8 načina na koje vaša koža odražava vaš stres - i kako ga smiriti

Sadržaj

• Kronični stres može nas natjerati na kozu
• 1. Stres od sunca i iscrpljena obrana kože
• 2. Upala i ekstra iritirana koža
• Eliminacija stresa
  
• 3. Povećana proizvodnja ulja i akni
• 4. Voštano vlasište, gubitak kose i ljuštenje noktiju
• 5. Tanja, osjetljivija koža
• 6. Odgođeno prirodno zacjeljivanje rana
• 7. Iscrpljene oči i orbitalna koža
• 8. Fine linije i bore
• Zaustavite ciklus stresa

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kronični stres može nas natjerati na kozu

Svi smo čuli, u jednom ili drugom trenutku, da ljepota počinje iznutra. I s razlogom: Vaša je koža najveći organ vašeg tijela. Vanjska pitanja mogu biti znakoviti znak ratova vođenih unutar.

Iako serumi u boci i maske u obliku listova posjeduju određenu razinu estetske i umirujuće privlačnosti, čvrsta rutina njege kože možda neće biti dovoljna za smirivanje neuravnoteženih hormonskih bitaka koje se dešavaju ispod površine.

Činjenica: Stres čini vašu kožu težom u borbi. Povećani skok kortizola može zbrkati poruke koje vaši živci odluče poslati, uzrokujući bilo šta, od izbijanja košnica do tankih linija.

Iako se ovo između stresa i kože može pratiti od davnina, formalne studije koje otkrivaju dublju povezanost datiraju tek iz posljednje dvije decenije.

I da, vaša prehrana ili proizvodi za njegu kože mogu izazvati zabrinutost na koži, ali također je važno stres uzeti u obzir kao potencijalnog krivca - pogotovo ako se osip pojavi niotkuda ili potraje dugo nakon što ste sve testirali.

Izložili smo osam dokazanih načina na koje mentalni, fizički i hormonalni stres mijenja vašu kožu. Ali što je još važnije, mi vam takođe kažemo šta možete učiniti po tom pitanju.

1. Stres od sunca i iscrpljena obrana kože

Čak i prije nego što pogledate iznutra, postoji jedan faktor zračenja koji može fizički stresati vašu kožu i oslabiti njezinu obranu: ultraljubičasto (UV) zračenje. Kancerogen putem izlaganja suncu, može imati utjecaj na koži.

Bilo u obliku prirodne sunčeve svjetlosti ili više umjetnih sredstava poput solarija, upijajući ultraljubičaste zrake mogu signalizirati krvnim ćelijama da pohitaju na izloženo područje u pokušaju da ga poprave. To se manifestuje opeklinama, ali tu ne završava: Prekomjerno izlaganje ultraljubičastom zračenju može dovesti do potamnjelih mrlja, madeža, pa čak i raka kože.

Najbolji način za borbu protiv UV zraka i sunčevog stresa je nanošenje kreme za sunčanje svakog jutra. Brendovi poput Avène i Dermalogica imaju slatke i kompaktne verzije bez ulja, čineći svakodnevicu manjom. Ne samo da ih je lako nositi, već su i jednostavni za upotrebu, pa je manja vjerovatnoća da ćete zaboraviti svakodnevno se prijaviti.

Možda ćete htjeti nanijeti prirodna ulja koja sadrže određenu zaštitu od sunca.Prema a, maslina, kokos, pepermint, tulsi i limunska trava imaju najveću SPF vrijednost.

Iako ne mogu zamijeniti kremu za sunčanje, to može biti sjajan poticaj za ljude kojima je teško pronaći kremu za sunčanje koja ne ostavlja bijelu mrlju.

Pored ulja i krema, možete se boriti i protiv oštećenja od sunca iznutra. Istraživanje je povezalo određene hranjive sastojke sa sposobnošću pojačavanja prirodne zaštite kože od sunca.

Možda prepoznajete limonen, hemikaliju koja je izvedena iz kože agruma i koja je proučavana za upotrebu u lekovima za prevenciju raka. Pa, jesti i to voće - posebno koru citrusa - takođe.

Voće bogato antioksidantima i vitaminom C (poput jagoda i nara) od oštećenja slobodnih radikala uzrokovanih izlaganjem suncu.

2. Upala i ekstra iritirana koža

Koprivnjača, psorijaza, ekcemi, dermatitis, rozacea ... često su posljedica upale, ali studije također pokazuju da kada vaš mozak prekomjerno vozi, to zapravo može zaštitne sposobnosti vaše kože.

Drugim riječima, stres otežava vašoj koži regulaciju i održavanje uravnoteženosti. Nije ni čudo što biste mogli imati dodatni izlazak tijekom neprospavane sedmice ili nakon žestoke svađe.

