Mnoge greške koje verovatno pravite obrnutim iskoracima

Sadržaj

• Kako izvesti savršeni hod unatrag
• Recenzija za

Čučnjevi su odlični, ali ne bi trebali dobiti svu ljubav interneta. Podcijenjena vježba koju biste trebali više raditi? Lunges. U osnovi postoje različite varijacije iskoraka za svako raspoloženje: bočni ili bočni iskoraci, naprijed, lista se nastavlja i nastavlja.

No, obrnuti iskoraci-iako imaju toliko prednosti-prilično su laki. Krećete se unazad. Osim toga, ako niste ispred ogledala, ne možete vidjeti ni šta vam zadnja noga radi. Dodaje se receptu za vježbu iz promašaja. (Mogli biste i dodati biceps kovrče i podizanje nogu na listu koja se lako povećava.)

Sjajne vijesti: Jen Widerstrom, oblik'doprinosi uredniku fitnesa, Najveći gubitnik trener i stručnjak za mršavljenje koji stoji iza našeg 40-dnevnog izazova Crush-Your-Goals Challenge, je tu sa svim ultra-uobičajenim greškama koje vjerovatno činite i ispravnim načinom da izvedete iskorak unazad za maksimalnu nogu i plijen -beneficije sagorevanja.

Kako izvesti savršeni hod unatrag

Dos:

• Napravite veliki korak nazad.
• Neka vam grudi budu visoke, a jezgra uključena.
• Pronađite "centar" i spojite obje noge (s ravnomjerno raspoređenom težinom) između svakog ponavljanja.

Ne treba:

• Napravite mali korak unatrag. (Ako je jedno ili oba vaša koljena prisiljena da se savijaju pod uglom manjim od 90 stepeni, morate zakoračiti dalje.)
• Nemojte rukama odgurnuti prednju nogu da biste ustali.
• Ne koračajte direktno iza prednje noge.

Recenzija za