Naučnici razvijaju pravu tabletu za vježbanje

Sadržaj

• Recenzija za

Treneri, instruktori i dijetetičari vole da kažu "nema čarobne pilule za uspeh" kada je u pitanju smanjenje vaših ciljeva u vezi sa gubitkom težine ili fitnesom. I oni su u pravu-ali samo za sada.

Novo istraživanje pokazuje da supresija određenog proteina, miostatina, povećava mišićnu masu i dovodi do značajnih poboljšanja zdravlja srca i bubrega (barem kod miševa!), Prema studiji predstavljenoj na sastanku Eksperimentalne biologije Američkog fiziološkog društva 2017. godine. Zašto je to ogromno: to znači da je nauka jedan korak bliže stvaranju prave magične pilule za vežbanje (na zgroženost trenera svuda).

Miostatin je važan jer ima snažan učinak na vašu sposobnost izgradnje mišića. Ljudi sa više miostatina imaju manje mišićne mase, a imaju i ljudi s manje miostatina više mišićna masa. (ICYMI, što više nemasne mišićne mase imate, više kalorija sagorijevate, čak i u mirovanju.) Istraživanja pokazuju da gojazni ljudi proizvode više miostatina, što otežava vježbanje i izgradnju mišića, gurajući ih u neku vrstu pretilosti prema dolje, prema istraživačima. (Ali to ne znači da se ne bi trebali kretati; bilo koja vježba je bolja od vježbe.)

U istraživanju su istraživači uzgajali četiri različite vrste miševa: mršave i pretile miševe od kojih svaki ima neograničenu proizvodnju miostatina i mršave i pretile miševe koji nisu proizvodili nikakav miostatin. I mršavi i pretili miševi koji nisu mogli proizvesti protein razvili su više mišića, iako su gojazni miševi ostali gojazni. Međutim, pretili miševi također su pokazali kardiovaskularne i metaboličke markere zdravlja koji su bili u rangu s mršavim kolegama i bili su puno bolji od gojaznih miševa s više miostatina. Dakle, iako im se nivo masti nije promijenio, imali su više mišića pod masti i nije pokazao neke od najvećih faktora rizika od gojaznosti. (Da, biti "debeo, ali u formi" je zapravo zdravo.)

Iskorištavanje moći miostatina važno je za više od samog gubitka težine. Ovi nalazi sugeriraju da bi blokiranje proteina moglo biti efikasan način da se ubrzaju zaštitne kardiovaskularne prednosti veće mišićne mase (bez potrebe da je zapravo gradite u teretani) i da se spriječi ili čak preokrene (!!) gojaznost povezana s pretilošću. promjene u metabolizmu, bubrezima i kardiovaskularnoj funkciji. (Kad smo već kod preokreta, jeste li znali da je HIIT vrhunski trening protiv starenja?)

Očigledno, uzimanje tableta sa ovim blagodatima vam neće dati *sve* pogodnosti koje dobijate od pravog znojenja. Neće povećati vašu fleksibilnost ili zen na način na koji to čini joga, dati vam dobar trzaj ili ostaviti osjećaj osnaživanja koji imate nakon dizanja utega. Dovraga, niste mogli samo popiti tablete i očekivati ​​da ćete moći istrčati maraton. Miostatin bi vam mogao pomoći graditi mišića, ali treniranje tog mišića je sasvim druga stvar. Dakle, da, iskorištavanje prednosti nove elektrane miostatina putem neke vrste dodatka moglo bi poboljšati vaše rezultate vježbanja i pomoći gojaznim osobama da se pokrenu, ali to nikada neće zamijeniti stari staromodni naporan rad.

Još više razloga da odete u teretanu: Možete dotaknuti magiju miostatina bez čekanja na revolucionarnu pilulu. Studije pokazuju da i otpor i aerobna vježba mogu dovesti do značajnog smanjenja miostatina u skeletnim mišićima. #SorryNotSorry-myostatin je zvanično van vaše liste razloga da danas preskočite teretanu.

Recenzija za