Fizioterapija i vježbe za sakroiliitis

Sadržaj

• Fizioterapija sakroiliitisa
• Vježbe za sakroiliitis
• 1. Most
• 2. Stisnite loptu između nogu
• 3. Podizanje noge
• 4. Kružnice u zraku
• 5. Vratite se leđima

Fizioterapija vježbanjem izvrsna je strategija za borbu protiv sakroiliitisa jer može premjestiti zglob na pravo mjesto i ojačati mišiće koji pomažu u održavanju stabilizacije karlične regije.

Sakroiliitis se javlja kada su zglobovi između križnice i ilijačnih kostiju u karlici zahvaćeni upalom. Može se klasificirati kao uni ili obostrano, au potonjem slučaju zahvaćene su obje strane, što uzrokuje bol u dnu leđa, što može utjecati na stražnjicu i leđa ili unutrašnjost bedara.

Liječenje sakroiliitisa može se provoditi uz analgetike i protuupalne lijekove, uz fizikalnu terapiju. Upotreba ortopedskih uložaka za kontinuiranu upotrebu je indicirana za uravnoteženje visine nogu kada osoba ima neravnine veće od 1 cm u dužini nogu.

Fizioterapija sakroiliitisa

Fizioterapija je jedan od naznačenih oblika liječenja, a među terapijskim mogućnostima je upotreba protuupalnih uređaja poput ultrazvuka, topline, lasera i napetosti, na primjer. Oni pomažu u smanjenju lokalnog bola olakšavajući kretanje.

Za liječenje se mogu naznačiti i zajednička mobilizacija i osteopatski manevri, pored opuštajućih masaža na leđima, zadnjici i stražnjim nogama.

Praksa pilatesa je odličan saveznik u liječenju, pomažući održavanju potpornih mišića kičme u pravilnom tonu i poboljšava opseg pokreta. Pravilno sjedenje, izbjegavanje sportova sa snažnim udarom, poput trka i nogometa, neke su od preporuka koje treba slijediti.

Postavljanje pakovanja leda na mjesto bola 15 minuta, dva puta dnevno, može pomoći u liječenju.

Vježbe za sakroiliitis

Najprikladnije su vježbe za jačanje trbušnih mišića, mišića unutrašnjeg dijela bedra i one koje pomažu u održavanju kuka u pravilnoj stabilnosti. Neki primjeri vježbi za borbu protiv sakroiliitisa su:

1. Most

Lezite na leđa, savijte koljena i sisajte pupak, zadržavajući ovu kontrakciju poprečnog trbušnog mišića. Pokret se sastoji od podizanja kuka s poda, držeći ga povišenim 5 sekundi. Ponovite 10 puta.

2. Stisnite loptu između nogu

U isti položaj trebate postaviti lopticu promjera oko 15 do 18 cm između koljena. Pokret je stiskanje lopte po 5 sekundi, a zatim puštanje, ne dopuštajući da lopta padne. Ponovite 10 puta.

3. Podizanje noge

Ležeći na leđima, držite noge uspravne i sisajte pupak unatrag, kako se duboki trbušni mišići ne bi stezali. Pokret se sastoji od podizanja jedne noge koliko god možete, a zatim spuštanja. Tek nakon toga, treba podići drugu nogu. Podignite svaku nogu 5 puta.

4. Kružnice u zraku

Ležeći na leđima, savijte jednu nogu, dok druga ostaje ispružena. Podizanje ravne noge na sredinu, a zatim se pokret sastoji od zamišljanja da imate četku na prstima i ‘crtanja’ krugova na stropu.

5. Vratite se leđima

Sjednite s lagano ispruženim nogama i savijte leđa te polako lezite. Prvo biste trebali dodirnuti dno leđa, zatim sredinu i na kraju glavu. Okrenite se na bočnu stranu da biste je podigli, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 3 puta.

Ove se vježbe mogu izvoditi svakodnevno, tokom liječenja, koje može trajati 4 do 8 tjedana.

Druga mogućnost liječenja bilateralnog sakroiliitisa je proloterapija koja se sastoji od ubrizgavanja skleroznih supstanci u ligamente zgloba, što stimulira proizvodnju krutijih i obilnijih ligamenata, a rezultat toga bila bi veća stabilnost zgloba. Neki od primjera ovih supstanci su dekstroza i fenol.