Paul Test Inline DLB sakrij

Sadržaj

• Saveti za smanjenje potrošnje natrijuma
• 1. Eksperimentišite sa alternativnim začinima
• 2. Recite svom konobaru
• 3. Pažljivo pročitajte naljepnice
• 4. Izbjegavajte prethodno upakovanu hranu
• 5. Pazite na skrivene izvore natrija
• 6. Riješite se slanike
• Saveti za ograničavanje unosa tečnosti
• 1. Pronađite alternativne utaživače žeđi
• 2. Pratite svoju potrošnju
• 3. Razdijelite tekućinu
• 4. Jedite voće teško ili smrznuto voće
• 5. Pratite svoju težinu
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kako dijeta utječe na kongestivno zatajenje srca

Kongestivno zatajenje srca (CHF) nastaje kada se nakuplja dodatna tečnost i utječe na sposobnost vašeg srca da efikasno pumpa krv.

Ne postoji posebna prehrana za ljude sa CHF. Umjesto toga, liječnici obično preporučuju promjene u prehrani kako bi se smanjila suvišna količina tekućine. To obično uključuje kombinaciju smanjenja potrošnje natrijuma i ograničavanja unosa tečnosti.

Previše natrijuma može uzrokovati zadržavanje tekućine, a pijenje previše tekućine također može utjecati na sposobnost vašeg srca da pravilno pumpa krv.

Pročitajte kako biste saznali savjete koji će vam pomoći da smanjite unos natrija i tekućine.

Saveti za smanjenje potrošnje natrijuma

Vaše tijelo neprestano pokušava postići savršenu ravnotežu između elektrolita, uključujući natrij, i vode. Kada unesete puno natrijuma, vaše tijelo visi za dodatnu vodu kako bi je uravnotežilo. Za većinu ljudi ovo samo rezultira nadutošću i blagom nelagodom.

Međutim, ljudi sa CHF već imaju dodatnu tečnost u tijelu, što zadržavanje tečnosti čini ozbiljnijom zdravstvenom brigom. Liječnici uglavnom preporučuju osobama s CHF da ograniče unos natrija na oko 2000 miligrama (mg) dnevno. To je nešto manje od 1 kašičice soli.

Iako se ovo može činiti teškim ograničenjem na sebe, postoji nekoliko jednostavnih koraka kako biste eliminirali višak soli iz prehrane bez žrtvovanja okusa.

1. Eksperimentišite sa alternativnim začinima

Sol, koja čini oko 40 posto natrija, možda je jedno od najčešćih začina, ali definitivno nije jedina. Pokušajte zamijeniti sol za slano bilje, kao što su:

• peršin
• estragon
• origano
• kopar
• timijan
• bosiljak
• celer pahuljice

Papar i limunov sok takođe dodaju dobru količinu okusa bez dodavanja soli. Za dodatnu udobnost, na Amazonu možete kupiti i mješavine začina bez soli, poput ove.

2. Recite svom konobaru

Teško je znati koliko soli konzumirate dok jedete u restoranima. Sljedeći put kad izađete jesti, recite serveru da morate izbjegavati dodatnu sol. Oni mogu kuhinji reći da ograniči količinu soli u vašem jelu ili vas savjetovati o menijima s niskim udjelom natrija.

Druga mogućnost je da zatražite da kuhinja ne koristi sol i ponesite malu posudu s vlastitim začinom bez soli. Možete čak kupiti i href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> male paketiće začina bez soli koje možete staviti u džep.

3. Pažljivo pročitajte naljepnice

Pokušajte potražiti hranu koja sadrži manje od 350 mg natrijuma po obroku. Ako je natrij jedan od prvih pet navedenih sastojaka, vjerojatno je najbolje izbjegavati ga.

Šta je sa hranom koja je označena kao „s malo natrija“ ili „s smanjenim natrijumom“? Evo šta zapravo znače ovakve oznake:

• Lagan ili redukovan natrijum. Hrana sadrži četvrtinu manje natrijuma nego što je obično sadrži.
• Nisko natrijum. Hrana sadrži 140 mg natrijuma ili manje u jednoj porciji.
• Vrlo malo natrijuma. Hrana sadrži 35 mg natrijuma ili manje po obroku.
• Bez natrijuma. Hrana sadrži manje od 5 mg natrijuma u jednoj porciji.
• Neslano. Hrana može sadržavati natrij, ali ne i dodatnu sol.

