Zašto je kokosovo ulje dobro za vaše zube

Sadržaj

• Šta je kokosovo ulje?
• Laurinska kiselina može ubiti štetne bakterije iz usta
• Može smanjiti plak i boriti se protiv bolesti desni
• Može spriječiti kvarenje i gubitak zuba
• Kako povući ulje kokosovim uljem
• Domaća pasta za zube s kokosovim uljem
• Take Home Message

Kokosovo ulje u posljednje vrijeme privlači veliku pažnju i to s dobrim razlogom.

Povezan je s brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući gubitak kilograma.

Također se tvrdilo da može očistiti i izbijeliti vaše zube, istovremeno pomažući u sprečavanju karijesa.

Ovaj članak ispituje najnovije istraživanje o kokosovom ulju, zdravlju zuba i zubima.

Šta je kokosovo ulje?

Kokosovo ulje je jestivo ulje dobiveno iz kokosovog mesa i jedan je od najbogatijih svjetskih izvora zasićenih masti.

Međutim, kokosova mast je jedinstvena jer se gotovo u potpunosti sastoji od triglicerida srednjeg lanca (MCT).

MCT se metaboliziraju drugačije od dugolančanih masnih kiselina koje se nalaze u većini drugih namirnica i imaju brojne potencijalne zdravstvene koristi.

Laurinska kiselina je masna kiselina srednjeg lanca koja čini gotovo 50% kokosovog ulja. Zapravo je ovo ulje najbogatiji izvor čovjekove laurinske kiseline.

Vaše tijelo razgrađuje laurinsku kiselinu u spoj koji se naziva monolaurin. I laurinska kiselina i monolaurin mogu ubiti štetne bakterije, gljivice i viruse u tijelu.

Prema istraživanjima, laurinska kiselina je učinkovitija u ubijanju ovih patogena od bilo koje druge zasićene masne kiseline ().

Štoviše, studije sugeriraju da mnoge zdravstvene koristi povezane s kokosovim uljem izravno uzrokuje laurinska kiselina (2).

Najpopularniji načini korištenja kokosovog ulja za zube su njegova upotreba u procesu koji se naziva "povlačenje ulja" ili pravljenje paste za zube s njim. Oba su objašnjena kasnije u članku.

Kokosovo ulje je jestivo ulje ekstrahirano iz mesa kokosa. Sadrži puno laurinske kiseline, za koju je poznato da ubija štetne bakterije, gljivice i viruse u tijelu.

Laurinska kiselina može ubiti štetne bakterije iz usta

Jedna studija testirala je 30 različitih masnih kiselina i uporedila njihovu sposobnost da se bore protiv bakterija.

Od svih masnih kiselina, najefikasnija je bila laurinska kiselina ().

Laurinska kiselina napada štetne bakterije u ustima koje mogu uzrokovati neugodan zadah, propadanje zuba i bolesti desni ().

Naročito je učinkovit u ubijanju oralne bakterije tzv Streptococcus mutans, što je vodeći uzrok karijesa.

Laurinska kiselina u kokosovom ulju napada štetne bakterije u ustima koje mogu izazvati loš zadah, karijes i bolesti desni.

Može smanjiti plak i boriti se protiv bolesti desni

Bolest desni, poznata i kao gingivitis, uključuje upalu desni.

Glavni uzrok bolesti desni je nakupljanje zubnih naslaga zbog štetnih bakterija u ustima.

Trenutna istraživanja pokazuju da kokosovo ulje može smanjiti nakupljanje naslaga na zubima i boriti se protiv bolesti desni.

U jednoj studiji, povlačenje ulja kokosovim uljem značajno je smanjilo nakupljanje plaka i znakove gingivitisa kod 60 sudionika s bolešću desni izazvanom plakom ().

Štaviše, značajan pad plaka primijećen je nakon samo 7 dana izvlačenja ulja, a plak se nastavio smanjivati ​​tokom perioda istraživanja od 30 dana.

Nakon 30 dana, prosječna ocjena plaka smanjila se za 68%, a prosječna ocjena gingivitisa za 56%. Ovo je veliko smanjenje upale plaka i desni.

Vučenje ulja kokosovim uljem pomaže u smanjenju nakupljanja naslaga napadajući štetne bakterije u ustima. Takođe može pomoći u borbi protiv bolesti desni.

Može spriječiti kvarenje i gubitak zuba

Napadi kokosovog ulja Streptococcus mutans i Lactobacillus, koje su dvije skupine bakterija koje su primarno odgovorne za karijes ().

Nekoliko studija sugerira da kokosovo ulje može smanjiti ove bakterije jednako efikasno kao klorheksidin, koji je aktivni sastojak koji se koristi u mnogim sredstvima za ispiranje usta (,,).

Iz tih razloga kokosovo ulje može pomoći u sprečavanju propadanja zuba i gubitka.

Kokosovo ulje napada štetne bakterije koje uzrokuju karijes. Studije su pokazale da može biti jednako efikasno kao i neka sredstva za ispiranje usta.

Kako povući ulje kokosovim uljem

Vuča nafte je rastući trend, ali to nije novi koncept.

U stvari, praksa izvlačenja nafte započela je u Indiji prije hiljade godina.

Izvlačenje ulja je čin zamahivanja ulja u ustima 15 do 20 minuta, a zatim ga ispljuvanja. Drugim riječima, to je kao da ulje koristite kao sredstvo za ispiranje usta.

Evo kako to učiniti:

• Stavite kašiku kokosovog ulja u usta.
• Mašite ulje oko 15–20 minuta, gurajući ga i povlačeći ga između zuba.
• Ispljunite ulje (u smeće ili WC, jer može začepiti cijevi sudopera).
• Operi zube.

Masne kiseline u ulju privlače i zarobljavaju bakterije, pa svaki put kada povučete ulje uklanjate štetne bakterije i naslage iz usta.

Najbolje je to učiniti odmah ujutro, prije nego što nešto jedete ili pijete.

Evo detaljnijih informacija o tome kako izvlačenje ulja može poboljšati vaše zdravlje zuba.

Izvlačenje ulja je čin zamahivanja ulja u ustima 15 do 20 minuta, a zatim ga ispljuvanja. Uklanja štetne bakterije i naslage.

Domaća pasta za zube s kokosovim uljem

Kokosovo ulje ima mnogo upotreba, a s njim možete napraviti i vlastitu pastu za zube.

Evo jednostavnog recepta:

Sastojci

• 0,5 šalice kokosovog ulja.
• 2 kašike sode bikarbone.
• 10–20 kapi esencijalnog ulja mente ili cimeta.

Uputstva

1. Zagrijte kokosovo ulje dok ne postane mekano ili tečno.
2. Umiješajte sodu bikarbonu i miješajte dok ne dobije konzistenciju poput paste.
3. Dodajte esencijalno ulje.
4. Zubnu pastu čuvajte u zatvorenoj posudi.

Za upotrebu, zagrabite ga malim posuđem ili četkicom za zube. Četkajte 2 minute, a zatim isperite.

Pored povlačenja ulja, sami možete napraviti i zubnu pastu koristeći kokosovo ulje, sodu bikarbonu i esencijalno ulje.

Take Home Message

Kokosovo ulje napada štetne bakterije u ustima.

Može smanjiti nakupljanje plaka, spriječiti propadanje zuba i boriti se protiv bolesti desni.

Iz tih razloga, povlačenje uljem ili pranje zuba kokosovim uljem može značajno poboljšati zdravlje usne šupljine i zuba.