Znakovi da bi vam povremeno piće moglo predstavljati problem

Sadržaj

• Šta predstavlja problem pijenja?
• Šta učiniti ako mislite da imate problema s pićem
• Recenzija za

Jedne noći u decembru, Michael F. je primijetio da mu se piće značajno povećalo. "Na početku pandemije bilo je gotovo zabavno", kaže on za Oblik. "Osjećao sam se kao u kampu." No, s vremenom je Michael (koji je tražio da mu se promijeni ime radi zaštite anonimnosti) počeo piti sve više piva, sve ranije i ranije u toku dana.

Michael nije sam. Prema jednoj studiji objavljenoj u JAMA Psychiatry. Studije su pokazale značajan porast pijenja i zloupotrebe opojnih droga tijekom pandemije COVID-19. Platforma za podatke o maloprodaji i potrošačima Nielsen prijavila je porast nacionalne prodaje alkohola od 54 posto u posljednjoj sedmici marta 2020. i povećanje online prodaje alkohola od 262 posto u odnosu na 2019. U aprilu 2020. Svjetska zdravstvena organizacija upozorila je da će porast konzumacija alkohola mogla bi pogoršati zdravstvene rizike, uključujući "niz zaraznih i nezaraznih bolesti i poremećaja mentalnog zdravlja, koji mogu učiniti osobu ranjivijom na COVID-19".

Stručnjaci za mentalno zdravlje koji su specijalizirani za zloupotrebu alkohola i supstanci kažu da postoje različiti faktori koji mogu uzrokovati da neko počne više piti. A pandemija COVID-19, nažalost, obezbijedila je mnoge od njih.

"Životni obrasci ljudi su poremećeni. Ljudi sve lošije spavaju. Postaju sve anksiozniji, a zasigurno postoji i komponenta samoliječenja s alkoholom", kaže Sean X. Luo, doktor medicine, psihijatar ovisnosti u New Yorku. "Ljudi piju više kako bi se osjećali bolje, bolje spavali i tako dalje. A budući da nema drugih uvjeta koji bi mogli promovirati zdraviji život - zabavu, društvenu aktivnost - ljudi koriste alkohol kako bi postigli trenutno zadovoljstvo." (Vezano: Kako mi je naginjanje vježbama pomoglo da zauvijek prestanem piti)

Ako ste među onima koji su počeli više piti tokom pandemije, možda se pitate je li to dovelo do problema s pićem. Evo što biste trebali znati.

Šta predstavlja problem pijenja?

"Alkoholizam" nije zvanična medicinska dijagnoza, ali "poremećaj upotrebe alkohola" jeste, kaže dr Luo. ("Alkoholizam" je kolokvijalni izraz za to stanje, zajedno sa "zloupotrebom alkohola" i "ovisnost o alkoholu.") "Ovisnost o alkoholu" koristi se za opisivanje teškog kraja poremećaja upotrebe alkohola, kada osoba ne može kontrolirati nagon za upotrebom alkohola, čak i pred negativnim posljedicama.

"Poremećaj upotrebe alkohola definira se kao upotreba alkohola koja narušava funkcioniranje ljudi u mnogim različitim domenima", kaže dr. Luo. "Nije striktno definisano koliko pijete ili koliko često pijete. Međutim, generalno nakon određene tačke, određena količina alkohola će vjerovatno definirati problem." Drugim riječima, neko bi se mogao smatrati "laganim" opijačem, ali i dalje ima poremećaj upotrebe alkohola, dok neko ko bi mogao češće piti, ali čije funkcije nisu pogođene, ne bi.

Dakle, umjesto da se usredotočite na količinu koju pijete, najbolje je razmotriti različite navike kako biste utvrdili je li vaša konzumacija alkohola postala problematična, kaže dr. Luo. „Ako otvorite Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, [poremećaj upotrebe alkohola definiran je] povlačenjem i tolerancijom, što povećava količinu alkohola koju konzumirate ", kaže on." Ali isto tako, to je prvenstveno definirano stvarima kao što je povećano vrijeme koje trošite, uzimate ili oporavlja se od upotrebe. "

Kad pijenje počne ometati vaše društveno funkcioniranje ili posao, ili počnete raditi opasne stvari u isto vrijeme, poput alkohola i vožnje, to je znak da je problem, kaže on. Neki dodatni primjeri znakova poremećaja upotrebe alkohola uključuju želju za pićem toliko da ne možete razmišljati ni o čemu drugom, nastavak pijenja iako to utječe na vaš lični odnos s voljenim osobama ili doživljavanje simptoma ustezanja poput nesanice, nemira, mučnine, znojenje, ubrzano srce ili tjeskoba kada ne pijete, prema Nacionalnom institutu za zloupotrebu alkohola i alkoholizam.