4. Izbjegavajte prethodno upakovanu hranu

Pretpakirana hrana, poput smrznutog obroka, često sadrži varljivo visoku razinu natrijuma. Proizvođači dodaju sol mnogim od ovih proizvoda kako bi poboljšali okus i produžili rok trajanja. Čak i predpakirana hrana koja se prodaje kao „laki natrijum“ ili „redukovani natrijum“ sadrži više od preporučenih 350 mg po porciji.

Međutim, to ne znači da morate u potpunosti eliminirati smrznute obroke. Evo 10 smrznutih obroka s niskim udjelom natrija za sljedeći put kad budete u stisci

5. Pazite na skrivene izvore natrija

Sol se koristi za poboljšanje okusa i teksture mnogih namirnica za koje ne biste sumnjali da imaju puno natrija. Mnogi začini, uključujući senf, sos od odrezaka, limunov papar i soja sos, sadrže visoku razinu natrija. Oblozi za salatu i pripremljene juhe također su česti izvori neočekivanog natrija.

6. Riješite se slanike

Što se tiče smanjenja soli u vašoj prehrani, "izvan pogleda, izvan uma" je učinkovit pristup. Jednostavno uklanjanje slanike u vašoj kuhinji ili na stolu za večeru može imati velik utjecaj.

Treba vam motivacija? Jedan protresanje soli sadrži oko 250 mg natrijuma, što je jedna osmina vašeg dnevnog unosa.

Saveti za ograničavanje unosa tečnosti

Pored ograničavanja natrijuma, liječnik može preporučiti i ograničavanje tečnosti. To pomaže da srce ne bude preopterećeno tekućinom tokom dana.

Iako se količina ograničenja tečnosti razlikuje od osobe do osobe, lekari često preporučuju osobama sa CHF da ciljaju na 2000 mililitara (ml) tečnosti dnevno. To je ekvivalent 2 litre tečnosti.

Što se tiče ograničavanja tečnosti, vodite računa o svemu što je tečnost na sobnoj temperaturi. To uključuje stvari poput juha, želatine i sladoleda.

1. Pronađite alternativne utaživače žeđi

Primamljivo je proždrijeti gomilu vode kad ste žedni. Ali ponekad, samo vlaženje usta može učiniti trik.

Sljedeći put kada budete bili u iskušenju da ispijete malo vode, isprobajte ove alternative.

• Mašite vodom oko usta i ispljunite je.
• Usisite slatkiše bez šećera ili žvakajte gumu bez šećera.
• Omotajte malu kocku leda oko unutrašnjosti usta.

2. Pratite svoju potrošnju

Ako ste novi u ograničavanju tečnosti, vođenje dnevnika dnevnih unosa tečnosti može vam biti od velike pomoći. Mogli biste se iznenaditi koliko brzo se tečnosti dodaju. Alternativno, mogli biste otkriti da se ne morate ograničavati onoliko koliko ste prvotno mislili.

S nekoliko tjedana marljivog praćenja možete započeti s preciznijim procjenama unosa tečnosti i olakšati stalno praćenje.

3. Razdijelite tekućinu

Pokušajte rasporediti potrošnju tečnosti tijekom dana. Ako se probudite i popijete gomilu kafe i vode, možda nećete imati puno prostora za ostale tečnosti tokom dana.

Izdvojite 2.000 ml za dan. Na primjer, uzmite 500 ml za doručak, ručak i večeru.Ovo ostavlja prostor za dva pića od 250 ml između obroka.

Radite sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko vam je potrebno da ograničite unos tečnosti.

4. Jedite voće teško ili smrznuto voće

Voće s visokim sadržajem vode, poput citrusa ili lubenice, izvrstan je međuobrok (bez natrijuma) koji vam može utoliti žeđ. Možete probati i zamrzavanje grožđa za hlađenje.

5. Pratite svoju težinu

Ako je moguće, pokušajte se vagati svaki dan u isto vrijeme. To će vam pomoći da pratite koliko dobro vaše tijelo filtrira tekućinu.

Nazovite svog doktora ako udebljate više od 3 kilograma dnevno ili stalno unosite kilogram dnevno. To bi mogao biti znak da ćete možda trebati poduzeti druge mjere kako biste smanjili unos tekućine.

Zaključak

CHF uključuje nakupljanje tečnosti što otežava vašem srcu efikasan rad. Smanjivanje količine tekućine u tijelu važan je aspekt svakog plana liječenja CHF. Radite sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koliko biste trebali ograničiti količinu tekućine.

Kada je riječ o natrijumu, pokušajte ostati ispod 2.000 mg dnevno, osim ako liječnik ne preporuči drugu količinu.