10 prirodnih načina liječenja natečenih nogu

Sadržaj

• 1. Kućni lijekovi
• Čaj od đumbira
• Infuzija peršina
• Sok od ananasa
• 2. Smanjite potrošnju soli
• 3. Pijte tečnost
• 4. Podignite noge
• 5. Pomaknite noge
• 6. Potopna kupka sa solima Epsoma
• 7. Kontrast kupka
• 8. Masaža
• 9. Mršavite
• 10. Nosite kompresijske čarape

Neki oblici prirodnih tretmana za otečene noge su upotreba diuretskog čaja, poput đumbira, pijenje više tekućine tokom dana ili smanjenje potrošnje soli. Uz to, jedan od najboljih načina za ublažavanje ove nelagode je jednostavno podići noge na kraju dana ili ih masirati odozdo prema gore, kako biste olakšali cirkulaciju krvi i spriječili nakupljanje tečnosti u nogama.

Otečene noge mogu se prirodno pojaviti sa starenjem ili u trudnoći, ali to se može dogoditi i zbog bolesti poput venskog, bubrežnog ili srčanog zatajenja, tromboze ili upotrebe lijekova poput kortikosteroida ili kontraceptiva, na primjer. U tim je slučajevima važno pratiti liječnika kako bi se napravio najprikladniji tretman.

1. Kućni lijekovi

Neke opcije za kućne lijekove su čajevi, infuzije ili sokovi s diuretičkim ili protuupalnim svojstvima, koji pomažu u uklanjanju tekućine i smanjenju nelagode natečenih nogu. Neki primjeri su:

Čaj od đumbira

Čaj od đumbira izvrstan je prirodni diuretik koji vam omogućava da povećate količinu urina koji se eliminira tijekom dana, smanjujući opterećenje tekućinom u krvožilnom sustavu. Osim toga, ovaj čaj također pomaže u razrjeđivanju koncentracije natrija u tijelu, što je glavni uzrok otoka na nogama i stopalima.

Sastojci

• 4 do 6 kriški đumbira;
• 1 šolja vode;
• 1 limun.

Način pripreme

Ogulite kriške đumbira i narežite na manje komade. Dodajte đumbir u šerpu, dodajte vodu i kuhajte 10 minuta. Ostaviti da se ohladi i procijediti. Iscijedite 1 limun i dodajte sok čaju od đumbira.

Ovaj čaj treba piti 2 do 3 puta tokom dana, posebno ujutro i rano popodne, kako bi povećana eliminacija urina ne uticala na vrijeme spavanja.

Infuzija peršina

Osim što je jak prirodni diuretik, peršin pomaže i u zdravlju bubrega, omogućavajući brže uklanjanje viška tečnosti i toksina iz tijela. Uz to, smanjuje i koncentraciju soli u tijelu, što sprečava tako brzo nakupljanje tečnosti, pomažući u smanjenju otoka u nogama.

Sastojci

• 1 šaka peršina;
• 1 šolja kipuće vode.

Način pripreme

Peršun narežite na sitne komade i dodajte u šolju kipuće vode. Ostavite da odstoji 5 do 7 minuta. Procijedite lišće peršina i pustite da se ohladi.

Ovu infuziju treba uzimati toplu, do 3 puta dnevno, kako bi se osigurali bolji rezultati.

Sok od ananasa

Sok od đumbira bogat je protuupalnim tvarima poput bromelaina, osim što je voće bogato vodom, pospješujući hidrataciju tijela. Uz to, ananas je diuretik i pomaže u smanjenju otoka na nogama.

Sastojci

• ¼ ananas;
• 1 čaša vode.

Način pripreme

Oljuštite ananas i isecite na manje komade. Dodajte ananas i vodu u blender i promiješajte. Pijte odmah nakon pripreme.

Ovaj sok se može piti jednom dnevno, posebno ujutro ili rano popodne.

Pogledajte druge recepte sokova od ananasa kako biste ih ispuhali.

2. Smanjite potrošnju soli

Unošenje velike količine soli u prehrani može uzrokovati oticanje nogu, a to je zato što sol sadrži puno natrija koji zadržava vodu, pa stoga, ako je ima u velikim količinama u tijelu, povećava zadržavanje tekućine. Dobra opcija da se izbjegne nakupljanje tečnosti u nogama je upotreba soli sa malo natrijuma ili aromatično bilje kako bi se smanjila potrošnja soli ili izbjeglo dodavanje soli u obroke.

Pazite kako pripremiti biljnu sol.

3. Pijte tečnost

Pijenje tečnosti tokom dana može vam pomoći da ispuhnete noge, jer kada vaše tijelo nije dovoljno hidratizirano, tendencija je zadržavanja tečnosti. Stoga je važno piti najmanje 8 do 10 čaša vode dnevno.

4. Podignite noge

Podizanje nogu, najmanje 20 minuta dnevno, pomaže u stimuliranju cirkulacije krvi, poboljšava limfni sistem, pored toga što pruža opuštanje i ublažava oticanje nogu.

Jednostavan način za podizanje nogu je ležanje na krevetu i stavljanje nogu na uzglavlje ili podupiranje nogu na jastuke ili jastuke, na primjer.

5. Pomaknite noge

Bavljenje laganim fizičkim aktivnostima poput šetnje ili aerobika na vodi, na primjer, može pomoći u smanjenju otoka u nogama jer poboljšava krv i limfnu cirkulaciju.

Drugi način kretanja nogu, u slučaju da dugo radite sjedeći, je hodati svaki sat, unutar kompanije ili na primjer šetati blokom u vrijeme ručka. Međutim, ako posao zahtijeva dugo stajanje, važno je savijati koljena i gležnjeve svaki sat ili ustati nožnim prstima kako biste pomogli teletu da pumpa krv iz nogu u srce, smanjujući oticanje nogu.

6. Potopna kupka sa solima Epsoma

Epsomove soli bogate su magnezijum sulfatom koji koža lako apsorbira, olakšavajući cirkulaciju krvi u nogama i stopalima, smanjujući oticanje i upalu.

Ova potapajuća kupka je vrlo jednostavna za pripremu i omogućava vam brzo ublažavanje otoka na kraju dana, pored toga što se opušta i može se raditi prije masaže nogu, na primjer.

Sastojci

• 1 šalica soli Epsom;
• 1 litar vode.

Način pripreme

Stavite Epsom soli u posudu s toplom vodom, miješajte dok se soli dobro ne razrijede. Dodajte ovu otopinu u vodu za kupanje i potopite je približno 15 do 20 minuta.

Drugi način upotrebe soli Epsom je opečenost stopala. U ovom slučaju, upotreba ½ šalice Epsom soli u 2 do 3 litre tople vode ili količine vode treba biti dovoljna da pokrije stopala i dosegne barem sredinu teleta. Dobro razrijedite soli, miješajući vodu ručno i stavljajući stopala u vodu na oko 15 minuta. Ovaj postupak se može raditi do 3 puta nedeljno.

7. Kontrast kupka

Kontrastna kupka radi se naizmjenično uz upotrebu vruće vode koja pospješuje širenje krvnih žila i hladne vode koja pospješuje stezanje ovih žila. Ova tehnika, koja se koristi u fizioterapiji, vrlo je učinkovita u pomaganju odvođenja tekućine i ispuhavanja nogu i stopala.

Pogledajte video kako raditi kontrastnu kupku.

8. Masaža

Masaža pomaže u smanjenju otoka u nogama stimulirajući cirkulaciju krvi i pomažući u poboljšanju kretanja i uklanjanju tečnosti u nogama, uz to što opušta. Tehnika masaže je primjena nježnih pokreta od stopala do srca.

Druga opcija za smanjenje otečenih nogu je limfna drenaža koju može obaviti stručnjak ili kod kuće. Pogledajte kako raditi limfnu drenažu kod kuće.

9. Mršavite

Prekomjerna težina ili pretilost smanjuju cirkulaciju krvi i zbog toga mogu uzrokovati oticanje nogu i stopala. Osim toga, sjedilački način života otežava premještanje tekućina koje su zarobljene u nogama i uzrokuju oticanje.

Gubitak kilograma i kretanje tijela pospješuju bolju cirkulaciju krvi i limfe, smanjujući pojavu otečenih nogu.

Zdrava prehrana za mršavljenje i izbjegavanje oticanja nogu treba sadržavati voće poput lubenice, ananasa ili dinje, koje osim što imaju malo kalorija, bogato je vodom, potičući hidrataciju tijela i povećavajući urin, ili tamnozeleno povrće, poput poput kupusa, rikole ili brokule koji su bogati kalijumom i magnezijumom, koji smanjuju zadržavanje tečnosti i oticanje nogu.

Uz to, bitno je prestati konzumirati ugrađene proizvode, poput salame, šunke ili bolonje i konzervirane proizvode poput graška, kukuruza ili tune, na primjer, jer sadrže puno natrija, koji se koristi kao konzervans, a koji uzrokuju povećanu količinu tekućine zadržavanje i može izazvati oticanje nogu.

Prije početka bilo koje dijete važno je konzultirati se sa endokrinologom ili nutricionistom, tako da se to radi prema individualnim potrebama.

10. Nosite kompresijske čarape

Kompresijske čarape djeluju kao vrsta pumpe koja djeluje protiv sile gravitacije, pomažući krvi da se vrati iz stopala u srce. Dakle, pomažu u sprečavanju ili smanjenju otoka u nogama poboljšavajući krv i limfnu cirkulaciju.

Idealno je koristiti kompresijske čarape koje je propisao liječnik jer postoje kompresijske čarape različitih veličina. Ove čarape se ne smiju koristiti za spavanje jer mogu izazvati suprotan efekt i ometati protok krvi. Naučite kako nositi kompresijske čarape.