Obavezno istezanje stopala nakon svakog trčanja

Sadržaj

• Recenzija za

Vašim stopalima trkača je potreban ozbiljan TLC! Budući da dnevna masaža stopala obično nije moguća, evo sljedeće najbolje stvari za trenutno olakšanje. Nakon trčanja skinite tenisice i čarape i dajte ovo intenzivno istezanje mišićima na tabanima.

1. Kleknite na prostirku ili tepih. Prste uvucite prema koljenima, a zatim polako spustite zdjelicu do peta.

2. Ostanite ovako najmanje 30 sekundi (ili otpustite kada vam je dosta), a zatim polako podignite kukove s peta, usmjerite nožne prste dalje od koljena i ponovno sjednite na pete da istegnete vrhove stopala .

3. Ponovite još dva ili tri puta.

Više od POPSUGAR Fitnessa:

Pogrešno trčite po brdima: evo šta da radite umjesto toga

Tako jednostavno, tako efikasno: Podignite ovo kako biste postigli zategnute ruke

Nastavite trčati! Savjeti za fino podešavanje obrasca

4 načina za brže sagorevanje stomaka na sledećoj trci

Recenzija za