Pravi način korištenja aplikacija za mršavljenje

Sadržaj

• Recenzija za

Aplikacije za mršavljenje su desetke (i mnoge su besplatne, poput ovih Top Healthy Living Apps za mršavljenje), ali jesu li ih uopće vrijedne preuzimanja? Na prvi pogled izgledaju kao odlična ideja: Uostalom, mnoga istraživanja pokazuju da snimanje onoga što jedete može pomoći da jedete manje. Međutim, nekoliko novih studija pokazuje da korištenje aplikacije za mršavljenje za bilježenje unosa možda neće pomoći u mršavljenju. Prema nedavnom istraživanju Univerziteta Kalifornija-Los Angeles, sudionici koji su preuzeli aplikaciju za pametne telefone za mršavljenje nisu izgubili ništa više od šest mjeseci od onih koji nisu. I druga studija, koju su sproveli istraživači sa Državnog univerziteta u Arizoni, nije pronašla nikakvu razliku u gubitku težine među ljudima koji su bilježili unos koristeći aplikaciju za pametne telefone, funkciju podsjetnika ili papir i olovku.

Najveći problem: Mnogi ljudi prestaju koristiti aplikaciju, što je čini potpuno beskorisnom. U studiji UCLA, upotreba aplikacija je naglo opala nakon samo mjesec dana! Međutim, još uvijek postoji nada – u studiji države Arizona, istraživači su otkrili da su ljudi koji su koristili aplikaciju za pametne telefone vjerojatnije unosili svoj prehrambeni unos od onih koji koriste druge metode. "Vjerojatno ga čini unošenjem podataka u uređaj koji koristite za mnoge druge tehnološke funkcije", kaže Christopher Wharton, izvanredni profesor prehrane na Državnom sveučilištu Arizona. Samo trebate zapamtiti da to učinite!

Unos hrane je prvi korak, kaže on, ali potrebno je čak i više od toga da biste smršali. Evo tri načina da učinite da aplikacije za mršavljenje rade za vas.

1. Odaberite aplikaciju koju volite. Zvuči jednostavno, ali ako je aplikacija previše komplicirana ili zahtijeva previše koraka, veća je vjerojatnost da ćete je izbrisati ili zaboraviti na aplikaciju. Dok se aplikacije koje generiraju točne podatke o prehrani samo fotografiranjem vaše žitarice još uvijek razvijaju (mi ih držimo na oku!), Mi volimo Calorie Counter & Diet Tracker (besplatno; itunes.com) i GoMeals ( besplatno; itunes.com) zbog njihove jednostavnosti upotrebe.

2. Pronađite aplikaciju s povratnim informacijama. Još jedan faktor koji vaš uređaj razlikuje od olovke i papira je to što vam aplikacije za mršavljenje mogu dati povratnu informaciju o tome koliko ste kalorija potrošili i koliko je kalorija ostalo u danu prije nego što pređete ograničenje koje ste postavili, kaže Wharton. Ovo vam može pomoći da pratite kako radite i natjerati vas da razmislite o poslastici kada će vas to prekoračiti. Noom Coach (besplatno; itunes.com) i Moj dnevnik ishrane (besplatno; itunes.com) imaju ugrađenu ovu funkciju.

3. Odaberite aplikaciju koja naglašava kvalitetu prehrane. "Moguće je izgubiti težinu na niskokvalitetnoj prehrani, ali važno je konzumirati visokokvalitetnu prehranu s puno voća, povrća, proteina i cjelovitih žitarica kako biste mogli smršati i biti zdraviji za to", kaže Wharton. Aplikacija LoseIt! (besplatno; itunes.com) prati vaš unos makronutrijenata i Fooducate - zdravo mršavljenje, skener hrane i praćenje ishrane (besplatno; itunes.com) ocjenjuje hranu na ljestvici od A do D (baš kao u školi) na osnovu kvaliteta hranjivih tvari, količine , i sastojci. Nudi i zdravije alternative za određenu pakiranu hranu.

Recenzija za