5 načina za zaustavljanje zadržavanja i ispuhavanja tekućine

Sadržaj

• 1. Uzimajte diuretičke čajeve
• 2. Bavite se fizičkim vježbama
• 3. Svakodnevna njega
• 4. Izvršiti limfnu drenažu
• 5. Uzimanje diuretičkih lijekova
• Kako se nositi sa zadržavanjem tečnosti u trudnoći
• Uzroci zadržavanja tečnosti

Zadržavanje tečnosti često je kod žena i doprinosi otečenom trbuhu i celulitu, ali može biti i ozbiljnije i uzrokovati otečenost nogu i stopala. Hormonske promjene, fizička neaktivnost, konzumacija soli i višak industrijaliziranih proizvoda među najčešćim su uzrocima.

Tretman za suzbijanje viška tekućine može se provesti prirodnim putem pijenjem više vode, diuretičkim čajevima i vježbanjem, ali kada je zadržavanje ozbiljno ili je uzrokovano bolestima bubrega ili srca, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je naznačio liječnik.

Nakupljanje tečnosti u tijelu uzrokuje oticanje, što se lako može primijetiti povećanjem trbušnog volumena lica, a posebno nogu, gležnja i stopala. Pritiskom palca blizu zglobova na 30 sekundi, a zatim provjerom je li to područje označeno, jednostavan je način da utvrdite držite li tekućinu. Oznaka čarapa u gležnju ili uska odjeća na struku također služi kao parametar za procjenu ima li osoba zadržavanje tekućine.

Neki od glavnih načina zaustavljanja zadržavanja i ispuhavanja tečnosti uključuju:

1. Uzimajte diuretičke čajeve

Diuretski čajevi izvrstan su dodatak bržem mršavljenju, a najbolje opcije su:

• Preslica,
• Hibiskus;
• Cimet s đumbirom;
• Zeleni čaj;
• Ginkgo biloba;
• Peršin;
• Azijska iskra;
• Konjski kesten.

Bilo koji čaj već ima diuretički učinak, jer u osnovi što više vode čovjek popije, to će proizvesti više urina. Ovaj urin će biti pun toksina, a takođe će prenositi višak tečnosti iz tijela. Međutim, određene biljke pojačavaju ovo diuretsko djelovanje čajeva, kao kod zelenog čaja, skuše, hibiskusa, đumbira i peršina. Pogledajte druge primjere i kako pripremiti najbolje recepte za diuretičke čajeve.

2. Bavite se fizičkim vježbama

Vježbanje je također izvrstan prirodni način ispuštanja tijela brzim efektom, doprinoseći gubitku kilograma. Kontrakcija velikih mišićnih grupa poput ruku, nogu i zadnjice prisiljava višak tečnosti da se eliminira putem urina. Tako je uobičajeno osjećati potrebu za mokrenjem nakon 1 sata vježbanja u teretani.

Neke vježbe koje se mogu naznačiti su brzo hodanje, trčanje, vožnja biciklom s teškim hodom radi većeg naprezanja nogu i skakanje užeta, na primjer. Lokalizirane vježbe nisu toliko korisne kao ove, ali mogu biti opcija, na primjer, nakon oko 20 minuta aerobnih aktivnosti.

3. Svakodnevna njega

Važne mjere predostrožnosti za uklanjanje zadržavanja tečnosti su:

• Pijte vodu, oko 2 litre dnevno, ili čaj, poput čaja od preslice,
• Zamijenite sol da biste hranu pripremili ili začinili aromatičnim biljem, na primjer peršunom ili origanom. Smanjivanje količine soli dnevno takođe je neophodno, zato znajte količinu soli koju biste trebali konzumirati dnevno;
• Povećati konzumaciju diuretičke hrane, poput lubenice, krastavca ili paradajza;
• Izbjegavajte hranu poput konzervirane hrane, kobasica ili drugih proizvoda koji sadrže puno soli;
• Izbjegavajte dugo stajanje, sjedenje ili prekriženih nogu;
• Jedite hranu bogatu vodom, kao što su rotkvica, repa, karfiol, lubenica, jagoda, dinja, ananas, jabuka ili mrkva;
• Uradite limfnu drenažu, što je specifična masaža za smanjenje viška tečnosti u tijelu;
• Jedite hranu poput kuhanog lišća repe, avokada, nemasnog jogurta, soka od naranče ili banane, jer je to hrana bogata kalijumom koji pomaže u smanjenju tjelesne soli;
• Podignite noge na kraju dana.

