Vaš vodič za postporođajni oporavak

Sadržaj

• 1. sedmica
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• 2. sedmica
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• 6. sedmica
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• Šest mjeseci
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• Jedna godina
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• Kako roditeljstvo treba: uradi sam jastučić

Prvih šest sedmica nakon porođaja poznati su kao postporođajni period. Ovaj period je intenzivno vrijeme koje zahtijeva sve vrste brige za vas i vašu bebu.

Za to vrijeme - za koje neki istraživači vjeruju da zapravo traje - vaše će tijelo doživjeti brojne promjene, od zacjeljivanja nakon porođaja do hormonalnih promjena raspoloženja. Sve to pored dodatnog stresa zbog rješavanja dojenja, nedostatka sna i ukupne monumentalne prilagodbe majčinstvu (ako je ovo vaše prvo dijete).

Ukratko, može se osjećati puno. Nerijetko se prve godine osjećaju poput promjene plime i oseke.

Ipak, period oporavka može varirati. Ako ste na trećem djetetu i gurnete ga 20 minuta, vaš će oporavak izgledati drugačije nego ako ste radili 40 sati, gurnuli 3 i imali hitni C-rez.

Ipak, iako su iskustva svih drugačija, postoje neke prekretnice koje biste idealno trebali postići. Kako bismo vam pružili osjećaj gdje biste trebali biti u vremenskom slijedu nakon porođaja, istaknuli smo što možete očekivati ​​i od tijela i od uma.

1. sedmica

Fizički status, porođaji nakon vagine

Ako ste imali porođaj u bolnici, najvjerojatnije ćete tamo ostati barem dio ove sedmice nakon rodnice. Ovisno o tome jeste li je potrgali (i koliko), vagina vas može prilično boljeti.

Bol u međici je normalno, kao i krvarenje. Prve sedmice krv bi trebala biti svijetlocrvena, ali s vremenom će postati smeđa kao na kraju menstruacije. Vjerovatno ćete osjetiti i male kontrakcije, posebno tijekom dojenja - koliko god čudno bilo, ovo je samo maternica koja se smanjuje natrag na svoju veličinu prije trudnoće.

Fizički status, nakon C-presjeka

Nakon C-reza ili carskog reza, većina pokreta bit će otežana, a vaš rez može biti bolan. Mnoge žene imaju problema s ulaskom i izlaskom iz kreveta - ali važno je kretati se, barem malo, kako bi izbjegle stvaranje krvnih ugrušaka.

Ako ste stavili kateter za bešiku, on će biti uklonjen.

Stanje mentalnog zdravlja

Treći dan je posebno poznat po tome što je emocionalno težak. "Priča o porođaju se smanjuje, nivo estrogena i progesterona opada, a nivo prolaktina i oksitocina raste i pada tokom dana dok beba sise", kaže Jocelyn Brown, licencirana i certificirana babica u Los Angelesu.

"To u kombinaciji s nedostatkom sna stvara puno plača i osjećaja kao da ništa ne ide kako treba."

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Ako ste imali vaginalni porod, na perineumu upotrijebite vrećicu leda ili smrznute jastučiće s vješticom. Koristite raspršivač s toplom vodom tokom ili nakon mokrenja.
• Uzimajte Tylenol ili Advil u redovnim intervalima. Bol rađa bol, zato se potrudite da je preduhitrite.
• Uzmite omekšivač stolice i pijte puno vode. Mnoge bolnice neće vam dopustiti da odete ako se niste pokakali, pa si to malo olakšajte.
• Opet, za mame s rezom: Vaš glavni posao prve sedmice je održavanje rezanja čistim i suhim. Dajte mu svjež zrak nakon tuširanja, potapšajte ga ručnikom, a fen za kosu postavite na hladno i usmjerite prema ožiljku.
• "Vrlo je važno mjeriti temperaturu 2 do 4 puta dnevno u prva 72 sata", kaže Brown. "Želimo brzo uhvatiti infekciju maternice ili bubrega."

2. sedmica

Fizički status, porođaji nakon vagine

Za neke će žene krvarenje početi sužavati. Za ostale to može trajati i do šest tjedana. Oboje su potpuno normalni.

U ovom trenutku, međutim, krvarenje ne bi trebalo biti jako. Možda ćete početi osjećati svrbež u vagini, a uzrokovan je time što područje počinje zacjeljivati. Šavovi - koji se napuhuju tečnošću kad se raspadnu - takođe vas mogu mučiti.

"Sve ovo često znači da je rana zacijelila dovoljno da mama jednostavno sada ima luksuz da je nerviraju šavovi jer je više ne boli u tom području", kaže Brown. "Smatram da su pritužbe koje svrbe svrbež dobar znak ozdravljenja."

Fizički status, nakon C-presjeka

Vjerojatno ćete se osjećati prilično bolno, ali vjerojatno će vam biti malo lakše kretati se. Vaš ožiljak može postati malo svrbež jer mjesto rezanja zacjeljuje.

Stanje mentalnog zdravlja

Baby blues je potpuno normalan. U stvari, kaže se da ih većina žena dobije. Postporođajna depresija (PPD), međutim, nešto je sasvim drugo.

Ako se osjećate obuzeti tugom i tjeskobom - ako ne možete jesti ili spavati, ne vezujete se za novorođenče ili imate samoubilačke misli ili misli da povrijedite nekoga drugog - razgovarajte sa svojim liječnikom.

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Ako dojite, do sad ćete već biti duboko u tome. Obavezno imajte pri ruci lanolin za bolne bradavice i pripazite na začepljene kanale. Savjetnik za dojenje ovdje može napraviti ogromnu razliku, pa ga svakako posetite ako imate problema.
• Uključite malo pokreta u svoj dan - bilo da je to šetnja oko vaše kuće ili bloka.
• Nastavite dobro jesti. Hrana s kalijumom može vam pomoći zadržati energiju.

6. sedmica

Fizički status, porođaji nakon vagine

Tada se maternica vraća na veličinu prije trudnoće i krvarenje prestaje. Većina ljudi je oslobođena vježbanja i seksualnih aktivnosti, ali mnogi se dugo ne osjećaju spremni za ovo drugo.

"Otprilike šest do osam sedmica često imam kontakt s mamama koje izvještavaju da je njihovo krvarenje prestalo prije mnogo dana, ali da je misteriozno ponovno pokrenuto", objašnjava Brown. "To je zato što vam maternica toliko zahvaća da se krasta posteljice odgurne, tako da postoji kratkih nekoliko dana jarko crvenog krvarenja."

Fizički status, nakon C-presjeka

Isto vrijedi i za maternicu koja je oslobođena za seks i vježbanje. Sada vam je dopušteno voziti i dizati nešto drugo osim djeteta, ali pokušajte ne pretjerivati. Vjerojatno vas ožiljak više neće boljeti, ali možda ćete i dalje biti utrnuti (ili vas čak svrbi) oko ureza.

Trebali biste se potpuno oporaviti od operacije i vjerojatno ćete rez osjetiti samo ako naletite na nešto. Hodanje je sjajno, ali polako na intenzivnijem vježbanju.

Stanje mentalnog zdravlja

Ako imate bilo kakvih dugotrajnih briga u vezi sa svojim emocionalnim ili mentalnim zdravljem, podnesite ih ljekaru na šestonedeljnom pregledu. Normalno je osjećati se iscrpljeno i preplavljeno, ali dublji osjećaji depresije, beznađa ili tjeskobe mogu se liječiti.

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Iako je to tehnički kada završi postpartalni period, mnoge se žene punih godinu dana ne osjećaju udaljeno poput sebe, zato budite nježne prema sebi.
• Ako ste spremni za nastavak vježbanja, počnite polako.
• Isto vrijedi i za seksualne aktivnosti: To što ste očišćeni ne znači da se osjećate spremni. Prije svega slušajte svoje tijelo. doživite bezbolan seks ovako rano nakon porođaja.
• Iscrpljenost u ovom trenutku može biti ogromna. Drijemajte što je češće moguće.

Šest mjeseci

Fizički status, porođaji nakon vagine

Ako vam je kosa otpadala nakon porođaja, trebala bi prestati sada. Trebali biste ponovo imati punu kontrolu mokraćnog mjehura, ako je ovo prije bio problem.

Ovisno o vašem radnom rasporedu, mlijeko može presušiti. Vaš se period može vratiti bilo kada (ili ne godinu dana ili više).

Fizički status, nakon C-presjeka

otkrili su da su žene koje su imale C-rezance bile umornije nakon šest mjeseci. To, naravno, ovisi o tome koliko dobro vaša beba spava.

Baš kao i kod post-vaginalne isporuke, i vaše mlijeko može presušiti, ovisno o vašem rasporedu rada, a menstruacija se može vratiti bilo kada.

Stanje mentalnog zdravlja

Ako ulazite u zamah majčinstva - a beba više spava - vaše mentalno stanje moglo bi biti pozitivnije u ovo doba.

Opet, treba se pozabaviti bilo kojim dugotrajnim osjećajima povezanim s PPD-om.

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Vježbanje je vrlo važno u ovoj fazi, kako za mentalno, tako i za fizičko zdravlje.
• Možete ozbiljno raditi vježbe za jačanje trbuha, što bi trebalo ublažiti neke bolove u leđima.

Jedna godina

Fizički status, porođaji nakon vagine

Možda se osjećate u sebi, ali vaše se tijelo i dalje može osjećati malo drugačije - bilo da se radi o nekoliko kilograma viška ili samo o težini raspoređenoj na različitim mjestima.

Ovisno o tome dojite li još uvijek, vaše će se dojke činiti drugačije nego prije trudnoće.

Fizički status, nakon C-presjeka

Ožiljak će vam izblijedjeti, ali možda će ipak biti malo utrnut.Ako uskoro želite još jednu bebu, većina liječnika preporučit će (ili insistirati na) C-presjek ako su bebe udaljene 18 mjeseci ili manje. To je zbog rizika od puknuća maternice tokom porođaja i rodnice.

Stanje mentalnog zdravlja

Ovo će vjerovatno ovisiti o tome koliko se ugodno prilagođavate majčinstvu i koliko spavate. Ako možete, nastavite drijemati vikendom kada beba drijema da nadoknadi san.

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Ako i dalje imate bolan seks, prolaps ili urinarnu inkontinenciju, razgovarajte sa svojim liječnikom.
• Važno je održavati zdravu prehranu i nastaviti vježbati. Ovisno o načinu bebinog spavanja, razmislite o treningu spavanja.

Kako roditeljstvo treba: uradi sam jastučić