Zašto mi ruke utrnu kad spavam?

Sadržaj

• Kompresija ulnarnog živca
• Srednja kompresija živca
• Kompresija radijalnog živca
• Kako to upravljati
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Neobjašnjiva utrnulost vaših ruku može biti alarmantni simptom s kojim se treba probuditi, ali obično se ne treba brinuti ako je to vaš jedini simptom.

Šanse su da je to vjerojatno rezultat kompresije živaca zbog vašeg položaja spavanja.

Međutim, ako imate utrnulost u rukama zajedno s bilo kojim drugim neobičnim simptomima, poput utrnulosti negdje drugdje, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.

Kompresija živaca događa se kada nešto (u ovom slučaju, položaj vaših ruku) izvrši dodatni pritisak na živac.

Ako vam je ruka utrnula, vjerovatno je to zbog kompresije ulnarnih, radijalnih ili medijalnih živaca. Svaki od ovih živaca započinje na vašem vratu. Oni vam prolaze kroz ruke i kroz ruke.

Pročitajte kako biste saznali kako prepoznati različite vrste kompresije živaca kako biste mogli prilagoditi položaj spavanja u skladu s tim.

Kompresija ulnarnog živca

Vaš ulnarni živac pomaže u kontroli mišića podlaktice koji vam omogućavaju da hvatate stvari. Također pruža senzaciju vašem ružičastom i polovici prstenjaka pored vašeg mezimca na prednjoj i stražnjoj strani ruke.

Ulnarni živac je također odgovoran za utrnulost, bol ili šok koji biste mogli osjetiti prilikom naleta na unutrašnjost lakta, što se obično naziva „smiješnom kosti“.

Kompresija ulnarnog živca obično je posljedica prevelikog pritiska na lakat ili zglob.

Dakle, ako spavate ruku savijenih prema unutra, mogli biste osjetiti utrnulost u:

• svoju ružičastu i ružičastu stranu prstenjaka
• dio vašeg dlana ispod ovih prstiju
• stražnji dio ruke ispod ovih prstiju

Kontinuirano sabijanje ulnarnog živca može doprinijeti razvoju sindroma kubitalnog tunela. Ako bol ili slabost počnu pratiti vašu utrnulost, zakažite sastanak sa svojim zdravstvenim radnikom. Oni bi mogli preporučiti neke kućne vježbe ili povremeno nositi lakat.

Srednja kompresija živca

Vaš srednji živac kontrolira mišiće i senzaciju u vašem kažiprstu i srednjem prstu. Također je odgovoran za mišiće i osjećaje na sredini prsta prstenjaka i u palcu na dlanu.

Kompresija srednjeg živca također se događa na vašem laktu ili zglobu, tako da vam se savijanje u položaju fetusa može omamiti:

• na prednjoj (dlan) strani palca, indeksa, srednjeg i pola prstenjaka (polovina na strani srednjeg prsta)
• oko baze palca na dlanu

Kontinuirano sabijanje srednjeg živca na zapešću može doprinijeti sindromu karpalnog kanala, iako ga položaj spavanja obično neće uzrokovati sam od sebe.

Kompresija radijalnog živca

Vaš radijalni živac kontrolira mišiće kojima se protežu prsti i zglob. Također je odgovoran za mišiće i senzacije stražnjeg dijela ruke i palca.

Prevelik pritisak iznad zgloba ili duž podlaktice može dovesti do kompresije radijalnog živca.

Zaspanje na ruci ili zglobu, na primjer, moglo bi prouzrokovati utrnulost:

• u kažiprst
• na stražnjoj strani palca
• u traci između kažiprsta i palca

Pritisak na vaš radijalni živac može dovesti i do stanja koje se naziva sindrom radijalnog tunela, ali obično nećete imati utrnulost u prstima ili šaci s ovim stanjem. Umjesto toga, najvjerojatnije ćete osjetiti bol u podlaktici, laktu i zglobu.

Kako to upravljati

Kompresijom živaca obično možete upravljati noću promjenom položaja spavanja.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:

• Izbjegavajte spavanje u položaju fetusa. Spavanje savijenih ruku i laktova može vam stvoriti veći pritisak na živce i prouzrokovati utrnulost. Pokušajte čvrsto ugurati pokrivače kako bi vam bilo teže da se prevrnete i sklupčate u snu.
• Ako spavate na trbuhu, pokušajte ruke držati uz bok. Spavanje s njima ispod tijela može ih previše pritisnuti i prouzrokovati utrnulost.
• Spavajte s rukama na bokovima, umjesto iznad glave. Spavanje s rukama iznad glave može prouzrokovati utrnulost prekidajući cirkulaciju na rukama.
• Izbjegavajte sklapati ruke ispod jastuka dok spavate. Težina vaše glave može pritisnuti zglobove ili laktove i stisnuti živac.

Naravno, teško je kontrolirati pokrete tijela kada spavate, pa će vam možda trebati dodatna pomoć.

Ako imate problema s držanjem lakata ili zglobova ravno preko noći, možete pokušati nositi imobilizirajući aparatić dok spavate. To će spriječiti kretanje vaših laktova ili zglobova.

Ove aparatiće možete pronaći na mreži i za lakat i za zglob. Ili možete napraviti vlastiti aparatić omotavanjem ručnika oko područja koje želite imobilizirati i usidriti.

Bez obzira kupujete li aparatić ili ga izrađujete, pripazite da bude dovoljno čvrst da vam neće skliznuti u snu, ali ne toliko da će uzrokovati veću kompresiju.

Nakon nekoliko tjedana upotrebe, vaše tijelo može se početi prilagođavati novom položaju, a vi možete odustati od nošenja aparatića u krevet.

Kada posjetiti liječnika

Ako ste pokušali spavati u različitim položajima i nosačem se koristiti noću, a i dalje se budite s ukočenošću u rukama, možda ćete htjeti ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom.

Takođe posjetite zdravstvenog radnika ako imate:

• utrnulost koja traje cijeli dan
• utrnulost u drugim dijelovima tijela, poput ramena, vrata ili leđa
• utrnulost u obje ruke ili samo u jednom dijelu ruke
• mišićna slabost
• nespretnost u rukama ili prstima
• slabi refleksi u rukama ili nogama
• bol u rukama ili rukama

Imajte na umu da iznenadna utrnulost povremeno može ukazivati ​​na moždani udar, posebno kada se dogodi sa sljedećim simptomima:

• slabost ili vrtoglavica
• paraliza na jednoj strani
• zbunjenost ili poteškoće u govoru
• gubitak ravnoteže
• jaka glavobolja

Moždani udar zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Ako imate ove simptome, potražite hitnu medicinsku pomoć.

Zaključak

Ukočenost ruku često je rezultat kompresije radijalnih, ulnarnih ili medijalnih živaca. Ti su živci odgovorni za mišiće ruku i prstiju. Prevelik pritisak na njih može dovesti do utrnulosti.

Buđenje s utrnulošću samo u rukama i prstima obično nije razlog za zabrinutost ako nemate drugih simptoma. Spavanje u drugom položaju ili držanje zapešća i laktova uspravno dok spavate može biti dovoljno za poboljšanje utrnulosti.

Ali ako i dalje imate utrnulost ili počnete primjećivati ​​druge neobične simptome, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.