Pilates rutina koja jača i tonizira vaše noge

Sadržaj

• Recenzija za

Tražite jače noge za svoju novogodišnju odluku? Srećom, nije vam potrebna otmjena reformatorska mašina da biste iskoristili prednosti vježbe za noge vrijedne plesa. Pilates se može raditi bilo gdje, posebno pokretima bez opreme koji će i najmanje mišiće raditi dvostruko jače. (Pogledajte: 7 stvari koje niste znali o pilatesu) Ova rutina finog podešavanja izazvat će vas i ostaviti vam noge da se tresu na najbolji način. Tada možete uravnotežiti stvari snažnom i elegantnom Pilates vježbom za gornji dio tijela.

Detalji treninga: Za ravnotežu upotrijebite stolicu ili drugu tvrdu, stabilnu površinu. Počnite s plié skokovima i plié nožnim kolutima i leptirom kako biste zagrijali stvari. Prebacite se na WundaBesque i Sat sweeps na lijevoj strani, zatim naletite i čučnite, dovršite Clows sweeps i WundaBesque na desnoj strani. Zamijenite se za kružne bokove s jednom nogom na leđima, zatim plank i plank do klečanja u četiri tačke, a zatim ležeći krug kukovima s jednom nogom na drugoj strani. Pređite u bočno podignuta 90-90 bočna podizanja, trbušne lukove, zatim suprotne bočno podignute 90-90 bočne uzdignuća. Završite rutinu sa dubokim iskoracima i istezanjem makazama.

Pridružite se našem januarskom izazovu!

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Pogledajte ih danas.

Više od Grokkera

Isprobajte naš januarski izazov Be Better You Challenge BESPLATNO !!

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za