Simptomi nedostatka vitamina A

Sadržaj

• Kada je rizik od invalidnosti veći
• Preporučena količina po danu

Prvi simptomi nedostatka vitamina A su poteškoće u prilagodbi na noćni vid, suha koža, suha kosa, lomljivi nokti i smanjen imunološki sistem, uz čestu pojavu gripe i infekcija.

Vitamin A nalazi se u hrani poput bundeve, mrkve, papaje, žumanjaka i jetre, a tijelo odrasle osobe u stanju je pohraniti do jedne godine ovog vitamina u jetri, dok kod djece ta zaliha traje samo nekoliko tjedana.

Suočeni s nedostatkom, simptomi nedostatka vitamina A uključuju:

• Noćno sljepilo;
• Stalne prehlade i gripa;
• Akne;
• Suha koža, kosa i usta;
• Glavobolja;
• Nokti koji su lomljivi i koji se lako ljušte;
• Nedostatak apetita;
• Anemija;
• Smanjena plodnost

Nedostatak vitamina A češći je kod osoba s pothranjenošću, starijih osoba i u slučajevima hroničnih bolesti, poput upalnih bolesti crijeva.

Kada je rizik od invalidnosti veći

Kako je vitamin A vitamin topiv u mastima, bolesti koje utječu na apsorpciju masti u crijevima također završavaju smanjenjem apsorpcije vitamina A. Dakle, problemi poput cistične fibroze, insuficijencije gušterače, upalnih bolesti crijeva, kolestaze ili slučajeva bariatrijske bolesti zaobići operaciju tankog crijeva, povećati rizik od uzrokovanja nedostatka vitamina A.

Uz to, pretjerana konzumacija alkohola smanjuje pretvorbu retinola u retinoinsku kiselinu, koja je aktivni oblik vitamina A i koja izvršava svoje funkcije u tijelu. Dakle, alkoholizam također može biti uzrok pojave simptoma nedostatka ovog vitamina.

Preporučena količina po danu

Količina vitamina A koja se preporučuje dnevno varira ovisno o starosti, kao što je prikazano dolje:

• Djeca do 6 mjeseci: 400 mcg
• Djeca od 7 do 12 mjeseci: 500 mcg
• Djeca od 1 do 3 godine: 300 mcg
• Djeca od 4 do 8 godina:400 mcg
• Djeca od 3 do 13 godina: 600 mcg
• Muškarci stariji od 13 godina:1000 mcg
• Žene starije od 10 godina: 800 mcg

Općenito, zdrava i raznolika prehrana dovoljna je da udovolji dnevnim preporukama za vitamin A, važno je uzimati dodatke ovog vitamina samo prema uputama ljekara ili nutricionista.