Sve što trebate znati o preranom starenju

Sadržaj

• Stvari koje treba uzeti u obzir
• Koji su znaci preranog starenja?
• Sunčane mrlje
• Gaunt hands
• Upala ili hiperpigmentacija duž prsnog koša
• Suha ili svrbežna koža
• Bore ili opuštenost
• Gubitak kose
• Šta uzrokuje prerano starenje?
• Pušenje
• Izlaganje suncu i sunčanje
• Geni
• Postoje li drugi faktori?
• Navike spavanja
• Dijeta
• Unos alkohola i kofeina
• Životna sredina
• Stres
• Šta možete učiniti
• Ako imate sunčeve pjege
• Ako imate otvorene ruke
• Ako imate upalu ili hiperpigmentaciju
• Ako imate suhu ili svrbež kože
• Ako imate bore ili opuštenu kožu
• Ako imate gubitak kose
• Može li se to preokrenuti?
• Razgovarajte sa ljekarom ili drugim zdravstvenim radnikom
• Kako spriječiti dalje starenje
• Koristite kremu za sunčanje
• Obratite pažnju na više od svog lica
• Predstavite jedan po jedan novi proizvod - i dajte mu vremena da djeluje
• Obavezno uklonite svu šminku prije spavanja
• Držite se rasporeda spavanja
• Jedite uravnoteženo
• Ostanite hidratizirani
• Budite aktivni
• Prestani pušiti
• Vježbajte upravljanje stresom

Stvari koje treba uzeti u obzir

Kako starete, unutarnji procesi vašeg tijela - od prometa ćelija kože do oporavka od vježbanja - usporavaju i treba vam više vremena da se završe ili napune.

To ostavlja prostor za pojavu znakova starenja, poput bora i umora.

Ove promjene mogu biti iznenađujuće ako se dogode ranije nego što se očekivalo, pa otuda i izraz „prerano“ starenje.

Nemoguće je u potpunosti izbjeći ove promjene, ali postoje načini kako smanjiti znakove starenja u tijelu - pogotovo ako se događaju prije nego što ih budete spremni prihvatiti.

Evo na što treba paziti, zašto se to događa i još mnogo toga.

Koji su znaci preranog starenja?

Proces starenja svima izgleda drugačije, ali postoje određeni znakovi starenja koji se smatraju „preuranjenima“ ako ih primijetite prije nego što napunite 35 godina.

Sunčane mrlje

Sunčane mrlje, koje se nazivaju i staračke i jetrene mrlje, ravne su mrlje na vašoj koži uzrokovane godinama izlaganja suncu.

Ove hiper-pigmentirane mrlje mogu se razviti na vašem licu, stražnjem dijelu ruku ili podlakticama.

Oni se obično pojavljuju u 40. godini ili nakon nje. Ljudi sa svijetlijom kožom, poput Fitzpatrick tipa 1 i 2, možda će ranije vidjeti ova događanja na sunčanim mrljama.

Gaunt hands

Vremenom gornji slojevi kože postaju tanji i sadrže manje strukturirajućih proteina, poput kolagena, koji koži daju oblik.

Kao rezultat, vaše ruke mogu početi izgledati žilavije, tanke i sklonije borama.

Ne postoji objektivna metrika kada ruke počnu izgledati starije, ali većina ljudi to obično primijeti u kasnim 30-ima i ranim 40-ima.

Upala ili hiperpigmentacija duž prsnog koša

Mnogi ljudi razvijaju neujednačenu boju na prsima kako stare.

Slično sunčanim pjegama, i ova područja različitog pigmenta mogu nastati oštećenjem ćelija zbog izlaganja suncu.

Ova vrsta hiperpigmentacije nije uvijek povezana sa starenjem. To može biti rezultat ekcema ili drugih stanja kože koja oštećuju ćelije melanina u vašoj koži.

Ne postoji prosječna starost kada se obično javlja ovo stanje kože.

Suha ili svrbežna koža

Suha ili svrbežna koža (xerosis cutis) može se s vremenom pojačati. To je zato što je prorijeđena koža osjetljivija na dehidraciju.

Možda ćete primijetiti da vam koža postaje suha i sklonija ljuštenju dok se približavate 40-ima.

