Jednostavni trikovi za procjenu veličine obroka

Sadržaj

• Meso
• Hamburger Patty
• Pasta
• Hleb
• Fish
• Ulje
• Sir
• Voće
• Veggies
• Maslac od kikirikija
• Više na SHAPE.com:
• Recenzija za

Vaš frižider je prepun zdravih sastojaka. Odštampali ste arsenal dobrih recepata. Ali sada ste suočeni s novim problemom: Kako odrediti savršene veličine obroka za vaše zdrave grickalice i obroke? Koristite ovaj jednostavan vodič koji uspoređuje tipičnu hranu, uključujući ribu, tjesteninu i sir, sa svakodnevnim predmetima. Olakšava zdravu ishranu!

Meso

Jedna porcija kuhanog mesa (oko 3 unci) ekvivalentna je sapunu. Kad odvajate svoju porciju, zamislite pod svojim tušem pjenastu traku slonovače!

Hamburger Patty

Ako ste raspoloženi za roštilj, upotrijebite hokejaški pak da procijenite veličinu mljevene pljeskavice od hamburgera.

Pasta

Porcija kuhane tjestenine (oko 1/2 šalice) trebala bi odgovarati veličini vaše šake.

Hleb

Jedna porcija zrna jednaka je komadu kruha, vafli ili palačinki. Dok je standardna kutija za CD odgovarajuće veličine za kruh, sam CD je dobra smjernica za vafle i palačinke.

Fish

Jedini put kada vaše bankovno stanje neće patiti kada izvadite čekovnu knjižicu: kada ga mjerite u odnosu na porciju ribe od 3 unce!

Ulje

Jedna žličica otprilike jedna porcija masti i ulja. Nema mjernih kašika u blizini? Koristite vrh palca kao vodič.

Sir

Jedna porcija mliječnih proizvoda sadrži oko četiri mala komada sira. Kada siječete kocke, imajte na umu veličinu i oblik četiri kocke.

Voće

Bilo da žvaćete jabuku, šljivu ili breskvu, teniska lopta jednaka je veličini cijelog voća.

Veggies

Učinite home run sa dnevnim unosom povrća. Jedna porcija povrća (1 šolja), poput brokule ili šargarepe, treba da bude proporcionalna bejzbol lopti.

Maslac od kikirikija

Priuštite si porciju maslaca od kikirikija (oko dvije žlice) veličine ping ponga kako biste zadržali kalorije pod kontrolom!

Više na SHAPE.com:

Top 20 namirnica za čišćenje arterija

Kako odabrati najbolji proizvod

50 "zdravih" namirnica koje nisu

Recenzija za