Kako uzimati Spirulinu za mršavljenje (i druge prednosti)

Sadržaj

• Pomaže li vam spirulina da smršavite?
• Kako uzimati Spirulinu
• Moguće nuspojave i kontraindikacije
• Prehrambene informacije
• Čemu služi Spirulina

Spirulina pomaže u gubitku kilograma jer povećava sitost zahvaljujući visokoj koncentraciji proteina i hranjivih sastojaka, čineći da tijelo bolje funkcionira i da se osoba, na primjer, ne osjeća slatkim. Neke studije pokazuju da spirulina može poboljšati metabolizam masti i glukoze, smanjujući nakupljene masnoće u jetri i štiteći srce.

Spirulina je vrsta morskih algi koja se koristi kao dodatak prehrani zbog činjenice da je izvrstan izvor vitamina, minerala i antioksidansa, a trenutno se smatra super hranom koja pruža nekoliko zdravstvenih blagodati.

Ova morska trava dostupna je u obliku praha i u kapsulama, a može se unositi s malo vode ili u mješavini sokova ili smoothieja. I prašak i dodatak mogu se kupiti u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama, internetskim trgovinama i u nekim supermarketima.

Pomaže li vam spirulina da smršavite?

Neke studije pokazuju da spirulina zajedno sa zdravom prehranom može pogodovati mršavljenju, jer može djelovati kao potiskivač apetita i kontrolirati sitost, jer je bogata fenilalaninom, pretečnom aminokiselinom hormona holecistokinina, koji određuje razinu sitosti želuca. .

Uz to, spirulina očito može imati učinak na leptin, hormon koji pomaže u smanjenju apetita i sagorijevanju masti. Dakle, njegovo pročišćavajuće djelovanje pomaže u čišćenju i detoksikaciji tijela, ubrzavajući metabolizam.

Druga istraživanja sugeriraju da spirulina pomaže smanjenju masnog tkiva zbog svoje sposobnosti usporavanja upalnog procesa koji se događa kod osobe s metaboličkim sindromom, a uz to je odgovorna za inhibiciju enzima koji je odgovoran za proizvodnju masnih kiselina.

Kako uzimati Spirulinu

Preporučena količina spiruline dnevno je 1 do 8 grama, ovisno o tome koji je cilj:

• Kao dodatak: 1 g dnevno;
• Da smanjite težinu: 2 do 3 g dnevno;
• Za pomoć u kontroli holesterola: 1 do 8 grama dnevno;
• Za poboljšanje performansi mišića: 2 do 7,5 g dnevno;
• Za pomoć u kontroli glukoze u krvi: 2 g dnevno;
• Za pomoć u kontroli krvnog pritiska: 3,5 do 4,5 g dnevno;
• Za liječenje masti u jetri: 4,5 g dnevno.

Spirulinu treba uzimati prema savjetima liječnika ili nutricionista, a može se jesti u jednoj dozi ili podijeliti u 2 do 3 doze tijekom dana, preporučujući joj upotrebu najmanje 20 minuta prije glavnih obroka (doručak). , ručak ili večera).

Moguće nuspojave i kontraindikacije

Konzumacija spiruline može izazvati mučninu, povraćanje i / ili proljev i, u rijetkim slučajevima, alergijske reakcije. Važno je ne prekoračiti preporučene doze ovog dodatka kako biste izbjegli neželjene efekte.

Spirulinu bi trebali izbjegavati ljudi s fenilketonurijom, jer sadrži visoku razinu fenilalanina, ili ljudi koji imaju problema s tom aminokiselinom. Pored toga, ne smije se koristiti tijekom trudnoće, dojenja i djece, jer se njegovi učinci ne postižu.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica ukazuje na hranjivu vrijednost spiruline za svakih 100 grama, a količine mogu varirati ovisno o vrsti i uzgoju biljke:

* Važno je napomenuti da se pseudovitamin B12 ne može metabolizirati u tijelu, pa njegova konzumacija ne povećava razinu vitamina B12 u krvi, važno je da ljudi vegani ili vegetarijanci to uzmu u obzir.

