Šta je psihoterapija, glavne vrste i kako se to radi

Sadržaj

• Kako se to radi
• Čemu služi
• Glavni tipovi
• Zašto

Psihoterapija je vrsta pristupa koji se koristi ljudima kako bi se suočili sa svojim osjećajima i osjećajima, kao i za liječenje nekih mentalnih problema. Metode koje se koriste zasnivaju se na različitim tehnikama, ovisno o specijalnosti svakog terapeuta, koji može biti psiholog ili psihijatar.

Bez obzira na tip koji se koristi, sve se tehnike sastoje u komunikaciji s terapeutom, kako bi se promijenile misli i ponašanje, a trajanje svake sesije i broj sesija koje treba održati, ovisi o potrebama svake osobe.

Kako se to radi

Sesije psihoterapije obično se održavaju u uredu psihologa ili psihijatra i traju između 30 i 50 minuta, u kojima osoba sjedi ili leži na sofi, nazvanoj divan, tako da se osjeća ugodno i razgovara o svojim osjećajima.

Psihoterapija se može provoditi s djecom i odraslima, pojedinačno ili u grupi prijatelja, s posla ili iz porodice, a broj sesija će odrediti terapeut.

Čemu služi

Psihoterapija može biti korisna u liječenju nekoliko mentalnih zdravstvenih problema, uključujući:

• Anksiozni poremećaji, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), fobije, paničnog poremećaja ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP);
• Poremećaji raspoloženja, poput depresije ili bipolarnog poremećaja;
• Ovisnosti, poput alkoholizma, ovisnosti o drogama ili kompulzivnog kockanja;
• Poremećaji prehrane, poput anoreksije ili bulimije;
• Poremećaji ličnosti, poput poremećaja ličnosti granični ili zavisni poremećaj ličnosti;
• Šizofrenija ili drugi psihotični poremećaji. Provjerite kako prepoznati najčešće mentalne poremećaje.

Međutim, psihoterapiju mogu koristiti osobe koje nemaju mentalne poremećaje i mogu pomoći u rješavanju sukoba, u ublažavanju stresa i anksioznosti, u suočavanju sa situacijama poput smrti voljene osobe, oporavku od traume i kao podrška za negativne osjećaje uzrokovane dijagnozom drugih bolesti poput raka ili dijabetesa.

U većini slučajeva, psihoterapija se primjenjuje zajedno s lijekovima koje preporučuje psihijatar, ovisno o zdravstvenom stanju osobe, i uvijek je treba izvoditi s obučenim terapeutom.

Pored toga, izvođenje psihoterapije ne generira rizike za osobu, može samo izazvati tužna ili bolna osjećanja i iskustva koja prolaze kroz seanse.

Glavni tipovi

Postoji nekoliko vrsta psihoterapije s različitim ciljevima i tehnikama, a glavne su:

• Kognitivno ponašanje: sastoji se u pomaganju osobi u rješavanju ličnih problema pretvaranjem negativnog ponašanja i osjećaja u pozitivna;
• Dijalektičko ponašanje: zasniva se na podučavanju načina rješavanja emocija koje su štetne za osobu;
• Psihoanalitički: to je tip u kojem se pokušava razumjeti svijest i nesvjesna osjećanja, pomažući u rješavanju unutrašnjih sukoba;
• Egzistencijalno: karakterizira se u razumijevanju razloga postojanja svake osobe, pomažući u razumijevanju da svaki izbor rezultira situacijom;
• Jungian: poznat i kao analitički, zasnovan je na ideji uticaja ličnosti na lična ponašanja;
• Psihodinamika: sastoji se od ideje da na ponašanje i mentalno blagostanje utječu iskustva iz djetinjstva i neprimjerene misli ili osjećaji koji su u nesvijesti;
• Interpersonalno: fokusiran je na rješavanje problema u odnosima, poboljšanje načina ophođenja s drugim ljudima.

U svim vrstama psihoterapije važno je održavati odnos povjerenja između osobe i njenog terapeuta, jer će zajedno definirati ciljeve i korake za rješavanje svake situacije, ponašanja ili problema.

Zašto

Psihoterapija je važan resurs psihologije koji dovodi do samospoznaje i poboljšava kvalitet života i fizičko i emocionalno blagostanje, pomažući ljudima da kontroliraju svoje emocije i bolje se nose s osjećajima bijesa i tuge.

Često je tijekom sesije, kada se govori o iskustvima, moguće zaplakati ili se osjećati uznemireno, ali terapeut će pomoći u izgradnji načina za rješavanje trenutnih i prošlih problema.

Pored toga, razgovori s terapeutom su povjerljivi i ne uključuju osobnu prosudbu, odnosno neće vam se reći što je ispravno ili pogrešno, tako da nema potrebe da se stidite ili bojite izlagati emocije ili osjećaje.