Kako pobijediti nesanicu bez lijekova

Sadržaj

• 1. Smoothie od banane sa orasima
• 2. Hmelj čaj
• 3. Aromatizirano vino
• 4. Recept za mousse od marakuje
• 5. Čaj od gorke naranče
• 6. Masaža nesanice esencijalnim uljima
• 7. Hrana za dobar san

Odličan prirodni lijek za nesanicu je biljni lijek na bazi valerijane koji se u ljekarnama može kupiti bez recepta. Međutim, ovu vrstu lijekova ne treba koristiti previše, jer mogu uzrokovati određenu ovisnost prije spavanja.

Dakle, prije upotrebe ljekarničkih lijekova, postoji nekoliko prirodnih rješenja koja su možda dovoljna za okončanje nesanice, kao što su:

1. Smoothie od banane sa orasima

Ovaj recept za vitamine od banana dobar je za nesanicu jer mlijeko, banane i med, u kombinaciji jedni s drugima pomažu vam da se opustite i olakšavate zaspanje.

Uz to, ova hrana povećava apsorpciju triptofana, koji pomaže u stvaranju serotonina, hormona koji kada se otpusti u krvotok daje osjećaj blagostanja i vedrine, pogodujući snu.

Sastojci

• 1 banana
• 1 kriška papaje / papaje
• 1 šolja mlijeka
• 1 kašika meda
• 1 kašika nasjeckanih oraha

Način pripreme

Sve sastojke stavite u blender i dobro istucite, a zatim poslužite.

Trebali biste popiti 1 šalicu ovog vitamina svaki dan prije spavanja. Međutim, ako se nesanica ne popravi za 3 tjedna, treba se obratiti liječniku jer će možda biti potrebni neki lijekovi.

2. Hmelj čaj

Odličan prirodni lijek za nesanicu i anksioznost, jer ova ljekovita biljka djeluje umirujuće i pospano, prilično intenzivno, pa je stoga njena konzumacija namijenjena onima koji pate od nesanice proizašle iz anksioznosti.

Sastojci

• 1 kašičica hmelja
• 1 kašika lišća marakuje
• 1 kašika matičnjaka
• 200 ml kipuće vode

Način pripreme

Stavite sve sastojke u šerpu i kuhajte otprilike 5 minuta. Očekujte da se ugrijete, procijedite i pijte 1 šalicu ovog čaja 4 puta dnevno.

Marakuja, hmelj i matičnjak ljekovite su biljke koje imaju umirujuća svojstva, ne sadrže kontraindikacije, a kada se koriste zajedno, još su efikasnije u slučaju nesanice.

3. Aromatizirano vino

Ovaj recept sjajan je za brži san i poboljšanje kvalitete spavanja jer sadrži alkohol i ljekovite biljke koje promiču san.

Sastojci

• 1 litra crnog vina
• 10 g lišća valerijane
• 10 g kantariona
• 10 g cvjetova hmelja
• 10 g cvjetova lavande
• 1 štapić cimeta

Način pripreme

Usitnite sve listove ljekovitog bilja vrlo dobro i dobro ih umijesite uz pomoć tučka ili drške drvene kašike. Zatim ih dodajte vinu i držite na zatvorenom mjestu 10 dana, s vremena na vrijeme miješajući. Nakon navedenog vremena piće treba procijediti i pripremiti za upotrebu. Uzmite 1 šolju 200 ml ovih napitaka prije spavanja kako biste olakšali san.

4. Recept za mousse od marakuje

Ovaj recept sa mousseom od strastvenog voća dobra je opcija deserta za večeru za one koji pate od nesanice jer se pasirijsko voće smiruje favorizirajući san, ali i med koji je također u receptu.

Sastojci

• 1 konzerva pulpe marakuje ili 6 srednje marakuje
• 1 konzerva kondenzovanog mlijeka
• 1 konzerva pavlake
• 2 lista želatine bez okusa
• 1 kašika meda

Način pripreme

Započnite miješanjem kondenziranog mlijeka i kreme u blenderu, a zatim dodajte pulpu pasijonke i želatinu bez okusa već razrijeđenu u 2 žlice tople vode. Istucite još nekoliko minuta i još uvijek s uključenim miješalicom uklonite gornju kapicu i dodajte med.

Smjesu ulijte u vatrostalnu čašu, stavite na nju plastičnu foliju i stavite u frižider najmanje 4 sata, tako da se može zgusnuti i ostati hladna.Za preliv možete staviti pulpu od 1 pasijonke pomešane sa 1 kašikom meda.

5. Čaj od gorke naranče

Gorka naranča je izvrsna opcija za oboljele od nesanice, jer pomaže u različitim poremećajima nervnog sistema, poput anksioznosti, nervoze, stresa i problema sa spavanjem, zbog svojih umirujućih i sedativnih svojstava, koja pružaju oslobađanje od napetosti i opuštanja pojedinca.

Međutim, gutanje gorke naranče treba raditi umjereno i izbjegavati osobe sa hipertenzijom, jer to može povećati pritisak. Ako ste u rizičnoj skupini, prije upotrebe ovog kućnog lijeka posavjetujte se s liječnikom.

Sastojci

• 1 do 2 g cvjetova gorke naranče
• 150 ml vode

Način pripreme

Pripremiti ovaj kućni lijek vrlo je jednostavno, samo prelijte kipućom vodom cvijeće gorke naranče i poklopite posudu nekoliko minuta. Nakon procijeđivanja čaja spreman je za piće. Osoba s nesanicom treba popiti najmanje 1 šalicu ovog čaja na dan kada ima poteškoće sa spavanjem ili ga, u slučaju kronične nesanice, uzimati dva puta dnevno.

6. Masaža nesanice esencijalnim uljima

Masaža esencijalnim uljima prirodan je i vrlo efikasan način liječenja nesanice i pomaže vam da bolje spavate.

Sastojci

• 8 ml bademovog ulja
• 2 kapi esencijalnog ulja cvijeta limete
• 2 kapi esencijalnog ulja bergamota
• 3 kapi esencijalnog ulja lavande

Način pripreme

Dodajte sastojke u posudu, sve ih promiješajte, dobro promućkajte i uljem masirajte cijelo tijelo.

Gore navedena količina dovoljna je za terapijsku masažu. Ne biste smjeli pripremati više smjese nego što je potrebno za masažu, jer ona može oksidirati i izgubiti potencijal za tretman.

Pored pripreme sastojaka za masažu, važno je odabrati mirno doba dana, koristiti pozadinsku muziku i osigurati da mjesto na kojem će se masaža odvijati bude na ugodnoj temperaturi i da intenzitet svjetlosti ne bude jak.

7. Hrana za dobar san

Pogledajte druge prirodne opcije za borbu protiv nesanice:

Ali ako poteškoće sa uspavanjem postanu česte, preporučuje se liječnička konzultacija kako bi se procijenilo što može uzrokovati ovu poteškoću u spavanju kako bi se uzrok mogao liječiti, a ne samo simptom.