Smoothies koji bi vam mogli uništiti struk

Sadržaj

• Preskočite ovo: Mango od jagoda iz hladnog kamena, obožavajte, 20 oz
• Preskočite ovo: Sagorjevač masti sa medom od jazavca od crvenog manga, 24 oz
• Preskočite ovo: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Preskočite ovo: Smoothie King The Hulk čokolada, 20 oz
• Recenzija za

„Ništa za jelo za mene“, rekla je moja prijateljica Elise prošle nedelje. "Na čišćenju sam. Samo ću dobiti smoothie." Vozili smo se na sastanak i najbliži brzi zalogaj je bio kod Mickey D's. Naručila je zdravi, glatki smoothie od borovnice. Naručio sam Big Mac, zadovoljstvo.

"Nisam imala mnogo uspjeha u čišćenju", nastavila je Elise. "Ne gubim na težini i iscrpljen sam. Pretpostavljam da jednostavno ne unosim dovoljno kalorija."

"Dobijaš dosta", rekao sam. "Problem je što ne dobijate pravu vrstu!" Zatim sam joj ponudio zalogaj svog hamburgera. (Da je barem uživala u jednom od 6 najboljih smoothieja za mršavljenje na Eat This, Not That !.)

Što se tiče gubitka težine, kalorije nisu sve. Uravnotežena prehrana znači čvrstu mješavinu proteina, masti i ugljikohidrata-a Big Mac je relativno izbalansiran: 24 grama proteina, 27 grama masti i 9 grama šećera za 530 kalorija. Ali pogledajte "zdravi" smoothie koji je naručila: Sa 340 kalorija, imao je 70 grama šećera-što je ekvivalent više od 17 paketića šećera-i vrlo malo masti ili proteina.

Čak i najzdraviji smutiji u velikim lancima sadrže zabrinjavajuću količinu šećera (P.S. Ako želite potpuno izbaciti slatkiše, evo Jednog vodiča za ishranu za detoksikaciju šećera). Starbucks, na primjer, nudi jednu od najzdravijih opcija, ali njihova ponuda sadrži 41 gram šećera. Većina tog šećera dolazi iz pravog voća, ali imajte na umu: Američko udruženje za srce preporučuje da muškarci ne jedu više od 38 grama dodanog šećera dnevno, a žene ne više od 25 grama. Pazite na glatke kriminalce na slajdovima ispred.

Preskočite ovo: Mango od jagoda iz hladnog kamena, obožavajte, 20 oz

Getty

520 kalorija, 117 g ugljikohidrata, 85 g šećera, 2 g vlakana, 2 g proteina

Ekvivalent šećera: 21,25 paketića šećera u jednoj porciji

Napravljen od jagoda, soka od manga i njihovog "Lifestyle smoothie mixa", koji zvuči sumnjivo kao šećerni sirup, ovo nije način života kojem težimo. Sa 85 grama šećera, popili biste tekući ekvivalent četiri Kit Kat pločice. Umjesto toga naručite okus jagode maline-ili smršavite uz jedno od ovih 6 najboljih voća za gubitak masti.

Umjesto toga popijte ovo: Jagoda, malina, obožavam, 20 oz

390 kalorija, 85 g ugljikohidrata, 54 g šećera, 5 g vlakana, 3 g proteina

Preskočite ovo: Sagorjevač masti sa medom od jazavca od crvenog manga, 24 oz

Getty

590 kalorija, 125 g ugljenih hidrata, 102 g šećera, 5 g vlakana, 17 g proteina

Ekvivalent šećera: 25,5 paketića šećera u jednoj porciji

"Sagorjevač masti"? Pretpostavljamo da ćete zadatak sagorijevanja masti prepustiti vama nakon što smanjite ekvivalent šećera od 14 Fudgsiclesa. Dok Red Mango ima neke od najpitkijih smoothija u svijetu restorana, ova katastrofa, čudno, pada na njihov meni "Body Balance".

Umjesto toga popijte ovo: Sonata od jagoda, 24 oz

230 kalorija, 56 g ugljenih hidrata, 28 g šećera, 5 g vlakana, 3 g proteina

Ili ako želite da napravite svoj, evo 4 recepta za smoothie za mršavljenje!

Preskočite ovo: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kalorija, 102 g ugljenih hidrata, 64 g šećera, 15 g vlakana, 18 g proteina

Ekvivalent šećera: 16 paketića šećera u jednoj porciji

Lista sastojaka u ovom smoothieju počinje dobro (maslac od kikirikija-možemo iza toga zaostati zbog proteina) i postaje zlokoban (smrznuti jogurt-šta je ovo, desert?). Rezultat je kalorijski punč koji je skoro 200 kalorija više od Big Mac-a – i gotovo onoliko šećera koliko biste našli u dva tuceta Ginger Snap kolačića. Odbacite froyo i krenite s Planet Pro bananom i kakaom. Možda zvuči kontraintuitivno, ali uživat ćete u okusima deserta uz djelić kalorija i šećera ako umjesto toga odaberete ovaj smoothie pun proteina. A ako volite čokoladu i ideju da smršate, a da pritom uživate u njoj, razmislite o isprobavanju ove super učinkovite dijete sa mlijekom od čokolade.

Umjesto toga popijte ovo: Planet Smoothie Planet Pro® kakao i banana, 22 oz

350 kalorija, 52 g ugljikohidrata, 27 g šećera, 8 g vlakana, 30 g proteina

Veliki ljubitelj putera od kikirikija? Ovih 10 zdravih recepata od maslaca od kikirikija zasigurno će vas zadovoljiti!

Preskočite ovo: Smoothie King The Hulk čokolada, 20 oz

Getty

801 kalorija, 108 g ugljikohidrata, 90 g šećera, 6 g vlakana, 24 g proteina

Ekvivalent šećera: 22,5 paketića šećera u jednoj porciji

Ovaj šokantni smoothie je iz menija "Fitness Blend" Smoothie Kinga, koji obećava da ćete se "oporaviti" i "udebljati". No, na osnovu baze sladoleda od oraha s maslacem, vjerojatno ćete birati količinu umjesto kvalitete u areni za povećanje tjelesne težine. Čak i opcija "Neka bude mršavo", u najmanjoj veličini, daje vam 169 kalorija više od Big Maca. Ovaj Hulk nije tako nevjerovatan.

Umjesto toga popijte ovo: Smoothie King Veganska tamna čokoladna banana, 20 oz

320 kalorija, 70 g ugljikohidrata, 35 g šećera, 11 g vlakana, 11 g proteina

UŠTEDI $$$ I KALORIJU ODMAH! Za najnovije zamjene hrane i savjete za mršavljenje, prijavite se za naš besplatni bilten pun dijetalnih trikova, trikova za jelovnike i jednostavnih načina da budete zdraviji i sretniji.

Recenzija za