Sljedeći talas čišćenja sokova

Sadržaj

• Post-partum Cleanse
• Beauty Cleanse
• Athletic Cleanse
• Čišćenje lijeka protiv mamurluka
• Bridal Cleanse
• Recenzija za

Čišćenje sokova dugo je obećavalo da će vam pomoći da izgubite kilograme i oslobodite tijelo štetnih toksina (izjave u koje su neki stručnjaci doveli u sumnju). Ali sve veći broj kompanija sada nadilazi ove tvrdnje, nudeći posebne kolekcije sokova i mlijeka usmjerene prema specifičnim životnim ciljevima: Bilo da želite poboljšati svoje sportske performanse, izgledati veličanstveno ili ukloniti štetu koju ste pretrpjeli tokom djevojačke večeri, postoji čišćenje koje tvrdi da vam čuva leđa.

Pogledajte pet od ovih posebnih programa za sokove i hoćete li od boca imati dodatne koristi.

Post-partum Cleanse

Thinkstock

Obećanja: Započnite svoju potragu da vratite svoje tijelo prije bebe, popravite i obnovite oštećena tkiva i nabavite vitamine i minerale koji su vama i vašoj bebi potrebni.

Pogodnosti: Novim mamama potrebno je mnogo hranjivih tvari, od kojih bi neki od ovih sokova osigurali, kaže Ian Smith, dr. Super Shred: Dijeta velikih rezultata. Na primjer, željezo iz špinata pomaže u stvaranju novih krvnih stanica tako da možete nadomjestiti svu krv izgubljenu tijekom poroda; vitamin C u lubenici pomaže u apsorpciji željeza i jača imunološko zdravlje pa se možete zaštititi od lakših bolesti; i vitamini B-kompleksa iz zelenila sprječavaju postporođajnu depresiju.

Stisak: Vi i vaša beba ne možete napredovati samo na mikronutrijentima. "Iako su ti sokovi bogati vitaminima i mineralima, nedostaje im značajna količina kalorija, masti i proteina koji su ključni za proizvodnju majčinog mlijeka", kaže nutricionistica iz San Diega Tara Coleman. Majkama koje doje treba 500 dodatnih kalorija dnevno ili možda neće proizvesti dovoljno mlijeka, što bi potencijalno moglo usporiti debljanje i razvoj njihove bebe, objašnjava dr Gayl Canfield, direktorica za ishranu u Centru za dugovječnost Pritikin. Bez obzira jeste li imali carski rez ili prirodni porođaj, vaše tijelo je upravo prošlo kroz neku veliku traumu; čišćenje-posebno u početnim fazama-dodaje dodatni element stresa koji bi mogao usporiti ozdravljenje, kaže Coleman.

Presuda: Posavjetujte se sa svojim liječnikom, posebno ako dojite, preporučuje Smith. Općenito, za nove mame je najbolje da jedu hranjivu ishranu od cjelovite hrane. Osim hranjivih tvari neophodnih za ozdravljenje vašeg tijela i rast vaše bebe, one će vam pružiti više vlakana koja će vas zasititi i potencijalno pomoći u naporima da smršate, kaže Canfield.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Obećanja: Razvijte blistavu, zdravu kožu iznutra prema van.

Pogodnosti: "Čišćenje može učiniti da zablistate i poboljšate ten", kaže Carolyn Brown, R.D., iz Foodtrainers u New Yorku. Izbacivanje insta-agera poput kofeina i alkohola može poboljšati vaš izgled, objašnjava Coleman, kao i pijenje više tekućine (iako sok sam po sebi neće zadovoljiti sve vaše potrebe za hidratacijom; Brownovo pravilo je jedna čaša vode ili biljnog čaja po soku) . Neki od sokova sadrže i specifične sastojke za jačanje kože, kaže Brown, uključujući krastavce za hidrataciju i mrkvu za vitamin A, koji pomaže u obnavljanju i obnovi stanica kože.

Stisak: Sva poboljšanja vašeg tena vjerovatno će nestati onog trenutka kada se nakon čišćenja vratite normalnim navikama, kaže Coleman. Sok od šećera također može izazvati izbijanje nekih ljudi, dodaje Brown.

Presuda: Ako isprobate čišćenje kože, upotrijebite ga za početak dugoročnog pristupa koji nudi trajne prednosti ljepote. Coleman preporučuje da pijete pola svoje tjelesne težine u uncama vode (dakle 70 unci ili nešto manje od devet šoljica, ako imate 140 kilograma) svaki dan. Takođe jedite dosta hrane bogate vitaminom A, kao što su slatki krompir i spanać, i dodajte zdrave masti iz avokada, kokosovog ulja i ribe. "Ovo pomaže tijelu da proizvodi gipkiju, glatku kožu", kaže ona.

Athletic Cleanse

Thinkstock

Obećanja: Poboljšajte performanse, brže se oporavite, pojačajte fokus i zaštitite se od umora, pretreniranosti i bolesti. (Dizajnirano za ljude koji stalno rade pet dana u sedmici ili više, ili teže ka cilju bez mršavljenja, poput trčanja bržeg 5K ili podizanja težih težina.)