Bore ili opuštenost

Kako uđete u 30-e godine, vaša koža usporava proizvodnju kolagena, proteina koji koži daje oblik. Kolagen je taj koji pomaže vašoj koži da se vrati i ostane punašna.

S manje kolagena u koži, lakše dolazi do vidljivih bora i opuštanja. Mogli biste primijetiti da se to više događa u područjima oko često korištenih mišića, poput čela, ili tamo gdje ste više izloženi suncu.

Dob kada ljudi prvi put primijete bore varira, s malo standarda kada je to „prerano“.

A ponekad starenje možda nije odgovorno. To može biti prljavština ili dehidracija.

Gubitak kose

Gubitak kose se događa kad matične stanice koje pokreću novi rast kose u vašim folikulima kose odumiru.

Promjene hormona, faktori okoline, genetika i vaša prehrana igraju ulogu u tome koliko se brzo to događa.

Do žena starijih od 70 godina imaju gubitak kose. Muškarci to doživljavaju ranije, kada vide gubitak kose nakon 50. godine.

Šta uzrokuje prerano starenje?

Postoji nekoliko različitih čimbenika koji imaju izravan utjecaj na to koliko brzo se ovi znakovi pojavljuju na vašem tijelu.

Pušenje

Toksini u cigaretnom dimu izlažu vašu kožu oksidativnom stresu. To uzrokuje suhoću, bore i druge znakove preranog starenja.

Izlaganje suncu i sunčanje

Solariji i izlaganje suncu prodiru kroz kožu UV zrakama. Ovi zraci oštećuju DNK u ćelijama kože, uzrokujući bore.

Geni

Postoje vrlo rijetka genetska stanja koja mogu uzrokovati pokazivanje znakova starenja u djetinjstvu i ranom pubertetu. Ova stanja se nazivaju progerija.

Wernerov sindrom pogađa 1 od 1 miliona ljudi. Uzrokuje razvoj naborane kože, sijede kose i ćelavosti između 13 i 30 godina.

Hutchinson-Gilfordov sindrom još je rjeđe stanje i pogađa 1 od 8 miliona beba.

Djeca s ovim sindromom ne rastu tako brzo kao druga u njihovoj dobnoj skupini. Također imaju tanke udove i ćelavost. Prosječni životni vijek djece koja žive sa Hutchinson-Gilford sindromom je 13 godina.

Postoje li drugi faktori?

Nekoliko životnih navika može doprinijeti tome kako brzo vaše tijelo pokazuje znakove starenja, čak iako nisu primarni uzrok.

Navike spavanja

San daje vašem tijelu priliku da osvježi i obnovi stanice.

Barem je ukazalo da je loš kvalitet spavanja povezan sa povećanim znakovima starenja i smanjenom funkcijom kožne barijere.

Dijeta

sugerira da prehrana bogata šećerom i rafiniranim ugljikohidratima može vremenom oštetiti vašu kožu.

Unos alkohola i kofeina

Pijenje alkohola pretjerano dehidrira vaše tijelo. Vremenom ova dehidracija može prouzrokovati opuštanje i gubitak oblika kože.

Kofein može imati sličan učinak, iako postoje oprečna istraživanja o tome uzrokuje li svakodnevna konzumacija kafe bore.

Životna sredina

Pigmentne mrlje i bore od zagađivača iz okoline.

Budući da vaša koža dolazi u direktan kontakt sa zrakom oko vas, vaša je kožna barijera izložena toksinima i zagađivačima u vašem svakodnevnom okruženju.

Stres

Stresan način života može pokrenuti upalni odgovor u vašem tijelu, kao i naštetiti vašim navikama spavanja. Hormoni stresa i upale.

Šta možete učiniti

Jednom kada primijetite znakove starenja, možete poduzeti korake za rješavanje načina na koji se vaše tijelo mijenja - ili dopustiti prirodi da krene svojim tokom.

Ne postoji pravi ili pogrešni način starenja, a što god odlučite učiniti sa svojim tijelom u potpunosti ovisi o vama.

Ako imate sunčeve pjege

Ako primijetite sunčeve pjege, počnite s posjetom dermatologu kako biste isključili druga stanja kože.

