Možemo li se svi složiti da prestanemo komentirati šta drugi ljudi jedu?

Sadržaj

• Ovo ozbiljno mora prestati.
• Zdrava prehrana ne znači prosuđivanje, već ravnotežu.
• Ne znate šta drugima * zaista * treba.
• Počnite mijenjati razgovor.
• Recenzija za

Da li ste ikada planirali da utonete zube u zadovoljavajući obrok kada vaš prijatelj/roditelj/partner da komentar o količini hrane na vašem tanjiru?Vau, to je džinovski hamburger.

Ili ste možda odmah promijenili svoju narudžbu od samog početka: Jeste li ikada odabrali nešto lakše nakon što je prijateljica dala primjedbu o vlastitoj prehrani?

Ili ste možda prestali da jedete dok ste još uvek bili gladni jer je osoba s kojom ste bili rekla da su punjeni i da ne želite da misle da ste svinja. (Povezano: Prestanite se osjećati krivim zbog onoga što jedete)

Ovo ozbiljno mora prestati.

Naizgled bezazlen komentar može se zaista s nekim držati i dovesti do nezdravog ponašanja poput restriktivne prehrane. Znam, jer pomažem klijentima u rješavanju ovih problema kao registrirani dijetetičar i zdravstveni trener.

I ja sam to iskusio u svom životu. Javna je tajna da su mnogi dijetetičari pronašli svoj put do ovog područja kao rezultat potrebe da u nekom trenutku svog života izliječimo vlastite odnose s hranom, a ja nisam izuzetak.

Kao dijete, obroci sa mojom širom porodicom bili su stresni jer je moja baka brinula o hrani i svom izgledu. Kad je dobila rak, diskusija je dobila novu optužbu. Sjećam se mnogo miješanih poruka o tome šta je "zdravo". Sigurno nije pomoglo to što sam bio međubrat u debelih 90-ih godina. Osećala sam se tako preplavljeno, da je došlo do tačke u kojoj sam se plašila da bilo šta pojedem.

Srećom, imao sam roditelje koji su primijetili da naša nagrizena kultura ishrane utječe na mene, i počeo sam viđati dijetetičara koji me je naučio da nazovem BS i dozvolim sebi da ignoriram čavrljanje.

To rano obrazovanje bilo je dragocjeno i poštedjelo me je mnogo drame u srednjoj školi i dalje. Moja želja da utišam buku i da slušam svoje tijelo umjesto svih „trebalo bi“ držala me u centru. I dalje radi. (Povezano: 3 pitanja koja si ova Body-Pos aktivistkinja postavlja prije nego što odluči odgovoriti na komentare mržnje)

Zdrava prehrana ne znači prosuđivanje, već ravnotežu.

Kao dijetetičarka - i budimo stvarni, kao žena - i dalje se suočavam s tom kontrolom, iako je to možda intenzivnije zbog moje profesije. Ljudi će često reći: "Ne gledaj šta mi je na tanjiru!" jer se plaše da ću im suditi. Stvar je u tome da nije ničiji posao da glumi policiju za hranu - a ponajmanje moj.

Sa svojim klijentima fokusiram se na osmišljavanje održivog plana koji odgovara njihovom načinu života i uključuje prostor za njihove omiljene poslastice kako bi odabrali svoje trenutke i ne osjećali se zakinuti.

U ovom trenutku svog života, veoma mi je prijatno da poštujem ono što je mom telu potrebno, ali to ne znači da me ne izluđuje kada ću da pojedem čokoladu ili da isečem odrezak i neko pita: "Da li sidozvoljeno da to pojedem? "Nasmijat ću se, ali iznutra se ljutim. Iskreno vjerujem da sveukupno zdrava prehrana uključuje prostor za povremeno uživanje.

Razumijem da je to tanka linija—gojaznost je glavni problem javnog zdravlja i istina je da velike veličine porcija i povećana dostupnost visoko ukusne prerađene hrane koja je dizajnirana da bude neodoljiva doprinose tom problemu.

Još jedan veliki problem? Ljudi koji gube dodir sa vlastitom unutrašnjom glađu i znakovima sitosti, zasnivaju svoje izbore na vanjskim faktorima i teže vjeruju sebi jer ima toliko buke u njihovoj glavi. Moramo imati na umu da je hrana opterećena tema koja dolazi sa sobommnogo emocionalnog prtljaga za gotovo sve nas, bez obzira na to imamo li aktivni problem s prehranom ili težinom.

