5 prirodnih ekspektoranata za ublažavanje kašlja

Sadržaj

• 1. Vlaga
• 2. Hidratacija
• 3. Dušo
• 4. Pepermint
• 5. List bršljana
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je ekspektorans?

Kašalj može utjecati na vaš rad i san, a može uznemiriti i druge oko vas.

Iskašljavanje je nešto što pomaže u otpuštanju sluzi kako biste je mogli iskašljati. To čini povećavajući sadržaj vode u sluzi, prorjeđujući je i čineći vaš kašalj produktivnijim.

Ekspektorans neće liječiti infekciju koja uzrokuje vaše simptome, ali pomoći će vam da se dobro naspavate i učiniti da se osjećate malo bolje dok vaš imunološki sistem radi svoj posao.

Ekspektoransi bez recepta nisu uvijek učinkoviti, pa se mnogi ljudi okreću prirodnim tretmanima. Generacije baka zaklele su se vlastitim prirodnim lijekovima protiv kašlja, ali koliko su učinkoviti?

1. Vlaga

Jednostavan i potpuno prirodan način za ublažavanje zagušenja u prsima je tuširanje vrućim, sparnim tušem. Topao i vlažan zrak može pomoći u ublažavanju tvrdoglavog kašlja opuštanjem sluzi u dišnim putevima. Možete pokušati i s ovlaživačem zraka da dodate vlagu u zrak koji udišete. Postoji mnogo opcija dostupnih za kupovinu putem Interneta.

2. Hidratacija

Održavanje tijela hidratiziranim pomoći će mu da funkcionira u najboljem izdanju. Povećajte unos tečnosti kada imate kašalj ili prehladu. Pitka voda ili biljni čaj odličan su način da unesete više tekućine.

Pokušajte izbjegavati pijenje kofeina i alkohola dok kašljate. Umjesto toga odaberite vodu ili sok. Umjerena upotreba kofeina nije problem kada ste zdravi, sve dok pijete dovoljno vode.

3. Dušo

Med je ukusan, prirodan i umirujući. Možda vam olabavi pušku u prsima.

Međutim, malo je studija provedeno kako bi se testirala efikasnost ovog slatkog pčelinjeg proizvoda na liječenje kašlja. Jedno istraživanje na djeci s infekcijama gornjih disajnih puteva pokazalo je da med ublažava kašalj i poboljšava dječiji san. Međutim, studija je prikupila podatke iz upitnika koje su uzeli roditelji, a koji ponekad mogu biti pristrani ili netačni.

Pokušajte kašičicu meda pomiješati sa šalicom toplog mlijeka ili čaja ili kašičicom dolje prije spavanja. Med se ne smije davati djeci mlađoj od 1 godine zbog rizika od botulizma.

4. Pepermint

Pepermint (Mentha piperita) često se koristi kao aroma za gumu, zubnu pastu i čaj, ali takođe može biti upravo ono što ste tražili za liječenje kašlja. Pepermint sadrži spoj poznat kao mentol. Mentol može pomoći u razrjeđivanju sluzi i otpuštanju sluzi.

Čaj od mente široko je dostupan u trgovinama ili na mreži i smatra se sigurnim. Možete i jednostavno dodati nekoliko svježih listova nane u vruću vodu da napravite vlastiti čaj. Nema nuspojava i ne predstavlja opasnost ako niste alergični. Prema jednom alergijske reakcije na metvicu nisu rijetke.

Čisti mentol smatra se otrovnim i nikada ga ne treba unositi. Mentol ili ulje mente naneseno na kožu kod nekih ljudi može izazvati osip. Ako odlučite nanijeti razrijeđeno ulje na kožu, prvo testirajte malo područje i pričekajte 24 do 48 sati da vidite ima li reakcije.

5. List bršljana

List zimzelene biljke penjačice bršljan (Hedera helix) pokazalo se učinkovitim iskašljavanjem. Kliničari vjeruju da saponini prisutni u listu bršljana pomažu da sluznica postane manje gusta pa je možete iskašljati. Čajevi od listova bršljana mogu se naći u trgovinama i na mreži.

Jedan je otkrio da kombinacija biljaka koja se sastoji od suhog ekstrakta lista bršljana, majčine dušice, anisa i korijena bijelog sljeza poboljšava simptome kašlja. Međutim, studija nije uključivala placebo i nije raščlanila kombinaciju na njegove pojedinačne komponente.

Nekoliko drugih studija pokazalo je da je list bršljana efikasan u liječenju kašlja. Nedavna istraživanja pomogla su razumjeti mehanizam djelovanja.

Zaključak

Kašalj izazvan infekcijama gornjih dišnih putova, poput prehlade, jedna je od najvećih pritužbi liječnika, posebno pedijatara. Ciljevi ekspektoransa su olabaviti sluz u prsima i pomoći da vaš vlažni kašalj bude produktivniji. Ovi efekti pomažu vam da se osjećate bolje dok se vaše tijelo bori protiv infekcije.

Provedeno je nekoliko placebom kontroliranih studija kako bi se dokazala efikasnost prirodnih tretmana. Ako se kašalj nastavi duže od dvije sedmice, obratite se svom liječniku. Mogu isključiti ozbiljniju infekciju.