Studija pokazuje da polovica žena ne zna osnovne činjenice o stvaranju djece

Sadržaj

• Recenzija za

Čak i ako ne planirate da zatrudnite u skorije vrijeme, možda biste trebali razmisliti o tome da naučite nešto više o nauci o stvaranju beba. Novo istraživanje pokazuje da iznenađujući broj žena u reproduktivnom dobu još uvijek treba da se upozna sa osnovama reproduktivnog zdravlja. Studija objavljena u broju od 27. januara Plodnost i sterilnost otkrili su da oko 50 posto žena reproduktivne dobi nikada nije razgovaralo o svom reproduktivnom zdravlju sa ljekarom, a oko 30 posto ih je posjećivalo svog reproduktivnog zdravlja manje od jednom godišnje ili nikada.

Studiju su proveli istraživači sa Medicinskog fakulteta Yale, a temelji se na anonimnoj internetskoj anketi provedenoj u ožujku 2013. među 1.000 žena u dobi od 18 do 40 godina koje predstavljaju sve etničke i geografske regije SAD -a. Istraživanje uključuje sljedeće glavne nalaze o žensko razumijevanje plodnosti i trudnoće:

-Četrdeset posto ispitanih žena reproduktivne dobi izrazilo je zabrinutost zbog svoje sposobnosti da zatrudni.

-Polovica nije znala da se multivitamini s folnom kiselinom preporučuju ženama u reproduktivnoj dobi radi sprječavanja urođenih mana.

-Više od 25 posto nije bilo svjesno štetnih posljedica spolno prenosivih infekcija, pretilosti, pušenja ili neredovnih menstruacija na plodnost.

-Jedna petina nije bila svjesna štetnih efekata starenja na reproduktivni uspjeh, uključujući povećanu stopu pobačaja, hromozomske abnormalnosti i produženo vrijeme do začeća.

-Polovina ispitanika smatra da će seks više od jednom dnevno povećati šanse za začeće.

-Više od jedne trećine žena vjeruje da specifični seksualni položaji i podizanje karlice mogu povećati šanse za začeće.

-Samo 10% žena bilo je svjesno da bi se odnos trebao dogoditi prije ovulacije, a ne poslije, kako bi se poboljšale šanse za začeće.

Kako sve više žena odgađa trudnoću do kasnije u životu, važno je rano saznati činjenice kako bi vaše tijelo bilo spremno za dijete kad konačno uradi odlučite da ga želite. "Priprema za sebe sada vam pomaže da brže zatrudnite, imate zdraviju trudnoću i lakši porođaj te vas čini zdravom osobom u cjelini", kaže dr Sheryl Ross, ginekologinja u Zdravstvenom centru Saint John. "Najvažnija stvar koju možete učiniti za sebe i svoju buduću djecu je da budete najzdraviji sad." Dakle, ako mislite da želite da imate dijete u nekom trenutku - bilo za devet mjeseci ili za 10 godina - naši stručnjaci imaju nekoliko bitnih savjeta koji će vam pomoći da pripremite svoj organizam za bebu.

Ako želite bebu ... Odmah

Zakažite pregled kod ginekologa prije bebe. Kad ste trudni, ne samo da ćete u sebi razviti cijelo ljudsko biće, već ćete i udvostručiti volumen krvi, iznjedriti dodatni organ i hormoni će vam skočiti na najviši nivo koji će ikada biti u vašem životu . Za to je potrebno dosta priprema, i fizički i psihički. Razgovarajte sa svojim doktorom o svojoj medicinskoj istoriji, u slučaju da su vam potrebne određene genetske ili krvne pretrage prije nego što pokušate zatrudnjeti. Također biste trebali razgovarati o svim lijekovima koje možda uzimate, poput antidepresiva, jer neki nisu sigurni za uzimanje tokom trudnoće i morate ih polako odviknuti.

Prestanite sa uzimanjem pilula tri do četiri mjeseca prije nego što pokušate. „Tako je važno da zaista poznajete i razumete sopstveni menstrualni ciklus“, kaže Ros. Trebali biste naučiti kako odrediti kada ovulirate na osnovu sluzokože grlića materice, tjelesne temperature i vremena; dužina vašeg ciklusa; i kako vam se čini "normalan" ciklus. Ona preporučuje aplikaciju Maybe Baby koja će vam pomoći u praćenju svih tih statistika, posebno ako planirate spolni odnos kako biste povećali šanse za trudnoću.

Nađi mamine prijatelje. „Negujte mrežu drugih majki tokom trudnoće i dalje za podršku, čuvanje dece i prijateljstvo“, kaže Danin Fruge, doktor medicine, stručnjak za žensko zdravlje i pomoćnik medicinskog direktora u Pritikin.

Uključite svog čovjeka. Nova istraživanja pokazuju da zdravlje čovjeka može utjecati na kvalitetu njegove sperme i zdravlje njegovog deteta. "Mora se hraniti zdravo i odustati od pušenja, posebno trave", kaže Ross, dodajući da marihuana utječe i na pokretljivost i na kvalitetu muške sperme. [Tvitujte ovu činjenicu!]

Uradite kontrolu šećera u krvi. Mnoge žene započinju trudnoću s inzulinskom rezistencijom (preddijabetes), a zatim tijekom trudnoće razviju gestacijski dijabetes. To može uzrokovati komplikacije pri porođaju, veći rizik od hitnog porođaja i carskih rezova, produženu hospitalizaciju i veći rizik da vaše dijete razvije dijabetes, pa čak i srčane bolesti u mladosti. Dakle, ako vam se krvni testovi pokažu s visokim nivoom glukoze u krvi, ako vam je već dijagnosticiran dijabetes ili predijabetes, ili ako u vašoj porodici postoji gestacijski dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako ga sigurno staviti pod kontrolu.

