6 prirodnih lijekova za ADHD

Sadržaj

• Lijekovi mogu izazvati nuspojave
• 1. Odustanite od boja za hranu i konzervansa
• 2. Izbjegavajte potencijalne alergene
• 3. Isprobajte EEG biofeedback
• 4. Razmislite o času joge ili tai chi-ja
• 5. Provođenje vremena vani
• 6. Terapija ponašanja ili roditelja
• Šta je sa suplementima?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Prekomjerno propisani? Postoje i druge mogućnosti

Proizvodnja lijekova koji se koriste za liječenje poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) naglo je porasla posljednjih decenija. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da ADHD dijagnosticira kod djece između 2003. i 2011. Procjenjuje se da je od 2011. do 4. do 17. godine starosti dijagnosticiran ADHD od 2011. To je 6,4 miliona djece u ukupno.

Ako vam nije ugodno liječiti ovaj poremećaj lijekovima, postoje druge, prirodnije mogućnosti.

Lijekovi mogu izazvati nuspojave

Lijekovi za ADHD mogu pomoći u poboljšanju simptoma pojačavanjem i uravnoteženjem neurotransmitera. Neurotransmiteri su hemikalije koje prenose signale između neurona u vašem mozgu i tijelu. Postoji nekoliko različitih vrsta lijekova koji se koriste za liječenje ADHD-a, uključujući:

• stimulanse, kao što su amfetamin ili Adderall (koji vam pomažu da se usredsredite i zanemarite smetnje)
• nonstimulansi, kao što su atomoksetin (Strattera) ili bupropion (Wellbutrin), mogu se koristiti ako je nuspojava stimulansa previše za rukovanje ili ako drugi medicinski uslovi sprečavaju upotrebu stimulansa

Iako ovi lijekovi mogu poboljšati koncentraciju, oni mogu izazvati i neke ozbiljne potencijalne nuspojave. Nuspojave uključuju:

• problemi sa spavanjem
• promjene raspoloženja
• gubitak apetita
• srčani problemi
• samoubilačke misli ili postupci

Nije mnogo studija proučavalo dugoročne učinke ovih lijekova. Ali obavljena su neka istraživanja koja podižu crvene zastave. Australijsko istraživanje objavljeno 2010. nije otkrilo značajnije poboljšanje u ponašanju i problemima pažnje kod djece u dobi između 5 i 14 godina koja su uzimala lijekove za ADHD. Nije se popravilo ni njihovo samopoimanje i socijalno funkcioniranje.

Umjesto toga, medicirana grupa imala je tendenciju da ima viši nivo dijastoličkog krvnog pritiska. Oni su takođe imali nešto niže samopoštovanje od nemedicinske grupe i radili su ispod nivoa starosti. Autori studije naglasili su da su veličina uzorka i statističke razlike premale da bi se moglo donijeti zaključak.

1. Odustanite od boja za hranu i konzervansa

Alternativni tretmani mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima povezanim sa ADHD-om, uključujući:

• poteškoće u obraćanju pažnje
• organizacijski problemi
• zaborav
• često prekida

Klinika Mayo primjećuje da određene boje i konzervansi za hranu mogu povećati hiperaktivno ponašanje kod neke djece. Izbjegavajte hranu s ovim bojama i konzervansima:

• natrijum benzoat, koji se obično nalazi u gaziranim pićima, prelivima za salate i proizvodima od voćnih sokova
• FD&C žuta br. 6 (zalazak sunca), koja se može naći u prezli, žitaricama, bombonima, sladu i bezalkoholnim pićima
• D&C Yellow No. 10 (kinolin žuta), koji se može naći u sokovima, sorbetima i dimljenoj vahnji
• FD&C žuti br. 5 (tartrazin), koji se može naći u hrani poput kiselih krastavaca, žitarica, pločica granole i jogurta
• FD&C Red br. 40 (crvena allura), koji se može naći u bezalkoholnim pićima, dječjim lijekovima, želatinskim desertima i sladoledu

2. Izbjegavajte potencijalne alergene

Dijeta koja ograničava moguće alergene može pomoći poboljšati ponašanje neke djece s ADHD-om.