Upala također može uzrokovati akne, ali imajte na umu da i neka stanja kože poput rozaceje mogu izgledati poput akni. Važno je uočiti razliku prije liječenja stanja - uključujući to je li vaša iritacija rezultat stresa, alergije ili lošeg proizvoda.

Suzbijanje upale sa stresom započinje uklanjanjem uzroka. Otkrivanje tačnog razloga vašeg stresa može biti teško ili nemoguće, ali još uvijek postoje načini kako prigušiti vatru hranom, vježbom ili terapijom.

Eliminacija stresa

• Vježbajte dugotrajno upravljanje stresom, poput meditacije ili joge.
• Izbjegavajte prerađenu ili umjetnu hranu i zaslađivače.
• Odaberite voće umjesto umjetnih zaslađivača, maslinovo ulje umjesto margarina i ribu, a ne crveno meso.
• Popijte domaći tonik za stres kako biste izgradili obrambene snage svog tijela.

3. Povećana proizvodnja ulja i akni

Bilo da se radi o predstojećem strahu od finalne sedmice ili spontanom slamanju srca, svi smo vjerojatno patili od tvrdoglavog prištića (ili dva).

Nije iznenađenje što je nauka otkrila da je takav stres u velikoj mjeri povezan s aknama, posebno za žene - a stres može pomiješati živčane signale naše kože, uzrokujući neuravnotežene hormone i hemikalije koji povećavaju proizvodnju ulja.

Iako je gotovo nemoguće u potpunosti ukloniti stres iz jednadžbe, postoje načini za borbu protiv njega. Držite trikove za ublažavanje stresa u trajanju od 5 i 10 minuta i isprobajte duže tehnike upravljanja stresom, poput vježbanja, kako biste povećali sposobnosti svog tijela za prilagodbu.

Srećom, većina akni reagira i na aktualne tretmane.

Tajni sastojak naših najomiljenijih proizvoda protiv akni je beta-hidroksi-kiselina poznata kao salicilna kiselina. Ova hemikalija topiva u ulju izuzetno dobro prodire u pore za odčepljivanje i čišćenje, ali to ne znači da je izuzeta iz svojih vlastitih nedostataka. Previše ili previše jake salicilne kiseline mogu u tom procesu isušiti, pa čak i iritirati kožu.

Dakle, imajući na umu pažljivu primjenu, noćni tretmani spot su božji dar za ciljanje problematičnih područja bez oštećenja kože u okolnim područjima. Origins Super Spot Remover gel za liječenje akni sadrži ekstrakte krastavca (koji također mogu riješiti hiperpigmentaciju), dok je Murad Rapid Relief Spot Treatment za akne dobar za suzbijanje upala i crvenila ili, za one bogate melaninom, plavo-smeđe boje.

4. Voštano vlasište, gubitak kose i ljuštenje noktiju

Ne postoji način da se iskusi stres. Jeste li ikada nesvjesno čupali kosu, grizali nokte - ili ste ih obojicu brali? To bi mogao biti hormon stresa, kortizol, koji pokreće reakciju vašeg tijela borbe ili bijega.

Prije nego što pretpostavite da je to stres, možda biste se trebali obratiti dermatologu i liječniku kako biste isključili druge potencijale. Na primjer, u slučaju ljuskave ili voštane kože to bi mogao biti ekcem. Ili u slučaju gubitka kose ili ljuštenja noktiju, to bi mogla biti nedovoljna prehrana zbog preskakanja obroka.

Trenutno izbjegavajte izuzetno vruće tuševe kako biste spriječili daljnje oštećenje kože i vlasišta. Unesite više dosljednosti u svoj dan nastojeći redovito vježbati i jedući uravnoteženu prehranu od voća i povrća.

5. Tanja, osjetljivija koža

U slučajevima abnormalno visokih nivoa kortizola, koža može prorijediti. Kortizol rezultira razgradnjom dermalnih proteina, što može dovesti do toga da koža izgleda gotovo tanka kao papir, kao i da se modrice i lako trgaju.

Međutim, ovaj simptom je najočitiji povezan sa Cushingovim sindromom. Poznata i kao hiperkortizolizam, ova hormonska bolest uključuje dodatne simptome poput netolerancije na glukozu, slabosti mišića i oslabljenog imunološkog sistema (možda ćete imati povećane infekcije).

Ako mislite da možda imate Cushingov sindrom, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. U većini slučajeva mogu se propisati lijekovi za kontrolu nivoa kortizola.

