Šta znači biti seksualno potlačen?

Sadržaj

• Kako misliš?
• Je li to ista stvar kao seksualna frustracija?
• Šta uzrokuje?
• Negativna iskustva ili vjerovanja o seksu
• Dezinformacije ili nedostatak informacija
• Stroge rodne uloge
• Kako znati da li to doživljavaš?
• Šta se može dogoditi zbog toga?
• Fizičke posljedice
• Emocionalna nevolja
• Poteškoće u prihvaćanju vaše seksualne orijentacije
• Negativan stav prema drugima
• Nezainteresovanost za seks
• Nemogućnost traženja onoga što želite
• Zbunjene seksualne granice
• Šta možete učiniti po tom pitanju?
• Vježbajte svjesno prihvaćajući seksualne misli
• Pročitajte više o seksualnoj pozitivnosti
• Udobno se smjestite uz svoje tijelo
• Razgovarajte sa svojim partnerom
• Prekidanje ciklusa
• Gdje možete naći podršku?
• Zaključak

Za neke ljude seksi misli izazivaju uzbuđenje i iščekivanje zbog prošlih seksualnih susreta ili mogućih budućih iskustava.

Zadržavanje u ovim mislima može vas uzbuditi ili dovesti do masturbacije. (Potpuno normalno!)

Ako se bavite seksualnom represijom, čak i riječ "seks" može izazvati sramotu ili sram.

Kako misliš?

Možda ste u djetinjstvu naučili da je seks bio neugodan ili samo za brak.

Roditelji su vam možda rekli da samozadovoljavanje ili razmišljanje o seksu znači da ste grešni.

Kao rezultat toga, naučili ste zgnječiti svoje (sasvim prirodne) želje kako biste se zaštitili.

Ako vas je strah od ovih misli naveo da ih u potpunosti zanemarite, kao odrasla osoba, možda će vam biti teško seksualno se izraziti.

Kada se samozadovoljavate ili seksate, poslije se možete osjećati loše ili krivo.

Je li to ista stvar kao seksualna frustracija?

Seksualna frustracija opisuje situaciju u kojoj imate manje seksa nego što biste željeli - bilo u vezi bilo kada između partnera - pa to nije isto što i represija.

Većina odraslih u nekom trenutku doživi seksualnu frustraciju.

Neki uobičajeni znakovi uključuju:

• nemir
• napetost tijela
• česte seksualne misli i maštanja

Frustracija i represija povremeno se međusobno igraju.

Kada radite kroz godine seksualne represije, mogli biste primijetiti seksualne nagone koje niste sigurni kako izraziti.

Želite biti bolji u izražavanju svoje seksualnosti, ali još niste sasvim dosegli točku u kojoj se osjećate ugodno.

Normalno je da ovaj postupak traje, pa biste u međuvremenu mogli primijetiti neke frustracije.

Šta uzrokuje?

Obično se seksualna represija događa kao odgovor na restriktivne ideje ili stavove o seksu.

Roditelji ili drugi staratelji mogu te ideje podučavati izravno, ali možda ih jednostavno upijete da gledaju druge ljude kako odrastaju.

U početku biste mogli svjesno prigušiti seksualne misli, ali s vremenom ta represija često postaje automatska.

Negativna iskustva ili vjerovanja o seksu

Ljudi imaju tendenciju da seksualnu represiju povezuju s vjerskim odgojem, ali tradicionalne ideje o seksualnom ponašanju mogu poticati i iz drugih izvora.

Neki njegovatelji mogu upozoriti djecu na seks zbog straha od seksualno prenosivih infekcija, tinejdžerske trudnoće ili seksualne traume u prošlosti.

Istorija seksualne traume takođe može uticati na represiju. Silovanje i seksualno zlostavljanje mogu uzrokovati značajan, dugotrajan emocionalni bol, a misli o seksu mogu potaknuti uspomene i daljnju nevolju, što otežava uživanje ili želju za seksom.

Ako ste imali puno lošeg seksualnog sporazuma, možda ćete zaključiti da je svaki seks isti i dovesti u pitanje svoju želju za drugačijim iskustvom.

