Molimo vas pomozite da zaustavim bol da mi ne uništi seksualni život

Bol tokom seksa je potpuno neprihvatljiv.

Dizajn: Alexis Lira

P: Seks me samo boli, čak i kad pretjeram s mazivom. Povrh toga, dolje se također osjećam izuzetno bolno i svrbežno. Sve ove vrste uništavaju sve što se tiče seksa, jer jednostavno ne mogu da se ugodim na 100 posto. Pomoć, šta mogu učiniti?

O ne, ovo je potpuno neprihvatljivo - {textend} i pod neprihvatljivim mislim da ne biste trebali očekivati ​​da seks boli i da biste samo trebali stisnuti zube i podnijeti ga. Neudobno vam je najgore što se može dogoditi tijekom seksa, ali nema potrebe za panikom.

Krenimo redom. Govorite, čak i ako se osjećate nervozno ili posramljeno. Sami niste odgovorni za bol. Drugo, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu zdjelice kako biste bili sigurni da nemate loš slučaj infekcije kvascem ili grčeva vagine. Jednom kada dobijete zeleno svjetlo da je sve jasno, na ovo želim da se usredotočite: ponovno pokretanje seksualnog putovanja i redefiniranje onoga što znači iskusiti ugodu i zadovoljstvo - {textend} za sebe.

Smatram da se ljudi stvarno uhvate sa vrlo uskom definicijom spola (uglavnom spolno-vaginalni seks, jer vam nije potreban prodor da biste postigli orgazam). Ali svi su različiti, pa bacite ta očekivanja kroz prozor. Da biste stekli udobnost, morate biti spremni eksperimentirati, preuzeti kontrolu i potvrditi svoju stvarnost.

Izvadite kalendar i rezervirajte sedmične sastanke sa sobom. Budite otvoreni, znatiželjni i neustrašivi. Radi samozadovoljstva otkrijte u kakvim senzacijama najviše uživate i naučite sve što možete o svom tijelu. Znajte šta mora biti na vašem mjestu da biste se osjećali kao kod kuće u svom tijelu i ugodno.

Šta vam je potrebno da biste se osjećali opušteno i sigurno? Ako vam se čini da se samoispitivanje u početku čini čudnim ili glupim, pozdravite te misli, a zatim ih pustite. Ponovite ovo za sebe: Dobro sam, senzualno sam biće i u redu je osjećati zadovoljstvo.

Kako se vaše samopouzdanje povećava, možete čak pozvati svog trenutnog partnera da istražuje s vama. Rezervirajte 30 minuta tjedno (najmanje) za dijeljenje senzualnog dodira i erotske masaže. Naizmjenično, sa po 15 minuta davanja i primanja dodira, počevši prvo s negenenitalnim dodirom. Ako odlučite, ovaj blagi nalet može dovesti do odnosa.

Ali upamtite, ovdje se radi o čistom istraživanju, širenju tjelesne svijesti i uočavanju zadovoljstva. Nema cilja za orgazmom. Ako vam treba malo više pomoći za početak, ponekad vrući tuš, aromaterapijske svijeće ili neka opuštajuća muzika mogu pomoći u oslobađanju napetosti. I u cjelini, preporučujem da pauzu oduzmete od seksualnih aktivnosti koje kontinuirano uzrokuju bol, jer dugoročno iskustvo može dovesti do veće štete.

Ako otvarate ove promjene na SO-u, nemojte o tome razgovarati u spavaćoj sobi dok ga pokušavate uključiti. Najbolje je ove razgovore voditi za večerom ili u šetnji. Poanta je ovdje stvoriti okruženje u kojem se vaše erotsko ja osjeća dobrodošlim, a ne pod pritiskom da nastupa ili se pridržava druge definicije šta je seks.

Unošenje nekih malih promjena u razmišljanju o tome kako gledate na zadovoljstvo i na to kako puštate tijelo, moglo bi vam zaista pomoći da ponovo uživate u seksu.

Janet Brito je seksualna terapeutkinja sa certifikatom AASECT, koja takođe ima licencu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Završila je postdoktorsku stipendiju na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Minnesoti, jednom od samo nekoliko univerzitetskih programa na svijetu posvećenih obuci o seksualnosti. Trenutno ima sjedište na Havajima i osnivač je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Brito je predstavljen na mnogim prodajnim mjestima, uključujući The Huffington Post, Thrive i Healthline. Dođite do nje preko nje web stranica ili dalje Twitter.