6 čajeva za snižavanje holesterola

Sadržaj

• 1. Čaj od artičoke
• 6. Crveni čaj
• Ostali savjeti za smanjenje holesterola

Odličan način za smanjenje holesterola je pijenje čajeva od ljekovitih biljaka tokom dana koji pomažu u detoksikaciji tijela i imaju hipoglikemijska svojstva koja pomažu u smanjenju nivoa holesterola u krvi, poput čaja od artičoke i čaja od mate.

Važno je da se ovi čajevi uzimaju pod vodstvom liječnika i da ne smiju zamijeniti preporučeni tretman, jer su samo način da se dijete nadopuni na niži kolesterol, koji bi trebao imati malo masti i šećera, uz redovno bavljenje tjelesnom aktivnošću .

1. Čaj od artičoke

Zeleni čaj bogat je katehinima, flavonoidima i drugim spojevima koji imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola, LDL-a i triglicerida u krvi.

Kako pripremiti i uzeti: dodajte 1 kašiku zelenog čaja u 240 ml kipuće vode i ostavite da odstoji oko 10 minuta. Procijedite i pijte ugrijane do 4 šalice dnevno između obroka.

Kontraindikacije: ovaj čaj ne smiju jesti tijekom trudnoće ili dojenja osobe koje imaju nesanicu, gastritis, čireve i hipertenziju, jer sadrži kofein. Pored toga, to bi trebali izbjegavati ljudi koji uzimaju antikoagulanse i koji imaju hipotireozu.

6. Crveni čaj

Crveni čaj, koji se naziva i puer, osim što je bogat antioksidantima, sadrži i spoj zvan teobromin, koji povećava izlučivanje holesterola kroz izmet i pospješuje promjene u metabolizmu masti. Saznajte više o crvenom čaju i njegovim prednostima.

Kako pripremiti i uzeti: prokuhajte 1 litru vode, dodajte 2 kašike crvenog čaja i poklopite 10 minuta. Zatim procijedite i pijte 3 šalice dnevno.

Kontraindikacije: ovaj čaj ne smiju unositi trudnice ili dojilje, osobe koje imaju nesanicu, gastritis, gastroezofagealni refluks, hipertenziju ili probleme sa srcem, jer sadrži kofein.

Ostali savjeti za smanjenje holesterola

Pored čajeva, važno je promijeniti i neke navike i način života, kao što su:

• Bavite se fizičkom aktivnošću, poput hodanja, trčanja, vožnje biciklom ili plivanja, na primjer, 45 minuta oko 3 do 4 puta tjedno;
• Smanjite potrošnju masti i hranu koja sadrži, poput maslaca, margarina, pržene hrane, žutih sireva, kobasica, krem ​​sira, umaka, majoneze, između ostalog;
• Smanjite potrošnju šećera i hranu koja ih sadrži;
• Povećajte potrošnju dobrih masti, bogata omega-3 i zasićenim mastima, poput lososa, avokada, orašastih plodova, sjemenki, maslinovog ulja i lanenog sjemena;
• Povećajte potrošnju vlakana, unošenje 3 do 5 porcija voća i povrća dnevno, što pomaže u smanjenju apsorpcije masti na crijevnom nivou, što pogoduje smanjenju nivoa holesterola;
• Pijte sok od patlidžana s pomorandžom posta, jer je super antioksidans koji favorizira uklanjanje masnoće koja se nalazi u krvi.

Pogledajte više o tome šta prestati jesti zbog kolesterola u sljedećem videu: