Orange Mango Recovery Smoothie koji će vam pomoći da započnete jutro kao olimpijac

Sadržaj

• Recept za smoothie od naranče s mangom napravljen od bademovog mlijeka
• Recenzija za

Zahvaljujući dugim danima treninga koji se pretvaraju u duže noći (i rani alarm sljedećeg dana da se sve ponovi), profesionalne zlonamjerne sportašice koje ulaze na Zimske olimpijske igre 2018. u Pyeongchangu znaju koliko je pravilan oporavak važan za uspjeh. Tu na scenu stupa fitnes ishrana i, tačnije, hrana prije i poslije treninga.

Smoothies su oproban i istinit način da svoje tijelo napunite ugljikohidratima i proteinima koji su mu potrebni za oporavak nakon napornog treninga, a na sreću ne morate biti olimpijci da biste ubrali te nagrade. Čak i kao običan smrtnik (poznatiji kao vikend ratnik i svakodnevni sportaš), možete jesti poput svojih omiljenih skijaša, klizača i bobista s ovim receptom za smoothie od naranče i manga koji je stvorila registrirana dijetetičarka Natalie Rizzo.

Izrađena imajući na umu treninge po zimskom vremenu, ova mješavina citrusa puna je vitamina C, što je čini odličnom u borbi protiv curenja iz nosa od svih onih jutarnjih trčanja i klica u teretani. U stvari, intenzivni treninzi zapravo mogu omesti vaš imunološki sistem, pa bilo da se pripremate za igre ili se tek pripremate za HIIT čas, poželjet ćete taj mango (60 mg vitamina C) i naranču (oko 50 mg ), kaže Rizzo.

Štaviše, uzet ćete 12 grama proteina (neophodnih za oporavak mišića kako biste se brže mogli vratiti na pod sobe za vježbanje), uglavnom iz sjemenki konoplje i grčkog jogurta. Nezaslađeno bademovo mlijeko od vanilije također dodaje dašak slatkoće osvježavajućim, tropskim okusima bez dodatka šećera.

Recept za smoothie od naranče s mangom napravljen od bademovog mlijeka

Pravi 1 smoothie od 12 unci

Sastojci

• 1 šolja nezaslađenog mleka od orašastih plodova (kao što je Blue Diamond Almond Breeze nezaslađeno mleko od badema od vanilije)
• 1 šolja smrznutog manga
• 1 mala mandarina, oguljena (oko 1/3 šolje)
• 1/4 šolje 2% običnog grčkog jogurta
• 1 kašičica sjemenki konoplje
• 1 kašika staromodnog zobi
• 1 kašičica agave ili meda

Upute

1. Dodajte bademovo mlijeko, mango, narandžu, jogurt, sjemenke konoplje, zob i agavu u blender. Miješajte dok ne postane glatko.

Recenzija za