Manje stresa. Ako pokušavate zatrudnjeti, a to se ne dogodi odmah, lako ćete biti pod stresom ... što može dodatno ometati vaše šanse da budete napušteni. U studiji iz 2011. objavljenoj u Časopis za plodnost i sterilitet, istraživači su otkrili da kada je žena pod većim stresom, njena vjerovatnoća da će zatrudnjeti tog mjeseca je "značajno smanjena". No, kada su žene smanjile stres u svom životu, njihova se plodnost vratila na normalne razine očekivane za njihovu dob. "Istinska neplodnost je relativno rijetka, pogađa samo oko 10 posto žena", kaže Ross. "Većini žena treba između tri i šest mjeseci da zatrudne." Ali ako ste smanjili stres i pokušavate više od šest mjeseci bez sreće, Ross kaže da se obratite svom liječniku.

Ako želite bebu ... u narednih 5 do 10 godina

Superpunite svoje obroke. Ross svojim pacijentima preporučuje mediteransku prehranu jer naglasak na cjelovitim žitaricama, ribi, povrću i zdravim mastima, poput vrsta koje se nalaze u orašastim plodovima i maslinovom ulju, daje vašem tijelu sve hranjive sastojke koji su mu potrebni za zdravu bebu mama u tip-top formi. Studije su pokazale da mediteranska prehrana smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa, a također je u korelaciji s dužim životnim vijekom. Studija iz 2013. godine pokazala je da žene koje jedu puno omega-3 masnih kiselina, onih koje se nalaze u ribi, rađaju djecu s višim IQ-om i manjim rizikom od hiperaktivnosti.

Uzmi multivitamin. Dok stručnjaci kažu da biste trebali pokušati da dobijete sve nutrijente iz zdrave prehrane, trebali biste razmisliti o nekoliko suplemenata ako pokušavate zatrudnjeti. "Folna kiselina, koja se nalazi u integralnim žitaricama i povrću, jedan je od najvažnijih nutrijenata za žene u reproduktivnoj dobi", kaže dr Alane Park, ginekologinja u bolnici Good Samaritan u Los Angelesu. Mineral može pomoći u prevenciji defekata neuralne cijevi kao što je spina bifida kod fetusa u razvoju. Uzmite 800mcg dnevno ili 400mcg ako slijedite mediteransku prehranu, kaže Ross. Ona svojim pacijentima preporučuje i 500 mg ribljeg ulja i 2 000 mg vitamina D3. Vitamin D je neophodan i za mame i za bebe, jer igra važnu ulogu u podržavanju imunološkog sistema. A ako već niste, trebali biste prestati pušiti i ograničiti alkohol na jedno piće dnevno.

Obratite dodatnu pažnju na trbušne mišiće. "Snaga jezgra poboljšava zdravlje trudnoće pomažući u održavanju težine bebe i održavanju vaših zglobova i ligamenata u ravni, plus može dovesti do bržeg i lakšeg porođaja", kaže Ross. A žene koje su započele sa snažnim osnovnim mišićima imaju tendenciju bržeg zacjeljivanja od dijastisa – razdvajanja trbušne šupljine koja se javlja kod oko 50 posto žena tokom trudnoće – što dovodi do ravnijeg trbuha brže nakon bebe. Budući da ne biste trebali raditi na trbušnim mišićima nakon prvog tromjesečja, ključno je sada izgraditi tu snagu. Ross preporučuje pilates ili jogu jednom ili dva puta sedmično. [Tweetujte ovaj savjet!]

Pojačajte kardio. Trudnoća predstavlja veliki stres za sve vaše organe. Vaši bubrezi i jetra moraju filtrirati dvostruko veći volumen krvi, a vaša pluća sada dišu za dvoje uprkos tome što su sve više gnječena kako beba raste i gura vašu dijafragmu prema gore. Ali pravi rizik je za vaše srce. "Trudnoća se sada smatra prvim testom srca žene za stres", kaže Fruge. "A ako tijekom trudnoće razvije visok krvni tlak, visok kolesterol ili pretilost, tada je i sama u velikom riziku od srčanih bolesti u budućnosti i bit će joj potrebno dodatno praćenje srca do kraja života." Ross predlaže vježbanje pet puta sedmično po 45 do 60 minuta, radeći kombinaciju kardio i treninga snage.

Održavajte svoj seksualni život zdravim. Dok su redovni ginekološki pregledi dobar savjet za sve, Ross kaže da su posebno važni za žene koje razmišljaju o rođenju djece. Osim godišnjeg pregleda, važno je posjetiti svog ginekologa svaki put kad imate novog seksualnog partnera kako biste provjerili ima li spolno prenosivih bolesti koje mogu oštetiti vašu plodnost ili se prenijeti na bebu.

Ne čekajte predugo. Mnoge žene pretpostavljaju da će moći zatrudnjeti kad god to žele. U stvarnosti, plodnost žene dostiže vrhunac u ranim dvadesetim godinama i počinje opadati oko 27. godine. "Vidimo da 46-godišnjaci rađaju blizance, i to je malo pogrešno", kaže Ross. "Imate period plodnosti koji se završava oko 40. godine, a nakon toga je stopa pobačaja veća od 50 posto." Fuge upozorava da ni tretmani za neplodnost nisu čarobni metak za koji su napravljeni: „Pogotovo ako mislite da biste možda željeli imati više od jednog djeteta, budite oprezni da se oslanjate na tretmane neplodnosti, jer čak i uz najmodernije medicina nema garancija. " Za žene starije od 30 godina, vantelesna oplodnja (IVF) djeluje samo oko 30 posto vremena, a ako imate više od 40 godina, taj broj pada na oko 11 posto.

Recenzija za