Ako odlučite da su vaši nagoni neobični, možda ćete pokopati te misli i teško ćete pronaći pozitivnu seksualnu vezu.

Dezinformacije ili nedostatak informacija

Ako vaši njegovatelji nisu razgovarali o seksu, vaši su vršnjaci mogli pružiti puno oprečnih informacija koje nisu puno pomogle u normalizaciji zdravog seksualnog izražavanja.

Možda baš i niste upili negativne ideje o seksu, ali zbog nečega što ste čuli od drugih seks može izgledati čudno i nelagodno.

Mogli biste zaključiti da bi vas roditelji spomenuli da je seks normalan i zdrav.

Seksualne misli i uzbuđenje mogu izazvati zbunjenost, čak i gađenje, ako ne znate šta ih uzrokuje.

Stroge rodne uloge

Vjerovanja o seksu često se odnose na odgoj koji je jasno definiran rodnim ulogama.

Na primjer, djevojke mogu apsorbirati poruku da je u redu trgovati seksom radi zaštite ili naklonosti, ali ne i da bi izrazile uživanje - osim ako ne žele da ljudi o njima misle kao o droljama.

U drugim scenarijima, dječaci bi mogli odrasti vjerujući da imaju pravo na seks i da je u redu ako žene ne uživaju.

Čini se da se ovo (potpuno neispravno) uvjerenje ne odnosi puno na represiju, ali ima utjecaja.

Neka djeca odrastaju preispitujući ovu poruku, a želja za seksualnim iskustvom pozitivnim za sve uključene može izazvati osjećaj zbunjenosti ako se rane poruke o seksu odnose na kontrolu.

Seksualna orijentacija takođe može igrati represiju. Mnoga djeca uče, direktno ili indirektno, da samo muškarci i žene trebaju imati seks jedni s drugima.

Ako se vaša seksualna orijentacija ne poklapa s tim diktatom, možda ćete potisnuti svoja osjećanja kako biste izbjegli odbijanje.

Neznanje kako imenovati ili prihvatiti svoju seksualnost kao normalno može prouzrokovati dosta nevolje.

Ljudi koji su transrodni, nebinarni i ne podudaraju se sa spolom mogu imati još složenija, teška iskustva.

Seks i spol nisu isto, naravno, ali kada njegovatelji onemoguće vaš identitet sprečavajući vas da izrazite svoj spol, možda ćete početi ispitivati ​​i druge aspekte svoje prirode, poput seksualnosti.

Kako znati da li to doživljavaš?

Seksualna represija uključuje osjećaje koji negativno utječu na vas. Represija je nije:

• aseksualnost ili nedostatak seksualne privlačnosti
• nezainteresiranost za seksualno eksperimentiranje ili slučajni seks
• ograničeno seksualno iskustvo

Neke ljude zanima širok spektar seksualnih aktivnosti.

Ne želeći isprobavati stvari kao što su oralni seks, analni seks, BDSM ili seks s više partnera ne znači da ste potisnuti.

Nema ništa loše u tome što želimo samo jednu vrstu seksa. Neki bi ljude mogli označiti kao "razborit", ali sjetite se vaše želje koje su bitne.

Ako ne želite imati spolni odnos dok ne budete u predanoj, dugotrajnoj vezi, to je u potpunosti vaša odluka.

Ako želite pričekati seks, ne mora nužno značiti da ste seksualno potisnuti - sve dok sami odabirete i osjećate se dobro zbog toga.

Ukratko, represija se odnosi na duboko ukorijenjena negativna osjećanja oko same ideje seksa. Uobičajene teme i ponašanja uključuju:

• sram i nevolja povezani sa seksualnim fantazijama
• krivice i drugih negativnih osjećaja nakon seksa ili masturbacije
• poteškoće u uživanju u zdravom seksu bez dogovora
• negativan samogovor nakon seksualnih misli ili aktivnosti
• vjerujući da je vaše tijelo neprivlačno ili nedostojno seksa

Šta se može dogoditi zbog toga?

Sigmund Freud, jedan od prvih koji je istraživao i pisao o ideji seksualne represije, upozorio je da suzbijanje seksualnih nagona može imati neželjene posljedice.

