Kako prepoznati i liječiti stisnuti živac u zadnjici

Sadržaj

• Najčešći uzrok
• Ostali uzroci
• Kako prepoznati
• Simptomi
• Tretmani
• Alternativne terapije
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak
• Pažljivi pokreti: 15 minuta joge za išijas

Ako ste ikada stezali živac u zadnjici, tačno znate kakav je osjećaj: bolan. To može biti relativno blaga, bolna vrsta bola, poput grča u mišićima. Ali to može biti i oštar, pucajući bol od kojeg ćete se trgnuti.

Može biti lokaliziran na stražnjici, ali bol također može spustiti noge ili kukove i prepone. U svakom slučaju, živac vam neće dopustiti da zaboravite da nešto nije u redu.

Liječnik vas može pregledati kako bi potvrdio najvjerovatniji uzrok i isključio druge uzroke te dugotrajne boli. Jednom kada liječnik utvrdi na koji je živac pod pritiskom, možete naučiti kako upravljati bolom i krenuti u svoje uobičajene svakodnevne aktivnosti.

Najčešći uzrok

Najizgledniji krivac za taj bol u nervima u zadnjici i nogama - zajedno s utrnulošću, trncima ili čak slabošću - je stanje koje se naziva išijas. Ovaj bol možete razviti kada vam se stisne dio ishijadičnog živca u blizini kičmenog kanala.

Najčešći uzrok išijasa je hernija diska, koji se naziva i okliznuti disk. Vaša kičma sastoji se od niza pojedinačnih kostiju nazvanih kralješci.

Gumena podloga koja se naziva disk nalazi se između svakog seta kralješaka. Ako se neki od želeastih ispuna jednog od tih diskova progura kroz pukotinu na vanjskoj oblozi, to se naziva hernija diska.

Može pritisnuti živce u blizini i izazvati slabost, trnce i bol. Ako je hernija diska dovoljno niska, to može dovesti do bolova u zadnjici koji mogu oboriti i vaše noge.

Šanse za doživljavanje hernije diska povećavaju se sa starenjem, jer se diskovi vremenom kvare ili degeneriraju.

Ostali uzroci

Nekoliko drugih stanja može izazvati išijas. Evo najčešćih:

• Kako prepoznati

  Možda nećete sa sigurnošću znati da li bolovi u zadnjici potječu iz kuka ili donjeg dijela leđa. Ispostavilo se da vam živac koji se stegnuo u boku može uzrokovati bol u preponama ili nozi. Dakle, bol koju imate u zadnjici mogao je započeti negdje drugdje.

  Pregled liječnika je najbolji način da se utvrdi odakle dolazi bol. Vaš liječnik može poduzeti i slikovne testove, poput MRI, kako bi utvrdio koji se živac pritiska.

  
  

  Simptomi

  Vi i prijatelj možda imate išijas i s njim povezani bol u nervima, ali bol možete iskusiti na potpuno različite načine. Neki uobičajeni simptomi uključuju:

  • trnci ili osjećaj „igle i igle“
  • utrnulost zadnjice koja se može spuštati niz stražnji dio nogu
  • slabost u nogama
  • duboka bol u zadnjici
  • bol koji zrači niz vaše noge

  Neki ljudi smatraju da se njihovi bolovi pogoršavaju kada sjede, posebno dulje vrijeme. Hodanje ili druge vrste vježbanja mogu takođe pogoršati bol.

  Tretmani

  Vjerojatno ste željni pronaći neko olakšanje od boli koju vam je stisnuo stisnuti živac, kao i poboljšati pokretljivost. Najčešći tretmani prve linije uključuju:

  • Vrućina i led. Ako ste ikada doživjeli ozljedu povezanu sa sportom, vjerojatno ste primijenili led ili vrućinu kako biste izbacili nastalu bol. Led ima tendenciju da pomogne oticanju i upali, pa može biti učinkovitiji kada je bol oštar. Kad se početna bol malo povuče, možete pokušati primijeniti toplinski paket za opuštanje mišića i možda smanjiti kompresiju na živcu koji uzrokuje bol.
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ublaživači bolova bez recepta, poput ibuprofena (Advil), naproksena (Aleve) i aspirina mogu ublažiti umjereni bol.
  • Mišićni relaksanti. Vaš liječnik bi mogao razmisliti o propisivanju lijeka koji opušta vaše mišiće, poput ciklobenzaprina.
  • Fizikalna terapija. Fizička terapija je još jedna uobičajena terapija za ljude koji osjećaju bolove išijasnog živca. Fizički terapeut će raditi s vama kako bi naučio određene vježbe koje smanjuju pritisak na živac, što bi trebalo smanjiti bol.