Ne možemo zanemariti ni statistiku poremećaja u ishrani. Najmanje 30 miliona ljudi svih dobi i spolova u SAD -u pati od poremećaja prehrane, koji može biti fatalan. Procjenjuje se da svake 62 minute neko umre kao direktna posljedica poremećaja u ishrani.

Ne znate šta drugima * zaista * treba.

Rijetko možemo reći kroz šta neko prolazi, odakle možda dolazi i sa čime ima posla u bilo kojem trenutku.

Dok prolazimo životne faze i doživljavamo promjene u težini ili tijelu kao rezultat zdravstvenih problema ili životnih promjena, posebno smo osjetljivi na internaliziranje komentara drugih i dopuštamo im da iskrive naše ponašanje ili oštete naše samopouzdanje.

Na primjer, vrlo stresni događaji ili iskustva poput trudnoće i postporođajne faze, operacije, bolesti i starenja sve su stvari koje mogu rezultirati promjenom naših prehrambenih navika i izgleda. Oni poljuljaju naše samopouzdanje.

Nekorisni komentari dodatno otežavaju komunikaciju između mozga i tijela i samo otežavaju ljudima donošenje odluka koje su zaista prave njih. Ako se netko oporavlja od poremećaja prehrane, naručivanje ukusnijeg jela za koje su se možda bojali da je na vrhuncu bolesti moglo bi se smatrati zdravim napretkom u normalizaciji hrane. Vidite koliko bi komentar mogao biti štetan ?!

Počnite mijenjati razgovor.

A kada ste na prijemnoj strani "wtf je li to?" komentar i u nedoumici o tome na šta neko misli, u redu je zatražiti jasnoću kako ne biste previše razmišljali do te mjere da vam pokvare dan.

Nedavno sam bio na jednoj wellness konferenciji na kojoj su se jela služila na bazi švedskog stola. Dok sam sipao kašiku pečenog povrća na tanjur, iza sebe sam čuo muški glas: "Ne uzimaj sve!"

Huh?

Okrenula sam se da mu pogledam lice, ali bilo je nemoguće pročitati njegov osmeh. Je li bio ozbiljan? Šalim se? Flert? Jesam li zaista uzimao previše? To posljednje se, međutim, činilo vrlo nevjerojatnim - tamo je vrijedilo samo oko jedne šalice.

Očigledno sam previše razmišljao, znao sam, ališta dođavola? Volio bih reći da sam se posluživao sve dok na tanjuru nije bilo količine za koju sam znao da će me zadovoljiti, ali bio sam toliko zaokupljen obrađivanjem onoga što je rekao da sam prestao. Dok sam se okrenuo da pronađem svoje mesto, razočarao sam se u sebe jer sam dozvolio da komentar muškarca o mojoj hrani utiče na moje ponašanje.

Pa sam se okrenuo i zaustavio ga. "Moram te samo nešto pitati", rekao sam. "Šta si htio reći tim komentarom? Samo želim znati da ne izmišljam stvari."

U početku je izgledao šokirano, ali i iskreno žao, poput činjenice da mu to što je rekao nije moglo pasti na pamet. "Vau, tako mi je drago što si nešto rekao." Objasnio je da se šalio o preobilju hrane i o tome kako bi bilo praktično nemoguće da neko zaista uzme svo pečeno povrće.

Objasnila sam da sam, kao žena, posebno u svojoj branši, navikla da provjeravam svoju ishranu pa sam možda bila u stanju pripravnosti, ali da me je njegov komentar zbunio.

"Hvala vam", rekao je. "Niko nikada ne pita takve stvari. Drago mi je što ste to učinili."

Zatim sam se predstavio, on se predstavio, a nakon što smo razgovarali još nekoliko trenutaka, rukovali smo se i otišli do svojih stolova.

Nemam pojma je li naš razgovor zaglavio s njim ili ne, ali očito je zapeo za mene. Malo saosjećanja ide daleko, a u redu je i zatražiti jasnoću. I jedno i drugo može pomoći u spašavanju mnogo nevolja i drame.

• Autor: Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Autor: Jessica Cording, MS, RD, CDN

Recenzija za