Doktor Luo primjećuje da ako imate "psihijatrijska i medicinska stanja" koja se mogu pogoršati vašim navikama pijenja (poput dijabetesa) "ili ako pijenje izaziva značajnu depresiju i tjeskobu, a ipak nastavljate piti, to su dokazi da alkohol postaje problem. "

Šta učiniti ako mislite da imate problema s pićem

Suprotno uobičajenim pretpostavkama o upotrebi alkohola, većina ljudi can smanjiti pijenje ili potpuno prestati sami, kaže Mark Edison, doktor medicine, klinički psiholog i specijalist za alkohol. "Jedna od 12 odraslih osoba, u svakom trenutku, pije previše u ovoj zemlji", kaže dr. Edison. "Godinu dana kasnije, mnogi od njih više nemaju problema sa alkoholom."

Jedno istraživanje iz 2005. godine na osobama s ovisnošću o alkoholu otkrilo je da je samo 25 posto sudionika još godinu dana kasnije klasificirano kao ovisni o alkoholu, iako je samo 25 posto ispitanika dobilo liječenje. Studija iz 2013. godine na sličan način je otkrila da većina onih koji su se oporavili od ovisnosti o alkoholu "nije pristupilo nikakvom obliku liječenja ili sudjelovanju u 12 koraka". Otkrila je povezanost između oporavka i faktora, poput članstva u vjerskoj grupi i nedavnog prvog vjenčanja ili penzionisanja. (Povezano: Koje su prednosti ne konzumiranja alkohola?)

„Postoji mnogo mitova [o upotrebi alkohola]“, kaže dr. Edison. "Jedan mit je da morate doseći" dno "prije nego što se možete promijeniti. To nije potkrijepljeno istraživanjem." Drugi je mit da morate biti potpuno trijezni kako biste kontrolirali konzumaciju alkohola. Zapravo, zbog mogućnosti pojave simptoma ustezanja, smanjivanje konzumacije alkohola često je poželjnije nego napuštanje „hladne puretine“.

Ako smatrate da vam je opijanje postalo problem, postoje brojne stvari koje možete učiniti upravo sada kako biste smanjili unos alkohola na siguran i zdrav način. Dr. Edison predlaže ljudima da posjete NIAAA web stranicu, koja nudi niz informacija o svemu, od toga kako odrediti da li je vaše piće problematično ili ne, do interaktivnih radnih listova i kalkulatora koji će vam pomoći da promijenite svoje navike pijenja.

SmartRecovery.org, besplatna grupa za podršku vršnjacima za ljude koji ili žele da smanje piće ili potpuno prestanu da piju, je još jedan koristan resurs za one koji žele da naprave promjenu, kaže dr. Edison. (Povezano: Kako prestati piti alkohol, a da se ne osjećate kao parija)

„Možda vam se u početku neće dopasti da budete u grupi [vršnjačke podrške] i trebalo bi da pokušate sa najmanje tri grupe pre nego što odlučite da li da nastavite,“ kaže dr. Edison. (Ovo će vam dati priliku da pronađete stil sastanaka koji vam najviše odgovara.) "Ali dobit ćete ohrabrenje od članova grupe. Doći ćete do rješenja slušajući druge ljude koji si pokušavaju pomoći. Čut ćete priče poput vaše . Sada ćete čuti i neke vrlo uznemirujuće priče, ali će vas podsjetiti da niste sami. "

Pridruživanje grupi za vršnjačku podršku može učiniti da se osjećate više podržano u svojim naporima da se oporavite od poremećaja upotrebe alkohola i smanjite žudnju za alkoholom, krivnjom ili stidom, navodi se u članku u Zloupotreba supstanci i rehabilitacija. U članku se napominje da u mnogim slučajevima vršnjačka podrška ne zamjenjuje liječenje stručnjakom za mentalno zdravlje, jer facilitatori nemaju odgovarajuću obuku za "upravljanje psihijatrijskim stanjima ili situacijama visokog rizika". Trebali biste se sastati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može preporučiti i pridruživanje grupi za podršku vršnjacima. (Povezano: Kako pronaći najboljeg terapeuta za vas)

Mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje specijalizirani za ovisnost nude savjetovanja putem Zooma, a neki su uspjeli otvoriti svoje urede kako bi ponudili osobno savjetovanje, kaže dr. Luo. "Povrh toga, postoje intenzivniji tretmani u kojima se [pacijenti] mogu odvojiti od svoje neposredne okoline ili ako zaista moraju da se detoksikuju od alkohola, a nije sigurno to raditi ambulantno", (u slučaju ljudi koji su pijete velike količine alkohola i počnete osjećati teške simptome ustezanja poput halucinacija ili grčeva), objašnjava dr. Luo. "Dakle, možete otići i potražiti bolničko liječenje u ovim ustanovama, koje su također otvorene uprkos pandemiji." Ako mislite da imate poremećaj upotrebe alkohola, NIAAA preporučuje da vas pregleda terapeut ili doktor kako bi se utvrdilo koji je put liječenja pravi za vas.

Ako pregledate svoj unos alkohola tokom tekuće pandemije COVID-19 i sumnjate da imate problem, uvijek je korisno potražiti savjet stručnjaka za zloupotrebu supstanci i razgovarati s članovima porodice, prijateljima i/ili od povjerenja. najmilijima za dodatnu podršku.

Recenzija za