Iscijeđivanje 1 limuna u 1 litru vode i uzimanje tijekom dana, bez šećera, također je izvrsna strategija za brže ispuhivanje, što brzo smanjuje volumen abdomena.

4. Izvršiti limfnu drenažu

Limfna drenaža je sjajna strategija za uklanjanje viška tečnosti iz tijela, može se ručno, kao vrsta nježne masaže dobro označenim pokretima, tako da imaju očekivani učinak, ali može se izvoditi i s elektroničkim uređajima opreme za mehaničku limfnu drenažu, koja se naziva presoterapija.

Ovi se tretmani mogu izvoditi u specijaliziranim estetskim klinikama, sa seansama koje variraju od 3 do 5 puta tjedno, ovisno o potrebama svake osobe. Svaka sesija traje oko 45 do 60 minuta i odmah nakon toga osoba mora osjetiti potrebu za mokrenjem, što ukazuje da je liječenje imalo očekivani učinak. Limfna drenaža je dobar dodatak tretmanu protiv celulita, koji je indiciran nakon tretmana kao što su radiofrekvencija i lipokavitacija, na primjer. Pogledajte kako se može raditi ručna limfna drenaža.

5. Uzimanje diuretičkih lijekova

U liječenju za zadržavanje mogu se koristiti i diuretički lijekovi, kao što su Furosemid, Hidroklorotiazid ili Aldactone, koji se smiju koristiti samo kada ih je propisao ljekar. To je važno jer postoje različite vrste diuretičkih lijekova koji su više ili manje indikovani u skladu sa uzrokom zadržavanja. Neke su naznačene za srce, a mogu ih koristiti samo osobe sa srčanim problemima. Pogledajte druge primjere lijekova za diuretike koje vam može preporučiti liječnik.

Pogledajte više savjeta za ispuhivanje u ovom videozapisu:

Kako se nositi sa zadržavanjem tečnosti u trudnoći

Oticanje je normalno tijekom trudnoće zbog hormonalnih promjena koje se događaju u ovoj fazi, mogu se dogoditi u bilo kojoj fazi, ali uglavnom se javljaju u 2. i na kraju 3. tromjesečja trudnoće, kada se žena osjeća umornijom i manje spremnom hodanju ili vježbanju.

Šta raditi: Nošenje elastičnih čarapa na nogama i stopalima izvrsna je strategija, ali je treba obući prije ustajanja iz kreveta. Trudnica takođe mora smanjiti unos soli i industrijalizovanih proizvoda, bogatih natrijumom, i piti puno vode i čajeva koje je odobrio akušer, a koji se takođe bore protiv urinarne infekcije, česte u trudnoći. Hodajte 30 minuta do 1 sat svaki dan i redovno vježbajte. Pogledajte najbolje vježbe za trudnice.

Uzroci zadržavanja tečnosti

Uzroci zadržavanja vode mogu biti:

• Ishrana bogata solju i natrijumom;
• Mali unos vode ili bistrih tekućina, poput čajeva;
• Trudnoća;
• Dugo stajanje u istom položaju, sjedenje ili stajanje;
• Problemi sa srcem, poput zatajenja srca ili kardiomiopatije;
• Korištenje određenih lijekova, poput kontracepcijskih pilula, lijekova za srce ili pritisak;
• Nedostatak fizičke aktivnosti;
• Bolest bubrega;
• Hepatička ciroza;
• Promjene u funkciji štitnjače.

Do zadržavanja vode dolazi kada krv dođe do nogu, ali se teško vraća u srce, što rezultira velikim odljevom tečnosti iz krvi u intersticijski medij, koji je prostor između ćelija, stvarajući edem.

Treba potražiti medicinsku pomoć ako imate porast težine od 2 kg ili više za 4 dana.