Simptomi stresa i anksioznosti (i kako kontrolirati)

Sadržaj

• Šta može ukazivati ​​na stres ili anksioznost
• Znače li stres i anksioznost isto?
• Šta se događa ako ne prevladate stresom?
• Kako efikasno kontrolirati stres i anksioznost
• Lijekovi za stres i anksioznost

Stres i stalna anksioznost mogu uzrokovati nekoliko problema kao što su debljanje, sindrom iritabilnog crijeva i čir na želucu, osim što olakšavaju pojavu zaraznih bolesti, poput gripe, i doprinose nastanku karcinoma, na primjer.

Do debljanja dolazi zato što stres obično dovodi do velike proizvodnje kortizola, koji je hormon odgovoran za kontrolu stresa, održavajući nivo šećera u krvi i krvni pritisak stabilnim i doprinoseći pravilnom funkcionisanju imunološkog sistema. Saznajte o drugim uzrocima brzog debljanja.

Dakle, višak kortizola povećava nakupljanje masti u tijelu, posebno na abdomenu, uz to što imunološki sistem slabi, što pospješuje razvoj infekcija.

Šta može ukazivati ​​na stres ili anksioznost

Stres i anksioznost manifestuju se kroz neke simptome, kao što su:

• Ubrzano srce i disanje;
• Znojenje, posebno u rukama;
• Drhtanje i vrtoglavica;
• Suha usta;
• Zaglavljeni glas i osjećaj knedle u grlu;
• Grizenje noktiju;
• Česti nagoni za mokrenjem i bolovi u trbuhu.

Međutim, kada su ovi simptomi uobičajeni, mogu postojati i drugi, kao što su:

• Promjene u snu, kao što je premalo ili previše spavanja dok ostajete umorni;
• Bolovi u mišićima;
• Promjene na koži, posebno prištići;
• Visoki pritisak;
• Promjene u apetitu, s povećanjem ili gubitkom želje za jelom;
• Poteškoće u koncentraciji i česti zaborav.

Većina ljudi pati od stresnih situacija u školi, porodici ili na poslu, međutim, manje situacije poput gubitka stvari ili boravka u gužvi su takođe česti uzroci stresa. Pogledajte razliku u simptomima između fizičkog i emocionalnog stresa.

Znače li stres i anksioznost isto?

Stres i anksioznost izrazi su koji se znače isto, međutim, stres je povezan sa bilo kojom situacijom ili mišlju koja uzrokuje frustraciju i nervozu koja spontano završava.

Anksioznost je, s druge strane, povezana s iracionalnim strahom, nevoljama, pretjeranom brigom, tjeskobom i ogromnom unutarnjom nelagodom zbog osjećaja opasnosti i neizvjesnosti koji je češći kod psihijatrijskih bolesti, poput depresije. Naučite prepoznati krizu anksioznosti.

Stoga je stres u većini slučajeva osjećaj gubitka kontrole nad situacijom i obično doprinosi boljem učinku jer može postati motivirajući. Međutim, kada je ova reakcija vrlo pretjerana, traje mnogo dana ili mjeseci, može biti štetna po zdravlje.

Šta se događa ako ne prevladate stresom?

Stres se mora kontrolirati kako bi se spriječio razvoj bolesti kao što su:

• Sindrom iritabilnog crijeva, koje karakterizira nekontrolirano crijevo;
• Metabolički sindrom, što dovodi do debljanja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska;
• Čir na želucu;
• Gubitak kose i lomljivi nokti.

Uz to, rizik od razvoja zaraznih bolesti, poput gripe ili herpesa, veći je jer je imunološki sistem oslabljen.

Kako efikasno kontrolirati stres i anksioznost

Da biste kontrolirali simptome koji uzrokuju stres i anksioznost, važno je zaokupiti um pozitivnim mislima i pravilno disati, duboko udahnuvši i polako ga ispuštajući.

Ostale strategije koje vam mogu pomoći su pijenje čaja od kamilice ili valerijane ili pijenje soka od naranče i marakuje koji vam pomažu da se opustite. Saznajte više savjeta koji mogu pomoći u kontroli tjeskobe.

Lijekovi za stres i anksioznost

Kada se liječi prirodnim lijekovima ili tehnikama opuštanja, preporučuje se da osoba ode kod psihologa ili psihijatra kako bi se mogao prepoznati uzrok stresa i anksioznosti i, prema tome, liječenje može biti prema uzroku.

Pored toga, u nekim slučajevima psihijatar može preporučiti upotrebu nekih lijekova, kao što su Alprazolam ili Diazepam, na primjer. Pogledajte i druge lijekove za anksioznost.

Pogledajte video kako biste saznali sve namirnice koje vam mogu pomoći da se riješite stresa: