Da li glad uzrokuje mučninu?

Sadržaj

• Zašto ne jesti može izazvati mučninu
• Šta učiniti s mučninom gladi
• Kako spriječiti osjećaj mučnine kada ste gladni
• Možda nije nedostatak hrane
• Dehidracija
• Propisani lijekovi
• Lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC)
• Ostali uzroci
• Mučnina i povraćanje
• Oduzmi

Da. Ako ne jedete, možete osjećati mučninu.

To može biti uzrokovano nakupljanje želučane kiseline ili kontrakcijama želuca uzrokovanim osjećajima gladi.

Saznajte više o tome zašto prazan želudac može izazvati mučninu i šta možete učiniti za ublažavanje mučnine povezane s glađu.

Zašto ne jesti može izazvati mučninu

Kao pomoć u razgradnji hrane, vaš želudac proizvodi solnu kiselinu. Ako dulje vrijeme ne jedete, ta kiselina se može nakupiti u vašem želucu i potencijalno dovesti do refluksa kiseline i mučnine.

Prazan želudac takođe može izazvati muke gladi. Ovu nelagodu u gornjem srednjem dijelu trbuha uzrokuju jake kontrakcije želuca.

Muke od gladi rijetko su uzrokovane zdravstvenim stanjem. Obično se pripisuju vašem želucu praznom.

Na njih mogu utjecati i:

• potreba za hranom koja sadrži više esencijalnih hranjivih sastojaka
• hormoni
• nedostatak sna
• anksioznost ili stres
• vaše okruženje

Šta učiniti s mučninom gladi

Prvi korak da odgovorite na glad treba biti jesti.

Prema British Nutrition Foundation, ako niste jeli duži vremenski period, nježni načini za zadovoljavanje prehrambenih potreba vašeg tijela uključuju:

• pića, poput smoothieja s niskim udjelom šećera
• juhe od brudenta s proteinima (sočivo, grah) ili ugljikohidratima (pirinač, tjestenina)
• hranom bogata proteinima, poput ribe i nemasnog mesa
• sušena hrana, poput datulja, kajsija i grožđica

Ako imate jaku mučninu ili bol kada ste izuzetno gladni, razgovarajte o svojim simptomima sa svojim zdravstvenim radnikom.

To bi mogao biti pokazatelj da trebate biti pregledani zbog metaboličkog sindroma i njegovih simptoma, kao što su:

• visok šećer u krvi (hiperglikemija)
• povišen krvni pritisak
• abnormalni nivo lipida

Kako spriječiti osjećaj mučnine kada ste gladni

Ako osjećate mučninu kad vam je stomak dulje vrijeme prazan, razmislite o jelu u kraćim intervalima.

Nije potpuno dokazano je li dijeta sa šest manjih obroka dnevno zdravija od one s tri veća obroka. Ali jedenje manjih količina hrane s manje vremena između tih obroka može spriječiti mučninu.

Međutim, Univerzitet Tufts upozorava da ako jedete veći broj obroka tijekom dana, trebali biste jesti manje pri svakom sjedenju u odnosu na ono što biste jeli da jedete manje obroka dnevno.

Tufts je također primijetio da jesti manje od tri puta dnevno može otežati upravljanje apetitom.

Pokušajte eksperimentirati s učestalošću obroka i količinom konzumirane u tim obrocima.

Vjerojatno ćete uspjeti pronaći plan koji odgovara vašem načinu života, održavajući vas zadovoljnima, energijom i zdravom težinom, a izbjegavajte mučninu od gladi.

Vaš zdravstveni radnik ili dijetetičar mogu vam pomoći da napravite plan prehrane i komplementarni obrok na osnovu vaših potreba.

Možda nije nedostatak hrane

Vaša mučnina može biti simptom nečega osim nedostatka hrane.

Dehidracija

Mučnina bi mogla biti znak da ste dehidrirani.

Šanse su da ćete i vi biti žedni. Ali čak i blaga dehidracija može poremetiti vaš želudac. Pokušajte popiti malo vode i provjeriti pomaže li to.

Ako se i vi osjećate izuzetno umorno, vrtoglavo ili zbunjeno, mogli biste biti jako dehidrirani.

Ako mislite da imate simptome ozbiljne dehidracije, odmah potražite liječničku pomoć.

Propisani lijekovi

Uzimanje nekih lijekova natašte može vam stvoriti osjećaj mučnine.

Kada preuzmete recept, pitajte ljekarnika da li lijekove trebate uzimati s hranom.

Prema pregledu studija iz 2016. godine, lijekovi kojima je mučnina često nuspojava uključuju:

• antibiotici, poput eritromicina (Erythrocin)
• lijekovi za smanjenje krvnog pritiska (antihipertenzivi), kao što su beta-blokatori, blokatori kalcijumovih kanala i diuretici
• lijekovi za hemoterapiju, kao što su cisplatin (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) i mekloretamin (Mustargen)

Prema klinici Mayo, antidepresivi, poput fluoksetina (Prozac), paroksetina (Paxil) i sertralina (Zoloft), također mogu uzrokovati mučninu.

Lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC)

Ne samo da vam određeni lijekovi na recept mogu biti mučni kad se uzimaju praznog želuca, već vam i lekovi i dodaci koji se prodaju bez recepta mogu izazvati mučninu.

To može uključivati:

• acetaminophen (Tylenol)
• nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) i aspirin
• vitamin E
• vitamin C
• gvožđe

Ostali uzroci

Klinika Cleveland primjećuje da su uobičajeni uzroci mučnine također mogu biti posljedica:

• izloženost hemijskim toksinima
• razni virusi
• mučnina od putovanja
• rana trudnoća
• trovanje hranom
• određeni mirisi
• stres
• probavne smetnje

Mučnina i povraćanje

Često kad vam je mučno, možda ćete imati i potrebu za povraćanjem.

Ako osjećate mučninu i povraćate, vjerojatno imate više od samo gladi.

Klinika Mayo predlaže da potražite medicinsku pomoć ako mučnina i povraćanje traju duže od:

• 2 dana za odrasle
• 24 sata za djecu stariju od 1 godine, ali mlađu od 2 godine
• 12 sati za novorođenčad (do 1 godine)

Potražite hitnu medicinsku pomoć ili nazovite 911 ako mučninu i povraćanje prate:

• jaki bolovi u trbuhu / grčevi
• groznica ili ukočen vrat
• bol u prsima
• konfuzija
• zamagljen vid
• rektalno krvarenje
• fekalni materijal ili miris fekalija u povraćanju

Oduzmi

Nekim ljudima odlazak na duže vrijeme bez jedenja može rezultirati mučninom. Jedan od načina da se izbjegne ova nelagoda je češće jesti.

Ako vam se mučnina ne poboljša nakon promjene prehrambenih navika, obratite se svom liječniku.

Medicinska dijagnoza može:

• pomoći identificirati uzrok vaše nelagode
• pomozite svom ljekaru da napravi odgovarajući plan liječenja