Nakon što sigurno saznate s čim imate posla, razmislite koje promjene u načinu života možete napraviti.

Nosite kremu za sunčanje s najmanje 30 zaštitnih faktora dnevno kako biste se zaštitili od UV zraka i kad god je to moguće smanjite direktno izlaganje suncu. Pokrivanje kada izađete napolje može vam pomoći da spriječite pojavu daljnjih mjesta.

Možete pokušati i lokalno tretirati sunčeve pjege kako biste vidjeli da li one izblijede. Aloe vera, vitamin C i proizvodi koji sadrže alfa hidroksi kiselinu mogu pomoći u liječenju sunčevih pjega.

Ako one nisu efikasne, klinički tretman sunčevih pjega uključuje intenzivnu impulsnu terapiju svjetlom, krioterapiju i kemijski piling.

Ako imate otvorene ruke

Ako se čini da su vam ruke mršave, prozirne, krhke kože i vidljivih vena, počnite ih redovito vlažiti.

Možda je vrijeme da isprobate novi proizvod koji blokira hidrataciju na kožnoj barijeri. Možda biste trebali nanijeti kremu za sunčanje s najmanje 30 SPF na ruke.

Ako su vaše ruke redovno izložene hemikalijama i zagađivačima tokom posla kojim se bavite ili kućanskih poslova, možda neće biti moguće potpuno zaustaviti izlaganje tim stvarima.

Umjesto toga, napravite male promjene - poput nošenja rukavica kada perete posuđe ili plijete vrt.

Ako ste zabrinuti kako izgledaju vaše ruke, obratite se dermatologu.

Klinički tretmani za ostarjele ruke uključuju kemijske pilinge, dermalne filere i laserski tretman.

Ako imate upalu ili hiperpigmentaciju

Ako imate promjenu boje na prsima, počnite zaštititi to područje tijela od sunca kad god je to moguće.

Koristite kremu za sunčanje s najmanje 30 zaštitnih faktora svaki dan i pažljivo pazite na pokrivanje dijelova kože koji su oštećeni.

Često vlažite područje i pokušajte pronaći losion s vitaminom C ili retinoidima.

Postoje proizvodi koje liječnik može propisati za liječenje hiperpigmentacije u području vašeg prsa. Blagi steroidi i sredstva za izbjeljivanje mogu vremenom izblijediti izgled hiperpigmentacije.

Ako imate suhu ili svrbež kože

Ako vam se koža ljušti, suši i svrbi, možda ćete htjeti razgovarati s dermatologom i isključiti bilo koja druga zdravstvena stanja.

Jednom kada shvatite da je vaša suha koža znak starenja, a ne simptom nečeg drugog, počnite se fokusirati na čimbenike životnog stila.

Pijte više vode kako biste održali hidrataciju u tijelu i koži. Kratko se tuširajte mlakom vodom.

Utvrdite je li suhoća rezultat vašeg tipa kože ili je zapravo dehidrirana, jer se tretmani za obje razlikuju.

Zatim pronađite hidratantnu kremu koja vam odgovara i nanesite je svakodnevno.

Ako promjena rutine kod kuće ne uspije, razgovarajte s liječnikom o hidratantnoj kremi na recept koja sadrži jače sastojke za zaštitu vaše kože.

Ako imate bore ili opuštenu kožu

Ako vam se koža objesi ili primijetite bore, možete učiniti nekoliko stvari.

Započnite zaštitom kože svaki dan kremom za sunčanje s najmanje 30 zaštitnih faktora. Ograničite izlaganje suncu noseći šešire s rubom i široku odjeću koja pokriva vaše udove.

Ako pušite, odvikavanje može pomoći u sprečavanju daljnjeg oštećenja kože.

Pijte vodu i vlažite kožu svaki dan. Kozmetika s ekstraktima zelenog čaja, vitaminom A, vitaminom C, retinoidima i antioksidantima.

Ako želite ići kliničkim putem, postupci poput botoxa i dermalnih punila mogu učiniti da vaša koža izgleda manje naborana i više puna ili podignuta.

Ako imate gubitak kose

Ako vam kosa opada ili postaje tanji, razmislite o kupovini proizvoda za šampon i regenerator namijenjen rješavanju problema.