Neki od ovih efekata mogu imati dalekosežne implikacije na vaše emocionalno blagostanje.

Fizičke posljedice

Ljudi koji rade na prevladavanju represije često prijavljuju fizičke simptome, uključujući:

• napetost tijela
• problemi sa spavanjem
• poteškoće s orgazmom ili preranom ejakulacijom
• bol ili nelagoda tokom seksa

Emocionalna nevolja

Represija takođe može doprinijeti emocionalnom stresu i simptomima mentalnog zdravlja, uključujući:

• nesklonost djelovanju prema seksualnim željama
• seksualni strah i anksioznost
• krivnja povezana sa seksualnim željama
• oštro samoprosuđivanje seksualnih misli

Poteškoće u prihvaćanju vaše seksualne orijentacije

Ako se identificirate kao LGBTQIA +, ali ste odrasli u okruženju u kojem su iskrenost i cisgender bile jedine prihvatljive mogućnosti, možda ste se najsigurnije osjećali skrivajući svoj identitet i seksualnost.

Čak i kad ste napokon osjećali da se možete izraziti, to se možda ne bi osjećalo prirodno.

Iako znate da je vaša orijentacija normalan izraz ljudske seksualnosti, možda ćete se i dalje boriti protiv krivice ili straha oko svog identiteta, posebno kada pokušavate da se suprotstavite godinama vjerskog odgoja.

Negativan stav prema drugima

Ako seks započnete povezivati ​​s negativnim emocijama, mogli biste završiti s negativnim stavovima prema ljudima koji slobodno izražavaju svoju seksualnost.

To bi se moglo dogoditi u vezi - recimo, kada vaš partner iznese seksualnu fantaziju koju bi želio odglumiti.

Takođe možete internalizirati općenitije negativne vrijednosti prema LGBTQIA + osobama ili osobama koje imaju neobavezan seks, na primjer.

Nezainteresovanost za seks

Neki ljudi nemaju puno seksualnog nagona, pa se nezainteresiranost za seks ne odnosi uvijek na represiju.

Ali ponekad može. Ako ste uspješno prigušili svoje želje, možda zapravo ne znate u čemu uživate.

Ako ne uživate puno zadovoljstva u seksu, možda nećete vidjeti svrhu i izbjegavate inicirati seks ili se baviti njime sami.

To može otežati održavanje veze, jer različiti stepeni seksualnog interesa često mogu stvoriti izazove u romantičnim vezama.

Nemogućnost traženja onoga što želite

Ako se sramite svojih seksualnih misli, možda ćete se boriti da ih priznate bez krivnje.

Podijeliti ove želje s partnerom, čak i nekim koga volite i u koga imate povjerenja, moglo bi se činiti nemogućim.

Represija može učiniti da se osjećate krivim zbog uživanja u seksu, pa kad se zbog nečega osjećate dobro, možda ćete se sramiti ili kritizirati sebe i izbjeći pokušaj ponovo (čak i kada to stvarno želite).

Zbunjene seksualne granice

Jedan ozbiljan efekt seksualne represije uključuje poteškoće u prepoznavanju ličnih granica.

Možda ćete teško shvatiti šta jeste, a što nije OK kada je seks u pitanju, u svom ponašanju ili ponašanju koje prihvaćate od drugih.

Možda će vam biti teško stvoriti i primijeniti lične granice oko seksa. Čak i kada želite reći ne, možda se ne biste osjećali sposobnim.

Ako vjerujete da imate pravo na seks, možda nećete razumjeti važnost pristanka ili poštivanja granica.

Šta možete učiniti po tom pitanju?

Prvo, znajte da je seksualna represija stvarna, nije sve u vašoj glavi. Drugo, znajte da niste vi krivi.

Jednostavno svjesnost znakova represije i kako ona utječe na vas može vam pomoći da poduzmete korake ka tome.

Ostali korisni savjeti:

Vježbajte svjesno prihvaćajući seksualne misli

Pažljivost vam može pomoći da postanete ugodniji za seksualne misli tako što ćete povećati svoju svijest o njima i naučiti ih prihvatiti bez prosuđivanja.