6. Odgođeno prirodno zacjeljivanje rana

Suočeni s jakim stresom, vaša epiderma može brzo oslabiti, povećavajući rizik od infekcija i patogena u okolini. Ovo također usporava prirodnu sposobnost vaše kože da zacjeljuje rane, ožiljke i akne.

Da biste popravili kožnu barijeru, možete koristiti proizvode sa glicerinom i hijaluronskom kiselinom. Obična hijaluronska kiselina 2% + B5 je smanjeni serum čiji je cilj pružiti vam upravo ono što vašoj koži treba, bez dodatnih dodataka koji se nalaze u većini proizvoda.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je takođe dovoljno lagan da se naslaže s drugim serumima. Ključni sastojci formule, hijaluronska kiselina i izlučivanje puževa, rade na zadržavanju prirodne vlažnosti kože, uravnotežujući vidljive ožiljke.

I ovdje se primjenjuju isti lijekovi koje ste koristili u borbi protiv izlaganja suncu! Konzumirajte hranu bogatu antioksidansima za sličan efekat i pojačano unutrašnje zacjeljivanje.

I pored održavanja hidratacije kože iznutra (kroz potrošnju vode), usredotočite se i na upotrebu proizvoda na bazi cinka, soli (Shorea robusta) i lanenog ulja. Ovi sastojci su prikazani kako bi održali vašu kožu vlažnom i pružili joj a.

7. Iscrpljene oči i orbitalna koža

Ako ste ikada bili na primanju komentara u vezi s nepobitnim podočnjacima oko očiju, tada znate koliko se nedostatak sna fizički otkriva. I da, i to je razgovor o stresu.

U aktiviranom režimu borbe ili leta, naša tijela održavaju adrenalin u stalnom ciklusu, uključujući i one dragocjene, prijeko potrebne sate kasno u noć.

Ako već isprobavate meditaciju i jogu za spavanje, pojačajte rutinu prije spavanja difuzorima esencijalnih ulja, mašinama za bijeli šum ili najlakšom praksom - izbjegavajte zaslone u dvosatnom vremenskom rasponu prije spavanja.

Kod poremećaja spavanja, poput nesanice i apneje u snu, CBD ulje i tablete od melatonina mogu djelovati kao pouzdaniji lijek.

8. Fine linije i bore

Neki ljudi nose srce na rukavima, a neki ih cijelo lice. Od nabora čela do namrštenog lica koje nadjačava mišiće lica, psihološki stres neizbježno pronalazi način da trajni dokaz naših emocija vidi cijeli svijet. Linije osmijeha, nabori oko, "11" u sredini obrve ... one se pojavljuju nakon ponovljenih pokreta lica.

Pa, šta treba učiniti po tom pitanju? Pa, joga za lice. Vjerovatno sigurnija od botoxa, joga za lice može dovesti do sličnih rezultata, iako posvećenost tome da se to radi svaki dan možda ne vrijedi.

Ciljajući mišiće lica koje podsvjesno svakodnevno koristimo, šiljastim tehnikama masaže u područjima visoke napetosti poput čela, obrva i linije vilice, ove vježbe mogu se suprotstaviti razvoju bora i učiniti kožu fleksibilnom i elastičnom.

Za dodatnu pomoć, pritiskom lica ohlađenim valjkom od žada aktivira se limfni sistem, koji takođe može smanjiti natečenost i pojavu oštećenja od stresa na koži.

Zaustavite ciklus stresa

Stres se ne manifestira isto kod svake osobe, ali svaka osoba na kraju ipak doživljava stres u određenoj mjeri. Umjesto da upoređujete nivo stresa s drugima kako biste procijenili je li vaš stres „toliko loš“, odaberite da se brinete o sebi kad vam zatreba.

Iako ne možemo kontrolirati bezbroj načina na koje stres stresne glavu na nas kad smo previše neočekivani, možemo kontrolirati način na koji odaberemo reagirati na njega. Znajući kako stres može utjecati na vašu kožu može se osloboditi ako to dopustite. Ako to znači boriti se protiv pojave akni ili tankih linija (uprkos tome što nisu sasvim grozne), učinite to.

Prisjećanje na brigu o sebi i svojoj koži jedan je od malih načina na koje možemo polako, ali sigurno povratiti kontrolu - a ovi mehanizmi suočavanja sa stresom dobro su mjesto za početak!

Adeline Hocine je alžirska muslimanska slobodna spisateljica sa sjedištem u zaljevu. Osim što je pisala za Healthline, pisala je za publikacije poput Medium, Teen Vogue i Yahoo Lifestyle. Zaljubljena je u njegu kože i istraživanje raskrižja između kulture i wellnessa. Nakon znojenja kroz vruću joga sesiju, bilo koje večeri možete je pronaći u maski za lice s čašom prirodnog vina u ruci.