Kako upravljati gubitkom apetita tokom trudnoće

Sadržaj

• Šta uzrokuje gubitak apetita tokom trudnoće?
• Mučnina i povraćanje
• Stanja mentalnog zdravlja
• Lijekovi
• Neuređena prehrana
• Ostali potencijalni uzroci
• Kako liječiti gubitak apetita tokom trudnoće
• Hrana za prioritet
• Ostale strategije
• Kada treba biti zabrinut
• Potencijalne komplikacije povezane sa lošim unosom tokom trudnoće
• Zaključak

Mnoge žene doživljavaju gubitak apetita tokom trudnoće.

Povremeno vam hrana može pasti neprivlačno ili ćete osjećati glad, ali ne možete se natjerati da jedete.

Ako se bavite ovim simptomima, možda ćete htjeti znati moguće razloge gubitka apetita, savjete za njegovo liječenje i kada posjetiti zdravstvenog radnika.

Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o gubitku apetita tokom trudnoće.

Šta uzrokuje gubitak apetita tokom trudnoće?

Normalno je da vam apetit varira, pogotovo jer vaše tijelo prolazi kroz brojne promjene tijekom trudnoće.

Ako izgubite apetit, možete osjetiti opću nezainteresiranost za svu hranu ili nedostatak želje za jelom. Imajte na umu da se gubitak apetita razlikuje od averzije prema nekoliko specifičnih namirnica, što je također prilično često tokom trudnoće.

Nekoliko faktora može uzrokovati gubitak apetita tokom trudnoće, poput sljedećih.

Mučnina i povraćanje

Mučnina i povraćanje su česti tijekom trudnoće, posebno tijekom prvog tromjesečja - iako neke žene mogu imati ove simptome tijekom cijele trudnoće ().

I blagi i ekstremni slučajevi mučnine i povraćanja tokom trudnoće mogu značajno utjecati na unos hrane i apetit.

Istraživanja su pokazala da fluktuacija hormona leptina i humanog horionskog gonadotropina (hCG) tokom trudnoće može dovesti do smanjenog apetita i veće mučnine i povraćanja ().

Studija na 2.270 trudnica pokazala je da među ženama s umjerenom ili ozbiljnom mučninom i povraćanjem 42% i 70% prijavljuju smanjeni nivo unosa hrane u ranoj trudnoći ().

Ako imate gubitak apetita zbog mučnine i povraćanja, pokušajte izbjegavati masnu ili začinjenu hranu, pijte tekućinu odvojeno od obroka i jedite male, češće obroke.

Možda lakše podnosite suhe, slane grickalice poput pereca i krekera, kao i nježnu hranu poput pečenih pilećih prsa.

Međutim, možda ćete trebati posjetiti zdravstvenog radnika ako imate ozbiljnije slučajeve mučnine i povraćanja tijekom trudnoće.

Stanja mentalnog zdravlja

Razna stanja mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost i depresiju, mogu utjecati na vaš apetit.

Zapravo, trudnice mogu biti sklonije problemima mentalnog zdravlja zbog različitih fizičkih i biohemijskih promjena. Konkretno, depresija može dovesti do promijenjenih prehrambenih navika, uključujući smanjeni apetit i smanjen unos hranjive guste hrane (,).

U studiji na 94 trudnice, 51% dijagnoziranih depresijom imalo je loš unos hrane, koji se povećao na 71% nakon 6 mjeseci ().

Štoviše, depresija tijekom trudnoće povezana je sa smanjenim apetitom za zdravom hranom, povećanim apetitom za nezdravom hranom i manjim unosom važnih hranjivih sastojaka poput folata, masnih kiselina, željeza i cinka. To može negativno utjecati na zdravlje fetusa i majke ().

Poremećaji mentalnog zdravlja obično se ne dijagnosticiraju tokom trudnoće zbog srama koji neke trudnice osjećaju da govore o njima. Ako imate simptome depresije ili anksioznosti, važno je da se obratite pouzdanom zdravstvenom stručnjaku.

Lijekovi

Određeni lijekovi koji su sigurni za upotrebu tokom trudnoće mogu izazvati nuspojave poput smanjenog apetita.

Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) poput Zoloft i Prozac ponekad se propisuju trudnicama s dijagnozom depresije ili anksioznosti ().

SSRI mogu uzrokovati smanjeni apetit. U stvari, neke su trudnice prijavile potpuni gubitak apetita, ranu punoću i gubitak kilograma nakon početka primjene fluoksetina (Prozac) zbog depresije (,).

Olanzapin i buprenorfin su drugi lijekovi koji mogu dovesti do smanjenog apetita (,).

Neuređena prehrana

Neke trudnice mogu imati poremećaje prehrane, uključujući anoreksiju i bulimiju. Stručnjaci procjenjuju da je prevalencija poremećaja prehrane kod trudnica 0,6–27,8% ().

Neuređena prehrana može dovesti do promjena apetita, fobije od debljanja i smanjenog unosa hrane (,).

Ako ste trudni i imate poremećaj prehrane, pitajte svog liječnika za mogućnosti liječenja.

Ostali potencijalni uzroci

Trudnice također mogu osjetiti gubitak apetita zbog medicinskih stanja poput tumora, odgođenog pražnjenja želuca, žgaravice i Addisonove bolesti (,,, 19).

