Sinusna masaža: 3 tehnike za ublažavanje bola

Sadržaj

• Šta je bol u sinusima?
• 3 Masažne tehnike
• 1. Masaža frontalnog sinusa
• 2. Masaža maksilarnog sinusa
• 3. Sfenoidna / etmoidna masaža sinusa
• Objašnjeni sinusi
• Kako masaža sinusa pomaže
• Da li je olakšanje dugotrajno?
• Zaključak

Šta je bol u sinusima?

Između začepljenosti nosa i iscjetka, bolova u licu, punoće, pritiska i glavobolje, zbog bolova u sinusima možete se osjećati prilično ušljivo.

Bol u sinusima i zagušenja obično su uzrokovane sezonskim alergijama ili prehladom. Međutim, neki ljudi doživljavaju opetovane napadaje bolova u sinusima i zagušenja zbog:

• abnormalni rast tkiva unutar nosa, nazvan nazalni polipi
• neravnom zidu tkiva između nosnica, poznatom kao devijatirani septum
• još jedna bolest

Ova vrsta nazalne kongestije (gdje se ponavljaju ili duže epizode) naziva se hronični sinusitis. Utječe gotovo.

Lijekovi bez recepta i lijekovi na recept obično se koriste za ublažavanje neugodnosti sinusa. Međutim, ako želite probati nešto drugačije, možete razmisliti o masaži sinusa.

Masaža pomaže u promicanju drenaže iz sinusa i olakšava zagušenja. A za ovaj kućni lijek trebaju vam samo prsti.

3 Masažne tehnike

Samo-masažu je lako napraviti sami. Potrebno je samo nekoliko minuta nježnog masiranja i pritiskanja odgovarajućih dijelova vašeg lica.

Ljudsko tijelo ima četiri para sinusa. Svaka je dobila ime po kostima u kojima su pronađene. Možete masirati samo sinuse koji vas muče ili pokušati masirati sva četiri područja sinusa.

1. Masaža frontalnog sinusa

Čeoni sinusi nalaze se u središtu čela, točno iznad svakog oka.

1. Započnite trljanjem ruku kako biste ih zagrijali.
2. Kažiprst i srednji prst stavite s obje strane čela, odmah iznad obrva.
3. Polako masirajte kružnim pokretima prema van, radeći prema van prema sljepoočnicama.
4. Učinite to oko 30 sekundi.

2. Masaža maksilarnog sinusa

Maksilarni sinusi nalaze se s obje strane nosa, ispod obraza, ali iznad zuba. Oni su najveći od četiri sinusa.

1. Kažiprst i srednji prst stavite na područje između kostiju obraza i gornje vilice, s obje strane nosa.
2. Masirajte ovo područje kružnim pokretima oko 30 sekundi.
3. Za jači pritisak koristite palčeve umjesto kažiprsta.

3. Sfenoidna / etmoidna masaža sinusa

Sfenoidni sinusi mogu se naći na bočnoj strani lobanje u sfenoidnoj kosti, koja je iza nosa i između očiju, odmah ispod hipofize. Etmoidni sinusi nalaze se u etmoidnoj kosti, kosti koja dijeli nosnu šupljinu od mozga.

Ova tehnika će se baviti objema vrstama sinusa.

1. Stavite kažiprste na most na nosu.
2. Pronađite područje između nosne kosti i kuta oka.
3. Držite snažno pritisak na tom mjestu prstima oko 15 sekundi.
4. Zatim, kažiprstima, pomaknite prema dolje uz stranu mosta nosa.
5. Ponovite lagane poteze nadole oko 30 sekundi.

Sve ove masaže možete ponavljati nekoliko puta dok vaši sinusi ne osjete olakšanje od zagušenja. Također možete kombinirati masažu sinusa s drugim domaćim lijekovima kao što su topli oblozi ili udisanje parom, za dodatno olakšanje.

Objašnjeni sinusi

Sinusi su sistem šupljih šupljina u vašoj lobanji. Naučnici već desetljećima imaju stvarnu funkciju sinusa. Neki vjeruju da igraju ulogu u vlaženju i filtriranju zraka koji udišemo. Oni takođe mogu poslužiti za olakšavanje kostiju lubanje i pomažu u poboljšanju glasa.

Zdravi sinusi su u osnovi prazne šupljine sa samo tankim slojem sluzi. Sinusi koji se upale (na primjer prehlade, gripe ili alergije) stvaraju sluz. To dovodi do zagušenja, što zauzvrat uzrokuje pritisak lica i bol.

Mogli biste osjetiti bol u sinusima na jednom ili sve četiri lokacije sinusa. Mnogi ljudi sa sinusitisom imaju bolove po cijelom licu, bez obzira na to koji je sinus pogođen.

Kako masaža sinusa pomaže

Smatra se da masiranje sinusa pomaže u bolovima i zagušenju sinusa ublažavanjem pritiska i pomažući sinusima da odvode sluz. Nježni pritisak i toplina ruku također mogu pomoći povećavanjem cirkulacije krvi u tom području.

Međutim, nije provedeno puno istraživanja na masaži sinusa. Nekoliko manjih studija pokazuje obećavajuće rezultate, ali potrebno je više istraživanja.

U jednom nedavnom istraživanju, terapija masažom lica značajno je smanjila ozbiljnost glavobolje sinusa kod 35 žena. U drugoj studiji na muškarcima sportašima s kroničnim sinusitisom, pokazalo se da terapijska masaža lica značajno smanjuje zagušenost lica i osjetljivost lica u odnosu na kontrolnu grupu koja nije dobila masažu.

Da li je olakšanje dugotrajno?

Ne postoji pouzdano istraživanje koje bi pokazalo jesu li učinci masaže sinusa dugotrajni. Neki licencirani masažni terapeuti sugeriraju da postupak masaže treba ponavljati tijekom cijelog dana kako bi se spriječilo ponovno stvaranje sinusnog pritiska.

Možete prilagoditi masažu tako da se više usredotočite na određeno područje lica, ovisno o vašim simptomima.

Zaključak

Sinusna masaža jedan je od mnogih kućnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju sinusnog pritiska, bolova ili zagušenja. Istraživanje koje dokazuje da djeluje je ograničeno, ali male studije sugeriraju da bi moglo biti korisno za neke ljude.

Možda ćete trebati ponoviti tehnike masaže nekoliko puta tokom dana kako biste spriječili ponovno nakupljanje sluzi u sinusima.

Ako imate jake bolove koji ne nestaju unatoč kućnom liječenju ili bolovi u sinusima prate visoku temperaturu (iznad 102 ° F ili 38,9 ° C), posjetite svog liječnika. To može biti infekcija sinusa ili neko drugo osnovno pitanje koje zahtijeva liječenje.