Pilates ili trening s utezima: šta je bolje?

Sadržaj

• Mogu li zajedno da radim pilates i trening s utezima?
• Zamjenjuje li pilates bodybuilding?
• Koje su prednosti pilatesa
• Koliko kalorija potrošim?

Pilates vježbe su dobre za povećanje elastičnosti, izdržljivosti, snage i ravnoteže, dok je trening s utezima dobar za povećanje volumena mišića ostavljajući vaše tijelo dobro definiranim. Druga razlika je rutina treninga s utezima i raznolikost pilatesa.

Pilates takođe jača mišiće karlice, poboljšava disanje i držanje tijela, što je izvrstan dodatak onima koji već treniraju trening s utezima.

Postoje dva različita načina vježbanja pilatesa, jedan je na zemlji koristeći samo utege, opruge, kuglice različitih veličina, krugove, elastičnu traku i težinu samog tijela, a drugi je sa specifičnom pilates opremom. Oba načina su dobra za mršavljenje i za definiranje tijela, ali onaj koji daje najbrže rezultate je Pilates metoda s uređajima.

Vježbe s utezima promoviraju povećanje mišićne mase u relativno kratkom vremenu i za otprilike 6 mjeseci treninga moguće je uočiti bolju konturu tijela i veću definiciju mišića. Ali na pilatesu, ako se vježbe izvode pravilno, za 3 mjeseca moguće je primijetiti da su mišići čvršći na dodir i tijekom kontrakcije.

Mogu li zajedno da radim pilates i trening s utezima?

Oni koji vole vježbati mogu pohađati satove pilatesa i treninga s utezima, ali ne istog dana. Idealno bi bilo jedan dan vježbati jednu vrstu vježbanja jedan dan, a drugi dan sljedeći, uz izmjenu između njih.

Oni koji samo žele povećati svoju mišićnu masu da bi izgledali jači trebali bi se odlučiti za trening s utezima, posebno u prvim mjesecima, a zatim te mišiće mogu održavati putem pilatesa jer u ovim metodama cilj vježbi nije samo povećanje mišićnog volumena.

Zamjenjuje li pilates bodybuilding?

Pilates zamjenjuje trening s utezima, ovisno o ciljevima koji se žele postići. Pogledajte neke razlike između njih:

Bez obzira za koju vrstu vježbanja se odlučite, sigurno će donijeti velike koristi vašem tijelu. Važno je ne biti neaktivan i osigurati redovno bavljenje nekom fizičkom aktivnošću.

Osim toga, tijekom treninga važno je održavati tijelo hidratiziranim i osiguravati energiju, u tom slučaju se preporučuje konzumacija domaćih energetskih napitaka. Pogledajte kako pripremiti domaći energetski napitak gledajući ovaj video:

Koje su prednosti pilatesa

Neke od dobrobiti pilatesa za tijelo uključuju:

• Jačanje mišića abdomena;
• Ublažava bolove u leđima;
• Povećava fleksibilnost;
• Poboljšava držanje tijela;
• Povećava kardiovaskularni kapacitet;
• Smanjuje upalu zglobova.

Pored toga, postoji i klinički pilates koji je sličan fizioterapiji, gdje se prilagođene vježbe pilatesa koriste za oporavak različitih vrsta ozljeda, jačanje mišića zdjelice u inkontinenciji ili poboljšanje sportskih performansi, na primjer.

Koliko kalorija potrošim?

Ostale fizičke aktivnosti su takođe dobra opcija za mršavljenje. Unesite svoje podatke ispod i saznajte koliko kalorija sagorijevate prilikom vježbanja: