Koliko dugo se treba tuširati?

Sadržaj

• Koliko treba trajati tuširanje?
• Nuspojave dugog pljuska
• Nuspojave kratkog pljuska
• Odabir tople, tople ili hladne vode
• Koliko često se treba tuširati?
• Kako se pravilno tuširati
• Oduzmi

Jeste li osoba za tuširanje koja ulazi i izlazi ili volite stajati tamo dovoljno dugo da vam se voda okupi oko nogu? Bez obzira u koji kamp upadnete, možda biste željeli ciljati sredinu, pogotovo ako želite održavati kožu hidratiziranom i čistom.

Iako je važnost kupanja nekoliko dana u sedmici, ako ne i svakodnevno, presudna za vaše cjelokupno zdravlje i higijenu, trošenje previše ili nedovoljno vremena pod tušem može dovesti do problema s kožom.

Koliko treba trajati tuširanje?

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosječno tuširanje traje 8 minuta. Ako se volite zadržavati pod tušem duže od 15 minuta, možda biste trebali preispitati svoju higijensku rutinu.

Prema dermatologu certificiranom od strane dr. Dr. Edidiong Kaminska, preporučeno maksimalno vrijeme tuširanja je oko 5 do 10 minuta. Ovo je dovoljno vremena za čišćenje i hidrataciju kože bez pretjerivanja. "Naša koža treba vodu, baš kao i naša tijela, ali ako je pretjeramo ili ne obavimo, to može imati posljedice", dodaje ona.

A ako imate suhu kožu ili ekcem, dr. Anna Guanche, dr. Med., FAAD, kaže da se preporučuju kraći, mlaki tuševi. Štoviše, Medicinski fakultet Baylor kaže da je posebno važno izbjegavati vruće tuševe u zimskim mjesecima jer vrućina može oštetiti površinu kože, što može dovesti do upale i pojačati simptome ekcema.

Nuspojave dugog pljuska

Iako bi vam se dugo i vruće tuširanje moglo činiti najboljim načinom razmazivanja tijela, pretjerano tuširanje može dehidrirati kožu. "Svrha tuširanja je hidratiziranje i pročišćavanje kože, ali toplo ili toplo tuširanje dulje vrijeme uklanja prirodna ulja s kože i otvara nam pore i omogućava vlagu da izlazi", kaže Kaminska.

Kako bi zadržala vlagu, ona obično preporučuje nanošenje hidratantne kreme za tijelo nakon tuširanja na kožu, jer omogućava da voda (hidratacija) ostane u koži i ne izlazi.

Nuspojave kratkog pljuska

Ako pretjerano pranje ima posljedice, sigurno je reći da premalo tuširanje također stvara probleme. Općenito, pod-tuširanje možda neće temeljito očistiti kožu.

"Svi imamo normalne bakterije i organizme koji žive na našoj koži (normalna flora), a to štiti našu kožu od ozljeda ili uvreda", objašnjava Kaminska. Ako je ravnoteža nagnuta prema prekomjernom razmnožavanju normalne ili zdrave flore, ona kaže da to može povećati rizik od infekcije kože, a da ne spominjemo rizik od tjelesnog mirisa ako kožu neprestano perete.

Odabir tople, tople ili hladne vode

Tu su pogodnosti tuševi s toplom, toplom i hladnom vodom. Ali ako niste sigurni koja je temperatura najbolja za vas, pogriješite oprezno i ​​krenite s toplim ili mlakim tušem.

Prema američkoj akademiji za dermatologiju, topla, a ne vruća voda, bolja je za stanja kože poput psorijaze i ekcema. Korištenje tople vode, a ne vruće, takođe može pomoći u smanjenju računa za vodu.

Hladni tuševi mogu imati i nekoliko blagodati, poput smanjenja bolnosti u mišićima, smirivanja nadražene ili svrbežne kože i, naravno, pomažući vam da se ujutro probudite. S druge strane, vrući tuševi vam mogu pomoći u rješavanju simptoma prehlade ili kašlja otpuštanjem flegma i otvaranjem dišnih putova.

Koliko često se treba tuširati?

Znanje koliko dugo treba stajati pod vodom samo je dio jednadžbe. Takođe morate imati na umu koliko se često tuširate. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, većini ljudi nije potreban više od jednog tuširanja dnevno.

Uprkos tome, AAD ističe da ponekad postoji potreba za čišćenjem tijela više od jednom dnevno, na primjer ako se bavite sportom ili aktivnošću zbog koje ćete se oznojiti. Trebali biste se istuširati kad završite. Ako je to slučaj, pobrinite se da je voda mlaka i vlažite je odmah nakon tuširanja.

Ali ako i dalje imate problema sa suhom kožom nakon čestih tuširanja, možete razgovarati s dermatologom za savjete kako smanjiti suhoću.

Kako se pravilno tuširati

Ono što radite pod tušem važno je jednako koliko i koliko često se tuširate i koliko dugo pustite da voda prodre u vašu kožu. "Postoji mnogo načina za tuširanje, ali najjednostavniji i najnežniji način je korištenje ruku", kaže Kaminska. Njeni koraci za tuširanje uključuju:

1. Navlažite tijelo toplom, ali ne vrućom vodom
2. Koristite jednostavno sapun ili tečno sredstvo za čišćenje.
3. Napravite sapun rukama, a tijelo operite odozgo prema dolje ili od glave do pete.
4. Ne zaboravite na sve kutke kao što su nabori kože, pazuha, prepona i između prstiju.
5. Tuširajte se 5 do 10 minuta.
6. Nanesite hidratantnu kremu nakon sušenja.

Oduzmi

Ograničavanje vremena pod tušem na 5 do 10 minuta i upotreba mlake ili tople vode može vam pomoći da se koža ne isuši, a istovremeno temeljito očistite tijelo.