Studija otkriva glavne prednosti pohađanja časova vježbanja u odnosu na samostalno vježbanje

Sadržaj

• Recenzija za

Ako uvijek idete usamljeni vuk u teretanu, možda biste htjeli promijeniti stvari. Nedavna studija Univerziteta New England College of Osteopathic Medicine pokazala je da su ljudi koji su pohađali redovne časove vježbanja prijavili manje stresa i veći kvalitet života od onih koji vježbaju samostalno. (Da budemo pošteni, postoje i prednosti i nedostaci za samo vježbanje.)

Za studiju, istraživači su podijelili studente medicine u tri grupe od kojih je svaka usvojila različite režime fitnesa tokom 12 sedmica. Grupa prva je pohađala najmanje jedan čas vježbanja sedmično (i mogli su raditi dodatne vježbe ako žele). Druga grupa je radila sama ili sa jednim ili dva partnera najmanje dva puta sedmično. Treća grupa uopće nije uspjela. Svake četiri sedmice učenici su odgovarali na anketna pitanja o nivou stresa i kvalitetu života.

Rezultati će učiniti da se osjećate mnogo bolje kada se trošite na taj paket butik satova fitnesa: grupni vježbači su prijavili značajno niži nivo stresa i povećanu fizičku, mentalnu i emocionalnu kvalitetu života, dok su vježbači koji nisu bili na nastavi pokazali samo povećanje kvalitete od zivota. Grupa koja nije vježbala nije pokazala značajnu promjenu ni u jednom od četiri mjerenja.

Iako je, da, grupno vježbanje imalo dodatnu korist od smanjenja stresa, važno je to napomenuti sve vježbači su iskusili povećanje kvalitete života. (Nije iznenađujuće, s obzirom da vježbanje dolazi sa svim ovim prednostima mentalnog zdravlja.)

"Najvažnija stvar je vježbanje općenito", kaže dr Mark D. Schuenke, vanredni profesor anatomije na Univerzitetu New England College za osteopatsku medicinu i koautor studije. „Ali društveni i podržavajući aspekti grupnog vježbanja mogli bi potaknuti ljude da se više trude, pomažući im da izvuku više koristi od vježbanja." Osim toga, "emocionalna korist podrške doživljene na grupnim satovima fitnesa mogla bi se prenijeti do kraja dana." (Ozbiljno. Od ogromne koristi imate samo jedan trening.)

Vrijedi napomenuti da su učesnici studije sami odabrali svoje grupe, što je možda imalo utjecaja na rezultate. Osim toga, razredni vježbači prijavili su niži kvalitet života na početku studije, što znači da su imali više prostora za poboljšanje. Ali taj se uvid prevodi u neke praktične savjete: Ako imate loš dan, grupna vježba bi mogla biti savršena stvar da svoj kvalitet života promijenite od blaja do praska.

Dakle, sljedeći put kad budete u iskušenju da odete na elipsi ili potpuno samostalno podignete tegove, razmislite o tome da se umjesto toga prijavite na taj čas boksa. I ne osećam također kriv za tu optužnicu od 35 USD/klasu-postoji istraživanje koje vas podržava!

Recenzija za