Zašto orgazmička meditacija može biti opuštajuća tehnika koja vam treba

Sadržaj

• Šta je orgazmička meditacija?
• Ali da li je orgazmička meditacija isto što i tradicionalna meditacija?
• Zdravstvene blagodati orgazmičke meditacije
• Kako probati orgazmičku meditaciju
• OM upute
• Potrebno vam je samo 15 minuta vašeg dana

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je orgazmička meditacija?

Orgazmička meditacija (ili „OM“, kako je zovu njeni lojalni, odani članovi zajednice) jedinstvena je wellness praksa koja kombinira pažnju, dodirivanje i zadovoljstvo.

Za neupućene, to je partnersko iskustvo maženja oko klitorisa 15 minuta, sa samo jednim ciljem: pustite i osjetite.

Poglađivanje bi se trebalo dogoditi na nevjerovatno specifičan način - u gornjem lijevom kvadrantu klitora pokretima gore-dolje, ništa čvršće nego što biste gladili kapak. To rade (obično) muški partneri u lateks rukavicama umočenim ili premazanim mazivom. Nema milovanja muških genitalija.

Ova metoda počela se probijati u javni razgovor nakon što je New York Times napisao profil na OneTaste, prvoj kompaniji za orgazmičku meditaciju. Osnovali su ih Nicole Daedone i Rob Kandell, njihov prvobitni slogan bio je "Ugodno mjesto za vaše tijelo."

Tijekom godina OM su podržale poznate osobe, uključujući Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow i poduzetnika Tima Ferrissa. Ali zahvaljujući visokim cijenama - pojedinačna klasa košta od 149 do 199 dolara - OneTaste se suočio s određenim reakcijama, a bivši sudionici tvrdili su da ih je OneTaste gurnuo u dugove. Drugi su tu praksu nazvali kultom „seksualnog wellnessa“.

Od tada se OneTaste preimenovao u Institut OM, a orgazmička meditacija i dalje privlači ljude koji se seksualno osjećaju neispunjeno ili žude za dubljom vezom.

Kao što Anjuli Ayer, izvršna direktorica Instituta OM kaže, "To je za svaku odraslu osobu koja želi poboljšati svoje emocionalno i fizičko zdravlje i koja je voljna isprobati nove stvari."

Ayer također OM smatra vježbom bez ciljeva. „Namjera je nije da posluži kao predigra ili da učesnike navede na orgazam. " Točno, iako praksa u sebi nosi orgazam, orgazam nije cilj. Umjesto toga, to je da vam skrene pažnju na sadašnji trenutak i doživi zadovoljstvo.

Zvuči pomalo poput tradicionalne meditacije, zar ne?

Ali da li je orgazmička meditacija isto što i tradicionalna meditacija?

„OM je meditacija u vezi“, objašnjava Ayer. "Spaja moć meditacije sa iskustvom boravka u orgazmičnom stanju."

Da li se to razlikuje od ostalih oblika meditacije?

„Iako je tradicionalna meditacija bila u duhovne svrhe i imala je za cilj da preispitate svoju stvarnost, s godinama se meditacija pretvorila u metodologiju smanjenja zdravlja ili anksioznosti i terapiju svjesnosti“, kaže hinduistički guru meditacije Shree Ramananda o meditaciji i sreći.

Ova promjena je, kaže, u redu. „Svaka meditacija računa se kao meditacija. Meditacija je jednostavno metoda povezivanja sa svojim istinskim ja. Ili bolje rečeno, način da pobjegnemo liku / ulogama za koje smo često zbunjeni. “

A za druge, da, moglo bi izgledati poput partnerskog, maženja klitorisa tokom 15 minuta - koliko dugo Ava Johanna, međunarodna instruktorica joge, meditacije i rada sa dahom, preporučuje ljudima koji su novi u meditaciji i meditiraju.

„Za sportiste bi to moglo izgledati kao da prelazi u stanje vežbanja. Za nekoga drugog to bi moglo izgledati kao ponavljanje mantre “, kaže ona.

"Ako možete zaboraviti sebe i ko ste kroz orgazmičku meditaciju, onda to radi svoj posao," kaže Ramananda.

Ayer dalje objašnjava vezu između OM i tradicionalne meditacije: „Oboje nastoje poboljšati vezu između uma i tijela praktičara. Oboje vam omogućava ne samo da imate više spokoja sa sobom, već i da se duboko povežete s drugima. "

Međutim, očito da orgazmička meditacija nije za svakoga - s obzirom na intenzivnu intimnost za koju možda niste spremni, povrh skupih tečajeva, možda biste umjesto toga trebali isprobati tradicionalnu meditaciju. Za početak pogledajte ove aplikacije za meditaciju i ove videozapise o meditaciji.