Nadalje, visoka razina stresa može utjecati na zdravlje majke i uzrokovati gubitak apetita ().

Pored toga, promjene ukusa i mirisa povezane s trudnoćom, nedostatak hranjivih sastojaka u vitaminu B12 i željezu i općenita nelagoda kod nošenja djeteta mogu kod nekih trudnica prouzrokovati gubitak apetita (,,, 23, 24,).

Mučnina i povraćanje neki su od najčešćih uzroka gubitka apetita tijekom trudnoće, iako postoje brojni drugi faktori.

Kako liječiti gubitak apetita tokom trudnoće

Ako imate gubitak apetita, možda se pitate kako vratiti hranu na pravi put.

Hrana za prioritet

Postoji nekoliko namirnica kojima možete odrediti prioritet čak i ako smatrate da ne možete jesti cjelovite obroke. To će vam osigurati dovoljan unos hranjivih sastojaka za vas i vašu bebu.

Mnoge od sljedećih namirnica jednostavno je napraviti, male porcije, zasitne i lagane za vaš želudac.

• Grickalice bogate proteinima: tvrdo kuhana jaja, grčki jogurt, pečeni slanutak, sir i krekeri te piletinu, puretinu ili šunku narezanu na hladnu
• Prljavo povrće prepuno vlakana: slatki krumpir, boranija, dječja šargarepa (na pari ili sirova) i sirova salata od špinata
• Slatki, jednostavni zalogaji: svježe bobičasto voće, zobene pahuljice, sušeno voće i hladni mliječni proizvodi poput običnog svježeg sira
• Mliječna zrna / škrob: kvinoja, smeđa riža, tjestenina, makaroni i sir, te pečeni ili pire krompir
• Juha: juha od pilećih rezanaca i pileća pirinčana supa
• Tečnosti: jednostavne juhe i zdravi smoothieji

Ostale strategije

Ako je vaš gubitak apetita povezan s mučninom ili povraćanjem, pokušajte jesti manje, češće obroke, izbjegavajući začinjenu i masnu hranu, te dodavanjem đumbira i tiamina. Ako je akupunktura opcija za vas, ona također može pomoći ().

Jaka mučnina i povraćanje mogu zahtijevati različite metode liječenja, uključujući lijekove i intravenske (IV) tečnosti ().

Ako imate nedostatak hranjivih sastojaka povezan s gubitkom apetita, možda će vam trebati dodaci u visokim dozama kako biste vratili normalne razine. Sve dodatke treba propisati i nadgledati medicinski stručnjak (24,).

Takođe se možete obratiti svom ljekaru za individualni tretman.

Ako tijekom trudnoće imate gubitak apetita, trebate dati prednost nepristojnoj, zasitnoj hrani koja je bogata hranjivim sastojcima.

Kada treba biti zabrinut

Ako imate povremeni gubitak apetita ili gubitak apetita za određenu hranu, obično nema potrebe za brigom sve dok svakodnevno unosite dovoljno hranjivih sastojaka.

Na primjer, ako dosljedno jedete obroke bogate hranjivim sastojcima, a vaš prirast kilograma odgovara promicanju rasta fetusa, povremeni gubitak apetita ne bi trebao zabrinjavati.

Pored toga, neke trudnice mogu izgubiti apetit za određenom hranom, uključujući jako mirisnu hranu i meso. Ipak, ovo je relativno česta pojava i obično nije razlog za zabrinutost.

Međutim, ako redovito preskačete obroke ili gubite apetit duže od jednog dana, trebate se obratiti svom liječniku za savjet.

To je zato što je presudno dobiti dovoljno hranjivih sastojaka koji podržavaju vaše zdravlje, kao i zdravlje vaše rastuće bebe.

Potencijalne komplikacije povezane sa lošim unosom tokom trudnoće

Pothranjenost može dovesti do mnogih komplikacija povezanih s trudnoćom, uključujući loš rast fetusa, malu porođajnu težinu i gubitak težine majke. Također je povezan s nižom mentalnom funkcijom i problemima u ponašanju kod djece (,,).

I makronutrijenti i mikroelementi su neophodni za održavanje zdrave trudnoće.

Trudnice s kronično lošim apetitima riskiraju anemiju, abnormalnosti rasta fetusa i prijevremeni porod (,).

Kronični gubitak apetita tokom trudnoće može dovesti do pothranjenosti, što može prouzročiti mnoge štetne zdravstvene učinke i na vas i na vašu bebu.

Zaključak

Kako se vaše tijelo prilagođava trudnoći, možda ćete smatrati da neka hrana nije privlačna ili ćete izgubiti apetit. Ponekad se ne možete natjerati da jedete čak i ako ste gladni.

Imajte na umu da je gubitak apetita prilično čest i često povezan s drugim simptomima poput mučnine i povraćanja. Možda ćete otkriti da vam apetit fluktuira, što je sasvim normalno.

Ako izgubite apetit, ali i dalje osjećate glad, možete pokušati jesti male porcije nježne, jednostavne hrane koja je zasitna, bogata hranjivim sastojcima i lagana za vaš želudac.

Ako imate kronični ili dugotrajni gubitak apetita, obratite se zdravstvenom radniku.