Najbolje je provjeriti kod liječnika alergije ako sumnjate da vaše dijete ima alergije. Ali možete eksperimentirati izbjegavajući ove namirnice:

• kemijski aditivi / konzervansi kao što su BHT (butilirani hidroksitoluen) i BHA (butilirani hidroksianizol), koji se često koriste da ulje u proizvodu ne propadne, a može se naći u prerađenim prehrambenim proizvodima poput čipsa, žvakaće gume, suhe pogače mješavine, žitarice, maslac i instant pire krompir
• mlijeko i jaja
• čokolada
• hrana koja sadrži salicilate, uključujući bobice, čili u prahu, jabuke i jabukovače, grožđe, naranče, breskve, šljive, suhe šljive i paradajz (salicilati su hemikalije koje se prirodno javljaju u biljkama i glavni su sastojak mnogih lijekova protiv bolova)

3. Isprobajte EEG biofeedback

Elektroencefalografski (EEG) biofeedback je vrsta neuroterapije koja mjeri moždane valove. Sugerira se da je EEG trening obećavajući tretman za ADHD.

Dijete može igrati tipičnu video igru ​​tokom tipične sesije. Dobit će zadatak da se koncentriraju, poput "održavanja aviona u letu". Avion će početi roniti ili će zaslon zatamniti ako im je smetnja. Igra s vremenom uči dijete novim tehnikama fokusiranja. Na kraju, dijete će početi prepoznavati i ispravljati svoje simptome.

4. Razmislite o času joge ili tai chi-ja

Neke male studije pokazuju da joga može biti korisna kao dopunska terapija osobama s ADHD-om. izvijestili su o značajnim poboljšanjima u hiperaktivnosti, anksioznosti i socijalnim problemima kod dječaka sa ADHD-om koji su redovito vježbali jogu uz svakodnevno uzimanje lijekova.

Neke rane studije sugeriraju da i tai chi može pomoći u poboljšanju simptoma ADHD-a. Istraživači su otkrili da tinejdžeri sa ADHD-om koji su vježbali tai chi nisu bili toliko zabrinuti ili hiperaktivni. Takođe su manje sanjarili i pokazivali manje neprimjerenih emocija kada su pet tjedana sudjelovali na časovima tai chi-ja dva puta sedmično.

5. Provođenje vremena vani

Provođenje vremena vani može koristiti deci sa ADHD-om. Postoje čvrsti dokazi da im provođenje čak 20 minuta vani može koristiti ako poboljšaju koncentraciju. Zelenilo i priroda su najkorisniji.

Studija iz 2011. godine i nekoliko studija prije nje podržavaju tvrdnju da je redovno izlaganje otvorenom prostoru i zelenim površinama siguran i prirodan tretman koji se može koristiti za pomoć osobama s ADHD-om.

6. Terapija ponašanja ili roditelja

Za djecu s težim slučajevima ADHD-a terapija ponašanja može se pokazati korisnom. Američka pedijatrijska akademija navodi da bi bihevioralna terapija trebala biti prvi korak u liječenju ADHD-a kod male djece.

Ponekad nazvan bihevioralnom modifikacijom, ovaj pristup djeluje na rješavanju specifičnih problematičnih ponašanja i nudi rješenja koja će ih pomoći spriječiti. To takođe može uključivati ​​postavljanje ciljeva i pravila za dijete. Budući da su bihevioralna terapija i lijekovi najučinkovitiji kada se koriste zajedno, to može biti snažna pomoć u pomoći vašem djetetu.

Roditeljska terapija može roditeljima pružiti alate koji su im potrebni da pomognu djetetu sa ADHD-om da uspije. Opremanje roditelja tehnikama i strategijama za rješavanje problema u ponašanju može dugoročno pomoći i roditelju i djetetu.

Šta je sa suplementima?

Tretman suplementima može pomoći u poboljšanju simptoma ADHD-a. Ovi dodaci uključuju:

• cink
• L-karnitin
• vitamin B-6
• magnezijum

Kupujte dodatke cinku.

Međutim, rezultati su pomiješani. Bilje poput ginka, ginsenga i pasiflore također mogu pomoći u smirivanju hiperaktivnosti.

Dohrana bez nadzora liječnika može biti opasna - posebno kod djece. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za isprobavanje ovih alternativnih terapija. Oni mogu naručiti test krvi za mjerenje trenutnih nivoa hranjivih sastojaka u vašem djetetu prije nego što počnu uzimati suplemente.