Zdravstvene blagodati orgazmičke meditacije

Ljudi koji se bave OM tvrde da doživljavaju povećanu sreću, manje stresa i anksioznosti, te imaju zdravije, povezane veze.

Na primjer, Kendall kaže: „Nisam znanstvenica, ali mogu reći da je [bavljenje OM] pomoglo mom samopouzdanju - pomoglo je mojim odnosima sa ženama. Pojačao mi je zvuk. Osjećao sam se kao da konačno razumijem žene i kako funkcioniraju njihova tijela i umovi. "

Iako orgazam nije krajnji cilj orgazmičke meditacije, neki će ljudi doživjeti orgazam. Studije pokazuju da orgazam pruža čitav niz zdravstvenih blagodati.

Konačno, postoje sve zdravstvene dobrobiti povezane s redovnom meditacijom.

"Meditacija otvara vašu sposobnost komunikacije i opuštanja, može poboljšati sliku vašeg tijela, povećati cirkulaciju i protok krvi, ublažiti bol povezan s mišićima i zglobovima, poboljšati kvalitetu spavanja i povećati libido", kaže stručnjakinja za meditaciju Linda Lauren. Također kaže da su njeni klijenti izvijestili da je tradicionalna meditacija obogatila njihovo iskustvo u spavaćoj sobi.

Kako probati orgazmičku meditaciju

Institut za OM uskoro će ponuditi njihov kurikulum na mreži, ali možete preuzeti njihov besplatni vodič za orgazmičku meditaciju. Ostale upute možete pronaći putem YouTube videozapisa s uputama, poput ovog ili ovog.

Bilješka: Ovi su videozapisi zbog svoje prirode NSFW! Nastavite čitati vodič samo za tekst.

OM upute

1. Postavite „gnijezdo“: pobrinite se da je vaše okruženje ugodno i opuštajuće. To se može postaviti pomoću joga prostirke, pokrivača ili čvrstog jastuka za osobu koja gladi da bi sjedila.
2. Neka vam budu na dohvat ruke ručnik, tajmer i mazivo.
3. Dođite u udoban položaj.
4. Postavite tajmer na 13 minuta, a zatim dodatni tajmer na 2 minute kasnije, na ukupno 15 minuta.
5. Osoba koja čini milovanje treba da opiše ono što vidi u smislu boje, teksture i lokacije.
6. Stroker bi trebao nanijeti mazivo na prste, a zatim pitati osobu koja je gladi je li spremna. Nakon usmenog pristanka, osoba koja miluje može početi milovati gornji lijevi kvadrant.
7. Kad tajmer zazvoni na 13 minuta, ložač bi trebao početi koristiti donje poteze.
8. Kad zazvoni drugi tajmer, štrajka bi trebala vršiti pritisak na genitalije svog partnera rukom dok se oba sudionika ne vrate u svoja tijela.
9. Stoker bi trebao ručnikom obrisati podmazivanje s genitalija na rukama, a zatim odložiti gnijezdo.

„Prvi put kad probate, uđite otvorenog uma. Pustite sve unaprijed stvorene predodžbe o tome što je to, ”predlaže Ayers.

Iako je službena OM praksa partnerska aktivnost (jedna osoba mazi, druga je mazi), varijaciju možete napraviti sami.

Šta ako nemate partnera? Pokušajte s meditativnom masturbacijom, solo vježbom. Iako je orgazmička meditacija strogo partnerska aktivnost, moguće je izvoditi meditativnu masturbaciju sama, što Johanna kaže da je takođe dobro za vas.

Potrebno vam je samo 15 minuta vašeg dana

Bez obzira zanima li vas isprobavanje orgazmičke meditacije ili jednostavno milovanje sebe, uzimanje vremena za fokusiranje na vlastito zadovoljstvo može stvoriti meditativni kvalitet koji vam omogućava da uspostavite jaču seksualno-wellness vezu u sebi.

S obzirom na današnju brzinu go-go-go, ideja da 15 minuta dnevno posvetite glađanju ili pomaganju područja klitora možda je nova tehnika samopomoći za zaostajanje.

Gabrielle Kassel je wellness pisac iz New Yorka i trener CrossFit Level 1. Postala je jutarnja osoba, probala je izazov Whole30 i jela, pila, četkala, ribala i kupala ugljenom - sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može je naći kako čita knjige za samopomoć, presing klupe ili ples na motci. Pratite je na Instagramu.