Ako se pojavi seksualna misao, mogli biste je primijetiti, podsjetiti se da je to normalno i pustiti je da prođe bez kritiziranja sebe.

Mogli biste također znatiželjno slijediti tu misao i istražiti što ona sugerira - možda iskustvo koje biste željeli imati?

Pročitajte više o seksualnoj pozitivnosti

Seksualna pozitivnost može vam pomoći u suzbijanju seksualne represije, pa vam ugodnije predstavljanje seksa kao zdrave aktivnosti može pomoći u rješavanju represije.

Istraživanje seksualne pozitivnosti moglo bi uključivati ​​čitanje eseja ili knjiga o seksualnom izražavanju.

To može značiti i upoznavanje seksualnog izražavanja u knjigama, filmovima i umjetnosti. Uvijek postoje pornografije (uključujući etičke ili neovisne pornografije).

Ublažene eksplicitne scene možete pronaći i u običnim knjigama i filmovima, tako da ne morate tražiti erotiku - osim ako to ne želite.

Udobno se smjestite uz svoje tijelo

Represija ponekad može utjecati na vaše osjećaje prema tijelu.

Umjesto da volite i prihvaćate svoje fizičko ja, možda ćete imati tendenciju da sakrivate ili deseksualizirate svoje tijelo noseći široku, steznu odjeću i izbjegavajući golotinju.

Da biste povećali udobnost vlastitim tijelom, možete pokušati:

• gledajući se u ogledalo goli
• navodeći pet stvari koje vam se sviđaju u vašem tijelu
• spava gola

Razgovarajte sa svojim partnerom

Ponekad vam otvaranje vrata za razgovor s razumljivim partnerom može pomoći da se osjećate ugodnije kada izražavate svoje želje.

Mogli biste reći: „Nikad mi nije bilo ugodno pričati ili priznati ono što volim u krevetu. Želim se poboljšati, ali trebat će vremena. ”

Pažljivost tijekom seksa također vam može pomoći da prepoznate kada uživate u nečemu, jer vam omogućava da se usredotočite na svoje iskustvo, a da ne dopuštaju da vam neželjene misli odvlače pažnju. Na ovaj način možete bolje izraziti svoje zadovoljstvo.

Prekidanje ciklusa

Obilje roditelja koji prenose pogrešne ili štetne ideje o seksualnosti ne znače nanijeti štetu. Jednostavno dijele uvjerenja koja su naučili sami.

To naravno može uzrokovati puno problema, posebno kada se ciklus stalno ponavlja.

Suočavanje sa seksualnom represijom u sebi može vam pomoći, posebno ako planirate imati djecu.

Zdrave ideje o seksualnosti možete promovirati i na sljedeći način:

• iskreno razgovarati o seksu, na način koji odgovara dobi
• izlaganje djece odnosima među ljudima svih spolova, kroz stvarni život ili medijske prikaze
• podučavanje djece kako izgledaju zdravi romantični i seksualni odnosi
• pružanje afirmativnih resursa LGBTQIA + djeci
• pristanak za nastavu od najranijeg uzrasta

Gdje možete naći podršku?

Suradnja sa suosjećajnim seksualnim terapeutom sjajan je način da se počnete baviti seksualnom represijom.

Neki seksualni terapeuti mogu se specijalizirati za religioznu represiju, dok se drugi usredotočuju na pomaganje LGBTQ + osobama da prihvate njihovu seksualnost.

Brza pretraga Interneta može vam pomoći da pronađete seksualnog terapeuta u svom području.

Za tako intimnu, ličnu temu, bitno je pronaći terapeuta kojem se možete otvoriti.

Potpuno je razumljivo (i normalno) željeti isprobati nekoliko različitih terapeuta. I oni žele da se i vi osjećate ugodno!

Bez dobrog radnog odnosa, terapija neće imati toliku korist.

Zaključak

Vjerska ili socijalna očekivanja oko seksualnog ponašanja mogu dovesti do seksualne krivnje i srama, bez obzira na spol ili identitet, ali to je nešto što apsolutno možete prevladati.

Kontaktiranje obučenog seksualnog terapeuta često je koristan prvi korak.

Crystal Raypole je ranije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njenog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne nauke, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.