Kako spriječiti pojavu žuljeva na glasnicama

Sadržaj

• 1. Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno
• 2. Imajte dobro držanje kad govorite ili pjevate
• 3. Izbjegavajte kafu, cigarete i alkoholna pića
• 4. Izbjegavajte razgovor duže vrijeme
• 5. Jedite svaka 3 sata

Žuljevi ili čvorići na glasnicama, kao i drugi problemi u ovoj regiji, poput polipa ili laringitisa, pojavljuju se najčešće zbog nepravilne upotrebe glasa, zbog nedostatka grijanja ili pretjerane upotrebe glasnice.

Stoga je znanje o njezi glasnih žica vrlo važno kako bi se izbjegle promjene u glasu, poteškoće u pjevanju ili čak hronične promuklosti. Pogledajte ostale znakove žuljeva na glasnicama i kako liječiti.

Iako su ove brige više traženi od onih koji neprestano koriste svoj glas, poput pjevača, na primjer, mogu ih usvojiti svi ljudi, posebno kada imate posao u kojem je neophodno dugo razgovarati, kao kod nastavnici ili govornici. Najvažnije mjere predostrožnosti uključuju:

1. Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno

Voda pomaže hidratiziranju glasnih žica, čineći ih elastičnijim i sprječava ih da lakše pretrpe ozljede, posebno kada se koriste prekomjerno ili dulje vrijeme.

Dakle, ako nema ozljeda, mnogo je teže stvoriti žulj, jer je proces zacjeljivanja ozljede glasnih žica obično jedan od glavnih čimbenika koji su odgovorni za razvoj žulja.

2. Imajte dobro držanje kad govorite ili pjevate

Kad god koristite glas, vrlo je važno održavati odgovarajuće držanje, uspravnih leđa, širokih ramena i vrata. To je zato što veći mišići oko grla također pomažu u procesu stvaranja glasa, smanjujući stres na glasnicama.

Dakle, kada govorite u čudnom ili nepravilnom položaju, na primjer kada ležite potrbuške i gledate u stranu, postoji veći pritisak na glasnice, što povećava rizik od lakše ozljede, što može doprinijeti pojava kalusa.

3. Izbjegavajte kafu, cigarete i alkoholna pića

Upotreba cigareta, bilo izravno, bilo udisanjem dima nekoga tko puši, uzrokuje laganu iritaciju tkiva koje postavlja glasnice, što može rezultirati upalom i razvojem žuljeva ili polipa na glasnicama.

Kafa i alkoholna pića supstance su koje osim što izazivaju iritaciju, uzrokuju i gubitak vode u tijelu, što na kraju isušuje glasnice i grkljan, povećavajući rizik od ozljeda.

Pored toga, treba izbjegavati i nadražujuće supstance, poput alkoholnih ispiranja ili mentol pastila, jer mogu izazvati iritaciju i suhoću glasnica.

4. Izbjegavajte razgovor duže vrijeme

Dugo vrištanje ili razgovor, posebno na mjestima s glasnom muzikom ili pretjeranom bukom, jedan je od najjednostavnijih načina pritiska na glasnice i tako rezultirajući ozljedom. Stoga je najbolje da uvijek radije razgovarate na mirnom mjestu i uvijek kraće od 30 minuta, praveći pauze od najmanje 5 minuta, kad god je to moguće.

Pored toga, iako se čini da šaputanje uzrokuje manje napora na glasnicama, ono može biti jednako loše kao i govor tokom dužeg perioda, pa ga stoga treba izbjegavati i tokom dužih perioda.

5. Jedite svaka 3 sata

Iako se jedenje svaka 3 sata čini kao savjet za mršavljenje, to također puno pomaže u zaštiti glasnica. To je zato što se na taj način izbjegavaju obroci s puno hrane, što dovodi do toga da želudac postaje prazniji, a kiselina ne može lako doći do grla, što utječe na glasnice. Ovaj savjet je posebno važan kod osoba s gastroezofagealnim refluksom, ali se može koristiti u svim slučajevima.

Takođe se preporučuje jesti 1 jabuku s korom dnevno. Budući da je adstrigentna hrana, pomaže u održavanju sluznice čistom i hidratiziranom, uz pomoć žvakaćih mišića.