Obavezno provjerite je li vaša prehrana hranjivom hranom koja njeguje vašu kosu. Razmislite o dodavanju multivitaminskog ili vitaminskog dodatka koji će vašem tijelu pomoći da napravi keratin.

Proizvodi protiv gubitka kose različiti su za muškarce i žene koji imaju cisgender.

Rogaine (minoksidil) i Propecia (finasterid) popularni su bez recepta.

Može li se to preokrenuti?

Ne možete zaustaviti starenje u potpunosti - i to je dobra stvar.

Iskustva dolaze s godinama, a postoje trenuci kada će to odražavati naša koža ili naše tijelo.

Što se tiče usporavanja znakova koji vam se ne sviđaju, sve je u prevenciji i davanju ćelija poticaja kroz proizvode ili promjene načina života.

U nekim slučajevima, briga o vašoj koži može omogućiti proces zacjeljivanja koji vraća dio njenog izgleda i vraća joj malo strukture.

Razgovarajte sa ljekarom ili drugim zdravstvenim radnikom

Neki simptomi trebaju nagovjestiti konsultaciju s liječnikom ili dermatologom.

Sunčeve pjege, na primjer, teško je razlikovati od madeža ili drugih mrlja.

Liječnik može potvrditi da mjesto ili promjena boje nije znak drugog zdravstvenog stanja.

Prorjeđivanje kose može biti posljedica pothranjenosti ili pretjeranog stresa, pa pitajte i liječnika o tome.

Ako ste zabrinuti zbog znakova starenja - što je normalno, a što nije i ako nešto možete učiniti drugačije - razgovarajte s liječnikom.

Oni vam mogu pomoći u izradi plana njege koji se odnosi na vaše okruženje, način života i porodičnu istoriju.

Kako spriječiti dalje starenje

Mnogi faktori utječu na vidljivost vaših znakova starenja. Neke možete kontrolirati, a neke ne možete.

Koristite kremu za sunčanje

Nošenje kreme za sunčanje s najmanje SPF 30 svaki dan može biti najveća stvar koju možete učiniti kako biste spriječili znakove preranog starenja.

Obratite pažnju na više od svog lica

Ne ograničavajte svoj režim vlaženja i zaštite kože samo na vaše lice. Obavezno koristite kremu za sunčanje s najmanje 30 SPF i losion za ostatak tijela.

Predstavite jedan po jedan novi proizvod - i dajte mu vremena da djeluje

Neki proizvodi pozamašno tvrde da odmah usporavaju znakove starenja. Istina je da će bilo kojem kozmetičkom proizvodu trebati neko vrijeme da vidite vidljive rezultate.

Obavezno uklonite svu šminku prije spavanja

Vaše navike pranja lica mogu utjecati na izgled kože.

Operite lice dva puta dnevno toplom vodom i blagim sredstvom za čišćenje. Prije spavanja pobrinite se da vam lice nema podloge i ostatke.

Držite se rasporeda spavanja

Spavanje je neophodno za sve organe vašeg tijela, uključujući kožu.

Pridržavanje rasporeda spavanja dat će vašoj koži vremena da se svakodnevno osvježava i obnavlja.

Jedite uravnoteženo

Uravnotežena prehrana osigurava da dobijete svu hranu koja vam je potrebna za stvaranje zdravih ćelija kože.

Ostanite hidratizirani

Dehidracija može stvoriti bore brže. Pijte 8 šalica vode dnevno kako biste hidratizirali svoje tijelo.

Budite aktivni

Svakodnevno vježbanje pojačava cirkulaciju, što kožu čini zdravijom. Ovo može pomoći da vaša koža izgleda mlađe.

Prestani pušiti

Ako prestanete izlagati kožu toksinima u cigaretnom dimu, dat ćete koži vremena da se popravi.

Barem su otkrili da su učesnici koji su prestali pušiti primijetili da im koža nakon prestanka izgleda mlađe.

Vježbajte upravljanje stresom

Pronađite tehniku ​​ublažavanja stresa koja vam odgovara i stvorite joj to u naviku. Joga, šetnje u prirodi i meditacija dokazani su zdravi mehanizmi suočavanja.