Kako liječiti uganuće gležnja kod kuće

Sadržaj

• Koraci za brže izlječenje uganuća gležnja
• Koliko traje oporavak

Uganuće gležnja je česta situacija koja se može riješiti kod kuće, a osoba se obično oporavi za 3 do 5 dana, uz manje bolova i otoka. Međutim, kada se pojave simptomi, poput poteškoća s postavljanjem stopala na pod i hodanja, obično se preporučuje fizikalna terapija za brži oporavak.

Kada uvrnete stopalo jer ‘pogriješite’, može doći do ozljeda ligamenata gležnja. Iako se lakše ozljede mogu liječiti kod kuće, povrede koje pokazuju ljubičastu boju na prednjem i bočnom dijelu stopala, kao i poteškoće u hodanju, ukazuju na potrebu za fizikalnom terapijom.

Saznajte više o težini povrede i načinu na koji se ona tretira u najtežim slučajevima.

Koraci za brže izlječenje uganuća gležnja

Iako je kod kuće moguće liječiti uganuće gležnja stupnja 1, fizioterapeut je najprikladniji stručnjak za procjenu ozljede i ukazivanje na najbolji oblik rehabilitacije, posebno kada postoje komplikacije poput ozljeda ligamenata.

Sljedeći koraci pokazuju što trebate učiniti da biste se oporavili od iščašenja gležnja kod kuće:

1. Držite stopalo uzdignuto, kako bi se izbjeglo oticanje ili pogoršanje. Možete ležati na krevetu ili kauču i staviti visoki jastuk ispod noge, na primjer.
2. Nanesite paket leda ili smrznuti grašak na pogođenom području, dopuštajući da djeluje 15 minuta. Važno je postaviti tanki ručnik ili pelenu između kože i obloga kako biste spriječili da hladnoća opeče kožu.
3. Pomaknite nožne prste za olakšavanje oporavka i smanjenje otoka;
4. Nežno se istežite sa gležnjem za poboljšanje cirkulacije krvi i opsega pokreta.

Kod iščašenja gležnja dijelovi koji najviše trpe su ligamenti, au najtežim slučajevima može doći do frakture neke kosti noge ili stopala. S rastrganim ili ozlijeđenim ligamentima, gležanj ima manje stabilnosti, što otežava hodanje i uzrokuje puno bolova u tom području. Stoga kod najtežih ozljeda kućno liječenje nije dovoljno, zahtijeva fizioterapiju.

Koliko traje oporavak

Najjednostavnijim ozljedama treba do 5 dana da se potpuno oporave, ali u slučaju ozbiljnijih ozljeda, s crvenilom, oteklinama i poteškoćama u hodu, vrijeme oporavka može potrajati oko 1 mjesec, što zahtijeva rehabilitaciju.