Definitivna * istina * o zdravstvenim prednostima crvenog vina

Sadržaj

• Prednosti crvenog vina
• Ulov: Je li crno vino dobro za vas, zaista?
• Recenzija za

Podignite ruku ako ste u ponedjeljak navečer opravdali veliku količinu merlota riječima: "Ali crno vino je dobro za vas!" Iskreno, isto.

Bez obzira na to jeste li potpuni pijanac koji zna razliku između osnovnih nota caberneta i pinot noira ili jednostavno uživate u sipanju čaše nakon dugog dana, vjerovatno možete potvrditi koliko je dobra čaša vina zaista odlična. (Nije ni čudo što su stari Grci običavali pretjerano uživati ​​u dobrim stvarima, a očito ih slijede i milenijalci.)

Vjerovatno ste sebi rekli da biranje crnog vina umjesto bijelog znači uzimanje alkohola na "high-road" u ime vašeg zdravlja - ali da li je crno vino dobro za vas, zaista? Pa, nekako, ali nije baš tako jednostavno. Čitajte dalje da više nikada ne morate da pogađate jednu čašu crnog vina.

Prednosti crvenog vina

1. Smanjuje rizik od bolesti. Crveno vino sadrži resveratrol, koji je u osnovi čarobni eliksir koji daje blagodati crvenom vinu. Povezano je sa manjim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i demencije.

2. Dobro je za vašu kožu. Reservatrol također može usporiti rast bakterija koje uzrokuju akne, a može vam dati i sjajnu kožu. (Zdravo, djevojačke večeri i pa-pa-pauzi!)

3. Pomaže vam da se opustite. Reservatrol također stimulira oslobađanje proteina odgovora na stres PARP-1, koji aktivira gene koji su odgovorni za popravku DNK i promicanje dugovječnosti. (Ako više volite zelene stvari, razmislite o ovom crnom vinu napravljenom od THC -a.)

4. Jača te biserne bjeline. Dok čaša crnog vina može privremeno da vam zube (i jezik i usne) postane malo ljubičasta, ona zapravo ima neke prednosti za zdrava usta. Crveno vino sadrži polifenole, za koje studije pokazuju da sprečavaju prianjanje štetnih bakterija na zube.

5. Može pomoći u probavi. Svi ti polifenoli su zapravo prilično teški za varenje. Ovo zvuči kao loša stvar, ali špansko istraživanje je pokazalo da oni zapravo hrane dobre bakterije u vašim crijevima.

6. Može poboljšati vašu plodnost. Studija sprovedena na Univerzitetu Washington u St.

7.Moglo bi vam pomoći da smršate. Slušajte samo pozitivne rezultate ovih studija: jedno sa Univerziteta Washington Washington pokazuje da resveratrol pomaže u pretvaranju "bijele masti" u "bež masnoću", od kojih se potonje lakše sagorijeva. Drugi sa Univerziteta Harvard proučavao je 20.000 žena tokom 13 godina i otkrio da je za 70 posto manja vjerovatnoća da će imati višak kilograma kod onih koji su pili dvije čaše vina dnevno. Osim toga, druga su istraživanja pokazala da resveratrol također pomaže u suzbijanju apetita. Bam. (Nastavite čitati: Pomaže li vam crveno vino u mršavljenju?)

8. Moglo bi čak i poboljšati performanse vašeg treninga. Reci šta?! Zaista, dvije studije su pokazale da resveratrol može oponašati vježbe u tijelu i povećati performanse vježbanja (vidite, rekli su vam da je to magija). Međutim, studije su rađene na pacovima, a ne na ljudima, i pokazuju da je potrebno mnogo više resveratrola nego što ćete naći u jednoj čaši vina da biste iskoristili prednosti. U jednoj čaši crnog vina, ima samo oko 0,29 do 1,89 miligrama na 5 tečnih unci (porcija), kaže Lauren Schmitt, registrovani dijetetičar, certificirani lični trener i vlasnik Healthy Eating and Training Inc. To je mnogo manje od 146 + miligrami korišteni u studiji. Što znači, da, morali biste biti prilično razbijeni o syrahu prije nego što vidite poboljšanja performansi (a vaša opijenost i kasniji mamurluk bi ionako sve to poništili).

Ulov: Je li crno vino dobro za vas, zaista?

Da biste iskoristili neke od prednosti crnog vina, morate piti mnogo, i prekomjerno pijenje ima gomilu loših strana, poput povećanog rizika od raka dojke, ozbiljnih posljedica po zdravlje vašeg mozga i smanjene šanse da se smrvi vaše ciljeve gubitka težine i fitnesa. Da ne spominjemo, poremećaj upotrebe alkohola (tzv. alkoholizam) je u porastu među mladim ženama, a broj mladih odraslih koji umiru od bolesti jetre i ciroze uzrokovane alkoholom raste alarmantnom brzinom.

Dakle, da, crno vino ima neke prednosti i uživanje u njemu ovdje i tamo bi moglo biti zdravo u ime #ravnoteže, ali najbolje je ograničiti se na jednu čašu crnog vina dnevno (iako je primamljivo popiti pola boce ). Osim toga, vino je takođe napunjeno šećerom (ono je od grožđa). Možete odabrati suha vina umjesto slatkih kako biste malo smanjili slatko, ali kontrola porcija je vaš najveći saveznik.

Aaannddd ako vas to nije ugasilo: Nažalost, neka istraživanja o zdravstvenim prednostima crnog vina bila su na udaru izmišljotina, dok je druga studija pokazala da je najsigurnija količina alkohola za konzumiranje, pa, nikakva. Uzdah.

Osim umjerenog pijenja, važno je uzeti u obzir i vaše navike ispijanja vina: Evo 5 uobičajenih grešaka crvenog vina koje biste mogli napraviti, a koji bi ovaj eliksir života mogli pretvoriti u nešto ne tako zdravo. Također razmislite o pogodnostima potpunog odricanja od alkohola (ili barem nakratko, à la Dry January) kako biste bolje razumjeli kako koristite alkohol u društvenim situacijama, kako biste se nosili s emocijama i vidjeli kako bi vaš život mogao biti bolji bez toga - čak i ako je malo crnog vina dobro za vas.

Recenzija za