Savjeti za motivaciju od trenera slavnih Chrisa Powella

Sadržaj

• Recenzija za

Chris Powell zna motivaciju. Uostalom, kao trener Extreme Makeover: Edition Loss Weight i DVD Ekstremna preobrazba: Izdanje za mršavljenje – vježba, njegov je posao motivirati svakog natjecatelja da se pridržava režima zdrave prehrane i vježbanja. Budući da čak i mi ponekad imamo problema s jutarnjim ustajanjem iz kreveta radi vježbanja (da, istina je!), Tko bi bolje od Powella trebao pitati kako se motivirati za vježbanje i zdrav način života? Evo njegovih najboljih savjeta kako da ostanete motivirani i da se držite svoje rutine vježbanja:

1. Obećajte sebi da ćete se pridržati. "Mnogi ljudi će sebi dati obećanja koja ne mogu ispuniti", kaže Powell. "Reći će: 'Danas ću odraditi 45 minuta kardio vježbe', a onda neće. Kada to smanjite na nešto što vam je lakše upravljati, recimo 10 ili 15 minuta kardio vježbe, dobivate integritet i zamah i bit ćete ohrabreniji da nastavite. "

2. Priznajte! Obećavam, nije tako strašno kako zvuči! Ako ste išta poput nas, kad preskočite vježbu, osjećate se neizmjerno krivim za to. Pauel kaže da kada se to dogodi, najbolje što možete učiniti je da nekome kažete. „Nijedan čovek nije ostrvo“, kaže on. "Ako imate osobu kojoj možete otići, samo joj recite: 'Hej, preskočio sam trening i ovako se osjećam, i stvarno me muči'." Ne morate pričati o svemu tome. dan, ali skidanje sa grudi znači da se ne morate osjećati krivim zbog toga, što vam može pomoći da razbistrite glavu i vratite se u kondicioni način razmišljanja.

3. Vratite se odmah u vagon. "Zbog onoga čime zarađujem za život, u poziciji sam da ne mogu preskočiti treninge", kaže Powell. "Ali ako se ikada zateknem da preskačem jednu, sljedećeg dana jednostavno počinjem iznova." Ovo je djelomično razlog zašto Powell naglašava važnost ciljeva kojima se može upravljati. "Ako se posvetite nečemu malom, kao što je vježbanje svaki dan po 10 minuta, nakon mjesec dana uvidjet ćete da ne možete zamisliti da ne vježbate i da nećete željeti da preskočite trening", kaže on.

4. Okružite se dobrom grupom za podršku. Ako otkrijete da vas prijatelji i porodica ne podržavaju u vašim zdravim ciljevima ili mislite da ne dobivate potrebnu podršku, pokušajte potražiti na internetu grupu u kojoj možete pronaći tu podršku. Ili se pokušajte pridružiti klubu za hodanje ili trčanje u vašem području. Ovakvi klubovi omogućuju vam da upoznate istomišljenike i steknete prijateljstva.

5. Procijenite svoje ciljeve. Život se događa svima, a ponekad to znači da možete izgubiti iz vida svoje zdravlje ili ciljeve gubitka težine. Ako se osjećate frustrirano ili se osjećate loše, pokušajte se sjetiti zašto radite ono što radite-možda pokušavate otrčati svoj prvi maraton, ili možda želite biti dovoljno zdravi da trčite sa svojom djecom. "Moj prvi pristup sa takmičarima u emisiji kad im život stane na put je da im kažem da pokušaju zapamtiti zašto su uopće u emisiji", kaže Powell.

Recenzija za