Efekti stresa na vaše tijelo

Sadržaj

• Centralni nervni i endokrini sistem
• Respiratorni i kardiovaskularni sistem
• Probavni sustav
• Mišićni sistem
• Seksualnost i reproduktivni sistem
• Imunološki sistem
• Biljke kao lijek: uradi sam gorčinu za stres

Sjedite u prometu, kasnite na važan sastanak i gledate kako minute odmiču. Vaš hipotalamus, maleni kontrolni toranj u vašem mozgu, odlučuje poslati naredbu: Pošaljite hormone stresa! Ovi hormoni stresa isti su oni koji pokreću reakciju vašeg tijela „borba ili bijeg“. Srce vam ubrzava, dah se ubrza, a mišići spremni za akciju. Ovaj odgovor je dizajniran da zaštiti vaše tijelo u hitnim slučajevima pripremajući vas za brzu reakciju. Ali kad reakcija na stres nastavi pucati, dan za danom, to bi moglo dovesti u opasnost vaše zdravlje.

Stres je prirodna fizička i mentalna reakcija na životna iskustva. Svi s vremena na vrijeme izraze stres. Sve od svakodnevnih obaveza poput posla i porodice do ozbiljnih životnih događaja poput nove dijagnoze, rata ili smrti voljene osobe može pokrenuti stres. U neposrednim kratkoročnim situacijama stres može biti koristan za vaše zdravlje. Može vam pomoći da se nosite sa potencijalno ozbiljnim situacijama. Vaše tijelo reagira na stres oslobađanjem hormona koji povećavaju brzinu srca i disanja i sprema mišiće da reagiraju.

Ipak, ako vaša reakcija na stres ne prestane pucati, a ovi nivoi stresa ostaju povišeni mnogo duže nego što je potrebno za preživljavanje, to može oduzeti vaše zdravlje. Kronični stres može uzrokovati razne simptome i utjecati na vašu ukupnu dobrobit. Simptomi hroničnog stresa uključuju:

• razdražljivost
• anksioznost
• depresija
• glavobolje
• nesanica

Centralni nervni i endokrini sistem

Vaš centralni nervni sistem (CNS) zadužen je za vaš odgovor „borba ili bijeg“. U vašem se mozgu hipotalamus kotrlja, govoreći vašim nadbubrežnim žlijezdama da oslobađaju stresne hormone adrenalin i kortizol. Ovi hormoni ubrzavaju rad vašeg srca i šalju krv u područja koja su mu najpotrebnija u hitnim slučajevima, poput mišića, srca i drugih važnih organa.

Kada opaženi strah nestane, hipotalamus bi trebao reći svim sistemima da se vrate u normalu. Ako se CNS ne uspije vratiti u normalu ili ako stresor ne nestane, odgovor će se nastaviti.

Kronični stres je također faktor u ponašanjima poput prejedanja ili nedovoljne prehrane, zloupotrebe alkohola ili droga i socijalne povučenosti.

Respiratorni i kardiovaskularni sistem

Hormoni stresa utječu na vaš respiratorni i kardiovaskularni sistem. Tijekom reakcije na stres brže dišete nastojeći brzo distribuirati krv bogatom kiseonikom u svoje tijelo. Ako već imate problema s disanjem poput astme ili emfizema, stres vam može otežati disanje.

Pod stresom, vaše srce takođe brže pumpa. Hormoni stresa uzrokuju sužavanje krvnih žila i preusmjeravanje više kisika u mišiće, tako da ćete imati više snage za akciju. Ali ovo također podiže vaš krvni pritisak.

Kao rezultat, učestali ili kronični stres učinit će da vaše srce predugo radi predugo. Kada vam poraste krvni pritisak, povećavaju se i rizici zbog moždanog i srčanog udara.

Probavni sustav

Pod stresom, vaša jetra proizvodi dodatni šećer u krvi (glukozu) dajući vam poticaj za energiju. Ako ste pod kroničnim stresom, vaše tijelo možda neće moći pratiti ovaj dodatni val glukoze. Hronični stres može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Navala hormona, ubrzano disanje i povećani broj otkucaja srca mogu također poremetiti vaš probavni sustav. Vjerovatnije je da ćete imati žgaravicu ili refluks kiseline zahvaljujući povećanju želučane kiseline. Stres ne uzrokuje čireve (bakterija koja se naziva H. pylori često), ali može povećati rizik za njih i uzrokovati akciju postojećih čireva.

Stres također može utjecati na način na koji se hrana kreće tijelom, što dovodi do proljeva ili zatvora. Mogli biste osjetiti i mučninu, povraćanje ili bol u trbuhu.

Mišićni sistem

Mišići se napinju kako bi se zaštitili od ozljeda kada ste pod stresom. Skloni su ponovnom puštanju kad se opustite, ali ako ste stalno pod stresom, mišići možda neće imati priliku da se opuste. Zategnuti mišići uzrokuju glavobolju, bolove u leđima i ramenima, te bolove u tijelu. Vremenom to može pokrenuti nezdrav ciklus kad prestanete vježbati i za olakšanje se obratite lijekovima protiv bolova.

Seksualnost i reproduktivni sistem

Stres iscrpljuje i tijelo i um. Nije neobično izgubiti želju kad ste pod stalnim stresom. Iako kratkotrajni stres može uzrokovati da muškarci proizvode više muškog hormona testosterona, ovaj efekt ne traje.

Ako se stres nastavi duže vrijeme, razina testosterona kod muškarca može početi padati. To može ometati proizvodnju sperme i izazvati erektilnu disfunkciju ili impotenciju. Hronični stres takođe može povećati rizik od infekcije muških reproduktivnih organa poput prostate i testisa.

Za žene stres može utjecati na menstrualni ciklus. To može dovesti do neredovitih, težih ili bolnijih menstruacija. Hronični stres takođe može uvećati fizičke simptome menopauze.

Koji su uzroci inhibirane seksualne želje? »

Imunološki sistem

Stres stimulira imunološki sistem, što može biti plus za neposredne situacije. Ova stimulacija može vam pomoći da izbjegnete infekcije i zacijelite rane. Ali s vremenom će hormoni stresa oslabiti vaš imunološki sistem i smanjiti odgovor vašeg tijela na strane osvajače. Osobe pod kroničnim stresom podložnije su virusnim bolestima poput gripe i prehlade, kao i drugim infekcijama. Stres takođe može povećati vrijeme potrebno za oporavak od bolesti ili ozljede.

Nastavite čitati: Saznajte savjete za upravljanje stresom »

Biljke kao lijek: uradi sam gorčinu za stres