Čemu služi Spirulina

Spirulina služi za prevenciju i liječenje različitih bolesti, poput hipertenzije, dislipidemije, alergijskog rinitisa, anemije, dijabetesa i metaboličkog sindroma, jer je morska trava bogata vitaminima i mineralima, hlorofilom, visokokvalitetnim proteinima, esencijalnim masnim kiselinama i antioksidantima.

Pored toga, ima spojeve koji su imunostimulansi, poput inulina i fikocijanina, koji imaju protuupalna, antioksidativna i antitumorska svojstva. Ova morska trava također može igrati važnu ulogu u liječenju neuroloških poremećaja i artritisa.

Dakle, spirulina se može koristiti za:

1. Niži krvni pritisak, jer pomaže opuštanju krvnih žila i pospješuje proizvodnju azotnog oksida:
2. Niži nivo holesterola i triglicerida, jer inhibira apsorpciju lipida i pomaže u povećanju dobrog holesterola, HDL;
3. Poboljšanje simptoma alergijskog rinitisa, smanjenje sekreta iz nosa, začepljenja, kihanja i svrbeža, jer jača imunološki sistem;
4. Prevencija i kontrola dijabetesa, jer očigledno pomaže povećati osjetljivost na inzulin i brzo smanjiti razinu glukoze;
5. Favorizira gubitak kilograma, jer smanjuje upalu u nivou masnog tkiva i, posljedično, povećava gubitak masti kod ljudi s metaboličkim sindromom;
6. Povećajte pažnju, poboljšajte raspoloženje i raspoloženje, izbjegavajući depresiju, jer je bogat magnezijumom, mineralom koji pomaže u stvaranju hormona odgovornih za dobrobit;
7. Poboljšavaju memoriju i vrše neuroprotektivni efekat, jer je bogat fikocijaninom i antioksidantima, ima koristi za ljude koji imaju Alzheimerovu bolest i smanjuje kognitivna oštećenja koja se dešavaju s godinama;
8. Smanjiti upalu, jer sadrži omega-3 masne kiseline koje djeluju kao antioksidanti i protuupalne materije u tijelu;
9. Poboljšanje i jačanje imunološkog sistema, jer aktivira ćelije imunološkog sistema;
10. Pomoć u liječenju artritisa, budući da se vjeruje da uspijeva zaštititi zglobove;
11. Spriječiti prerano starenje, jer je bogat antioksidansima kao što su vitamin A i C, koji pomažu u smanjenju staničnog oštećenja izazvanog slobodnim radikalima;
12. Sprečiti rak, budući da je bogat antioksidantima i mikroelementima, kao što su cink i selen, koji sprečavaju oštećenje ćelija izazvano slobodnim radikalima;
13. Promovirati hipertrofiju i oporavak mišićar, jer je bogat proteinima, omega-3 i mineralima, poput željeza i magnezijuma, uz poboljšanje performansi u vježbama otpora;
14. Pročistiti organizamjer ima hepatoprotektivni učinak, sprečava oštećenje ćelija jetre i štiti je od toksina, zbog svog antioksidativnog učinka. Pored toga, spirulina ima sposobnost smanjenja nakupljenih masnoća u jetri. Takođe može imati antivirusni efekat protiv virusa herpes simplex i hepatitisa C;
15. Poboljšanje simptoma anemije, jer ima gvožđe.

S obzirom na to da je superhrana i donosi koristi za čitav organizam, spirulina je indicirana u različitim fazama života i u prevenciji i liječenju bolesti, posebno u slučajevima pretilosti, lokaliziranih masnih kiselina, prevencije starenja i oporavka mišića osoba koje se bave fizičkom aktivnošću . Otkrijte druge superhrane kako biste obogatili svoju prehranu u Superhrani koja pojačava vaše tijelo i mozak.