  Ako vam se čini da vam ovi tretmani ne pomažu efikasno u upravljanju bolovima, liječnik vam može predložiti da uzmete u obzir jednu od ovih mogućnosti:

  
  
  • Spinalne injekcije. Epiduralna injekcija steroida može riješiti upalu živca i bol koji vam uzrokuje. Liječnik će vam ubrizgati kortikosteroid ili lijek protiv bolova u područje oko vaše kičmene moždine. Protuupalni efekti steroida počet će djelovati s nekoliko dana. Injekcija je invazivnija od oralnih lijekova, ali smatraju se sigurnim i učinkovitim, a nuspojave su prilično rijetke.
  • Hirurgija. Ako vaši simptomi napreduju, a ništa drugo ne djeluje, možda je vrijeme da razmislite o hirurškom liječenju. Vrsta operacije ovisit će o vašoj specifičnoj situaciji, ali nekoliko uobičajenih vrsta operacija uključuju mikrodiscektomiju koja uklanja fragmente diska koji je herniran i laminektomiju koja uklanja dio laminatne kosti koja pokriva leđnu moždinu i tkivo koje možda pritiska vaš išijasni živac.

  Alternativne terapije

  Komplementarne terapije su još jedna mogućnost. Razmislite može li vam odgovarati jedna od ovih opcija:

  • Joga. Ako tražite nemedicinski, neinvazivan način da se pozabavite bolovima išijasnog nerva, možda ćete razviti joga prostirku i olakšati se pozi djeteta. Otkriveno je da su joga i fizikalna terapija uspjeli pomoći u smanjenju hroničnih bolova u leđima, a nekim sudionicima je čak bilo potrebno manje lijekova protiv bolova. Isprobajte nekoliko poza u kući kako biste vidjeli da li vam pružaju olakšanje.
  • Akupunktura. Stručnjaci ponekad predlažu da pokušaju akupunkturu, zajedno s vježbama istezanja i drugim tretmanima, kako bi vidjeli hoće li vam ublažiti bol. Nedavno je primijetio da se akupunktura često koristi u svrhu ublažavanja bolova u raznim stanjima i da može biti korisna za liječenje ove vrste bolova, iako su potrebna dodatna istraživanja.
  • Masaža. Bolna područja možete sami masirati ili možete potražiti profesionalnog masažnog terapeuta. Postoje prednosti masaže dubokog tkiva i mekog tkiva. Neka istraživanja sugeriraju da duboka masaža tkiva pomaže kod bolova u donjem dijelu leđa i može biti dobra opcija za ljude koji ne žele uzimati NSAID ili imaju neugodne nuspojave od njih.

  Kada posjetiti liječnika

  Bol je signal vašeg tijela da vam nešto nije u redu. Ne ignorirajte mučne ili jake bolove u zadnjici. Ako se bol pogoršava ili imate problema s kontrolom nogu, stopala ili čak crijeva, nazovite svog liječnika.

  Ili ako niste u mogućnosti da se bavite svakodnevnim aktivnostima, nazovite svog liječnika. Neke vrste tretmana trebale bi pomoći smanjiti bol.

  Zaključak

  Ne morate trpjeti ovaj bol u stražnjem kraju sjedeći. Ali trebate otkriti što je uzrok tome da biste se tome mogli pozabaviti. Išijas je vrlo čest uzrok bolova u zadnjici. Ali postoje i drugi potencijalni uzroci bolova u zadnjici, pa biste možda trebali posjetiti svog liječnika kako biste isključili druge uzroke.

  Na primjer, bursitis se često zbunjuje za išijas. Vaš liječnik će vas moći pregledati i otkriti je li to ono što doživljavate. Zatim možete smisliti tretmane koji će biti najprikladniji za vas.

  Pažljivi pokreti: 15 minuta joge za išijas