Pounds vs

Sadržaj

• Recenzija za

Nedavno sam imala klijenta koji je bio ubeđen da mora da radi nešto pogrešno. Svakog jutra stupila je na vagu i skoro nedelju dana nije se pomakla. Ali na osnovu njenih dnevnika o hrani znao sam da je na gubitku. Potaknuo sam je da iskopa neku odjeću koju je "prerasla", po mogućnosti farmerke ili pantalone, i isproba ih. Otprilike 15 minuta kasnije, poslala mi je poruku sa: "Nema šanse, još uvijek tijesno, ali oni su ZIP!"

Već sam pisao na blogu o misteriji kilograma. Ukratko, kad stanete na vagu, ne mjerite samo masti. Vaša ukupna tjelesna težina sastoji se od sedam različitih stvari: 1) mišića 2) kosti 3) organa (kao što su pluća, srce i jetra) 4) tekućine (uključujući krv) 5) tjelesne masti 6) otpada u vašem probavnom traktu. još niste eliminirali i 7) glikogen (oblik ugljikohidrata koji gomilate u jetri i mišićima kao rezervno gorivo). Ukratko, potpuno je moguće da ste izgubili tjelesnu masnoću i da ne vidite apsolutno nikakvu razliku na skali jer se jedna od ostalih šest komponenti povećala (obično #s 4, 6 ili 7, ponekad #1).

Inči su druga priča. Osim promjena uzrokovanih nadimanjem i/ili zadržavanjem vode, većina dijelova vašeg tijela neće mnogo oscilirati osim ako se a) masne ćelije ne smanjuju ili oteknu ili b) vaša mišićna masa raste ili nestaje. Promjene stvarne masti i mišića obično se dešavaju sporije.

Zaključak: što ste bliže cilju postizanja težine, sporije ćete gubiti tjelesnu masnoću. Ali četvrt kilograma masti ekvivalent je štapiću maslaca, pa čak i ako se taj gubitak ne zabilježi na vagi, može napraviti veliku razliku u tome kako izgledate i kako vam odjeća pristaje!

pogledajte sve postove na blogu

Recenzija za