Pogodnosti: Kao dodatak hrani, smoothiji i sokovi mogu pomoći u osiguravanju da unosite dovoljno kalorija za poticanje treninga, kaže Canfield. I protuupalni spojevi koji se nalaze u nekim od ovih formula, uključujući kurkumu i đumbir, mogli bi pomoći vašim mišićima da se brže oporave nakon treninga, kaže Coleman.

Stisak: Sumnjivo je da te tečnosti same po sebi mogu zadovoljiti nutritivne potrebe teških vježbača, posebno tokom vršnih perioda treninga i takmičenja. Sportašima je potrebno više proteina nego prosječnoj osobi, prema istraživanju objavljenom u časopisu Časopis za sportske nauke. Iako se nutritivne činjenice ne navode uvijek, na temelju sastojaka pića, čini se da ova sredstva za čišćenje ne daju dovoljno proteina, kaže Smith, koji savjetuje povećanje unosa za 20 posto. Osim toga, nijedan sastojak pojedinačno nije pokazao da poboljšava bilo koji aspekt sportskih performansi, napominje on.

Presuda: "Ne mislim da su sportisti i čišćenje dobra kombinacija," kaže Brown - rizikovat ćete nedovoljnu potrošnju goriva. Mogli biste, međutim, napitke koristiti kao dodatak prehrani prije ili poslije treninga hranjivoj prehrani jer ugljikohidrati u njima mogu pomoći u opskrbi i nadoknadi glikogena koji vaši mišići koriste za energiju, kaže Coleman. Ali ako ne radite intenzivne vježbe, kalorije u nekim od njih mogle bi uzrokovati da nagomilate kilograme umjesto da ih izgubite, dodaje Canfield.

Čišćenje lijeka protiv mamurluka

Thinkstock

Obećanja: Smanjite efekte sinoćnjeg preteranog uživanja, pojačajte moć čišćenja jetre, poboljšajte energiju i izdržljivost i napunite zalihe tečnosti.

Pogodnosti: Pretjerano pijenje obično vas sljedećeg dana dehidrira. Sok vam može pomoći da vratite tekućinu i nutrijente koje ste možda propustili preskakanjem (ili gubljenjem) večere, kaže Smith.

Stisak: Nijedan od sastojaka ovih sokova neće promijeniti brzinu kojom vaše tijelo čisti alkoholne metabolite, štetne nusprodukte pića, kaže Smith.

Presuda: Iako je najbolje ne pretjerivati ​​– žene bi se trebale ograničiti na sedam pića sedmično i ne više od tri u jednom danu, prema Nacionalnom institutu za zloupotrebu alkohola i alkoholizam – ako ih imate previše, sok bi mogao biti ulogu u rehidraciji vašeg tijela i obnavljanju nekih hranjivih tvari, kaže Canfield. Ali čišćenje nije čudotvorni lijek, dodaje ona. "Neće šargarepa ili korijen đumbira spriječiti ili izliječiti mamurluk; vrijeme je, tečnost i odmor." [Tweetujte ovaj savjet!]

Bridal Cleanse

Thinkstock

Obećanja: Očistite um i skinite ovih nekoliko kilograma u tri dana prije velikog dana.

Pogodnosti: Sa svojim izuzetno malim brojem kalorija, ova sredstva za čišćenje bi vam mogla pomoći da se oprostite od tog posljednjeg tvrdoglavog dijela masti, kaže Smith. Začini poput kajenskog oraha mogu pomoći u kontroli apetita, primjećuje Brown, dok komorač, đumbir i maslačak u nekim od ovih sokova djeluju kao blagi diuretici, uklanjajući težinu vode i nadutost trbuha.

Stisak: Umjesto da izgube težinu, neke žene mogu dobiti detoksikaciju sokom, kaže Canfield. Smanjeni sadržaj vlakana i vode u sočnoj hrani ostavlja vas manje zadovoljnim kalorijama, što znači da ćete biti u iskušenju da žvačete stvarnu hranu-a vjerovatno i ne najzdraviju. Smith također sumnja da ćete se osjećati manje pod stresom, jer nema dokaza koji povezuju bilo koji sastojak ovih sokova s ​​emocionalnim prednostima.

Presuda: Čišćenje bi se moglo uklopiti u veću rutinu mršavljenja prije vjenčanja, kaže Brown. Počnite tri do šest mjeseci prije nego što prođete prolazom tako što ćete više vježbati, dodavati više povrća i voća u svoju prehranu, te smanjiti količinu šećera i alkohola. Uradite trodnevno čišćenje sedmicu do pet dana prije vjenčanja, održavajući vježbanje laganim jer nećete dobiti dovoljno kalorija za velike treninge. Vratite se na cjelovitu, zdravu hranu nekoliko dana prije nego što kažete "ja" kako biste bili sigurni da imate dovoljno energije za probu i bilo koje druge događaje prije vjenčanja, kao i za vjenčanje, naravno, kaže Brown.

Recenzija za