Zaustavite pijanke za vikend

Sadržaj

• Recenzija za

Prepuni porodičnih aktivnosti, koktel sati i roštilja, vikendi mogu biti minska polja zdrave prehrane. Izbjegnite najčešće zamke pomoću ovih savjeta Jennifer Nelson, R.D., sa klinike Mayo u Rochesteru, Minn.

Problem Na ispaši cijeli vikend.

Zašto se to događa Bez strukturiranog rasporeda hvatate hranu koja vam je lako dostupna.

Lek za spasavanje Odvojite 15 minuta u petak u podne da pregledate svoje planove za vikend; identificirajte potencijalna problematična mjesta (na primjer, u nedjelju idete na roštilj na plaži) kako biste zakazali obroke i užinu oko njih. Nametanjem nekih smjernica smanjujete šanse da ćete bezumno grickati.

Problem Nakon teške sedmice, spremni ste da se rastopite na kauču-uz veliku zdjelu sladoleda s trostrukim slatkišima.

Zašto se to događa Žudite za udobnošću, a ne za hranom.

Lek za spasavanje Razmislite o neprehrambenim načinima da se umirite, kao što je sastanak s prijateljem u šetnji parkom ili pedikir dok nadoknađujete ljetno čitanje. Ako vam je i dalje potreban šećer, obično možete da se popravite bez prevelikog zastoja u vašoj ishrani; dvije Snickers minijature pružaju potpuni užitak, ali vam vraćaju samo 85 kalorija.

Problem Sva tri vaša društvena događaja se vrte oko hrane.

Zašto se to događa Sa toliko primamljivih artikala na dohvat ruke, čini se da je nemoguće izbjeći propast svoje dijete.

Lek za spasavanje Ne morate birati između zabava (ili odbiti svaki zalogaj). Pre nego što izađete iz kuće, uzmite malu užinu bogatu proteinima (da biste sprečili osećaj „gladujem“). Na zabavi prvo pogledajte sve što se nudi, a zatim se fokusirajte na nekoliko stvari koje izgledaju previše dobro da biste ih propustili i samo ih imate.

Recenzija za