Moć fitness plemena, prema trenerici 'The Biggest Loser' Jen Widerstrom

Sadržaj

• 1. Počinje gurkanjem.
• 2. I to stvara prekretnicu.
• 3. Sljedeća stvar, vi ste na putu.
• 4. Ovo se pretvara u zabavu.
• 5. Uvijek idite na krug pobjede.
• Recenzija za

Preuzimanje izazova u fitnesu intiman je poduhvat. Zaista, čak i samo odlučivanje da ćete početi živjeti zdravije sveukupni hitovi na super ličnom nivou. Odjednom ste za sebe stvorili neke ozbiljno velike uloge u smislu uspjeha u području u kojem je tako lako posrnuti-a šanse su da ćete to učiniti (svi to rade!). Ipak, vidim da toliko žena ide sama. Ali razmislite na trenutak šta bi se moglo promijeniti ako rizikujete da se otvorite i uključite druge ljude u svoju misiju: ​​pokrećete domino efekat koji održava vaš zamah. (Ovdje je više razloga bolje raditi s prijateljima.)

1. Počinje gurkanjem.

Samo taj mali potez odabira pouzdanika ili dvojice moćan je motivator. Ja, nekad sam se bojala trčanja i godinama to nikome nisam govorila. Mislio sam da izgledam slabo. Bio sam bacač čekića, fokusiran na podizanje teških predmeta i sigurno nikamo ne trčim. Bilo koja udaljenost veća od 400 metara činila mi se potpuno nedostižnom. Osjećao sam se snažno, ali sporo i nisam imao samopouzdanja kada je u pitanju bilo kakav trening izdržljivosti. Istorija je to dokazala svaki put kad sam pokušao da pretrčim tu četvrtinu milje, kada bih morao sramotno hodati. Ali konačno sam podijelio svoj strah s nekim u mojoj teretani. Od tada, kad god me je vidio kako trčim, ohrabrivao me klimanjem glave i peticama-bilo je to dovoljno da me nastavi.

2. I to stvara prekretnicu.

Samo ovaj nisko-ključni dio odgovornosti može promijeniti vaš način razmišljanja kako biste prevazišli svaki strah ili oklijevanje i povećali važnost koju dajete svom cilju. Taj mali pomak čak vas podstakne da radite stvari poput nošenja odjeće za vježbanje u kojoj se osjećate moćno. Videćete-kuda ide um, telo će vas pratiti.

3. Sljedeća stvar, vi ste na putu.

Kada podijelite svoje ciljeve sa sličnim ljudima, odjednom vam prepreke s kojima se suočavate (poput prvog trčanja) ne izgledaju tako zastrašujuće i ti zastoji nisu toliko stresni. Sada ste dio većeg grupnog napora i shvaćate koliko je ljudsko posrnuti, pasti i početi iznova. U mom slučaju, moj drug iz teretane je počeo da me čeka na kraju trčanja, čak i povremeno trčeći uz mene. Bez da sam je ni tražio, dobio sam upravo onu podršku koja mi je bila potrebna – i sve zato što sam bila spremna da pokažem svoje karte.

4. Ovo se pretvara u zabavu.

Kad ipak pronađete svoje pleme, hranite se jedni drugima nagonom i entuzijazmom. (Zaista- vaši prijatelji utječu na vaše vježbe vježbanja više nego što mislite). Drugim riječima, njihova motivacija je zarazna, kao i vaša. Sada ta vaša mala grupa počinje stvarati energiju i svi će uspjeti od nje. I što više koristite moć svog plemena, više ćete moći da iskoristite ovu pozitivnu energiju, čak i kada zapravo niste zajedno. Možete li pritisnuti samo malo jače? Da, možeš.

5. Uvijek idite na krug pobjede.

Najveći trijumfi dolaze iz stavljanja svog cilja na probu. Moj: trčanje milju bez zaustavljanja. Pustio sam u to svog prijatelja koji je cijelo vrijeme bio uz mene, a on je bio prvi s kojim sam podijelio uzbudljivu vijest da sam prešao taj kilometar za manje od 10 minuta bez ijednog koraka. Osjećao sam da je ta pobjeda njegova koliko i moja; pokazalo mi je kako te ništa ne može održati kao uspjeh. Dopustite svom plemenu da vas trijumfira kad god pređete ciljnu liniju da se naslonite na taj ispunjeni osjećaj. Sljedeće što znate, sanjate o većim planinama koje ćete osvojiti.

Jen Widerstrom je a Oblik član savjetodavnog odbora, trener (neporažen!) na NBC-u Najveći gubitnik, lice ženskog fitnesa za Reebok, i autor Ishrana za vaš tip ličnosti.

Recenzija za