Najzadovoljavajući način mršavljenja

Sadržaj

• Recenzija za

Promjena prehrane i vježbanja kako biste izgubili kilograme može biti težak i spor proces. Frustrirajuće je ne vidjeti rezultate kada ste preskočili omiljeni sladoled i popodnevne zalogaje. Prema novom istraživanju objavljenom prošlog mjeseca, gojazni i gojazni Amerikanci koji su pokušali smršaviti navode najveće zadovoljstvo operacijom mršavljenja i lijekovima za mršavljenje na recept nego drugim samoreguliranim modifikacijama načina života.

Imajte na umu da je ovu studiju finansirala Eisai, farmaceutska kompanija koja prodaje Belviq, glavni lijek za mršavljenje koji se izdaje na recept. Dr Jason Wang, glavni istraživač studije iz Eisaija, brzo je zaključio da "ovo otkriće može značiti da samo prehrana i vježbe jednostavno ne djeluju na mnoge ljude".

Evo zašto se ne slažemo baš s tim: ljude privlače operacije i dijetalni lijekovi jer daju brze i vidljive rezultate. Rejčel Berman, registrovani dijetetičar i direktor zdravstva za About.com, ističe da više od polovine učesnika ove studije (tačnije 58,4 odsto) koji su gojazni nisu preduzimali nikakve korake da smršaju u vreme anketa. "Možda je to zato što je potrebno puno posla da prepravite svoju ishranu i da se krećete. Da je tako lako, svi bi to radili."

Berman upozorava da operacija mršavljenja može biti prava opasnost za one koji nisu voljni napraviti promjene nakon operacije. "Ignoriranje smjernica o ishrani nakon operacije može rezultirati nedostatkom važnih nutrijenata poput željeza ili kalcija. Osim toga, operacije i recepti za mlade postaju sve prisutniji, što je prilično kontroverzno budući da dugoročni uspjeh i moguće komplikacije nisu u potpunosti poznato."

Ona sugerira da operaciju mršavljenja vrijedi razmotriti ako imate više od 18 godina, promjene u načinu života same po sebi ne daju rezultate i ako imate BMI veći od 40 (ili veći od 35 uz zdravstveno stanje povezano s težinom). Ključ ovdje: Pokušavali ste i pokušavali ponovo sa samoreguliranim metodama kao što su dijeta i vježbanje, a vaše zdravlje je i dalje na visokom nivou rizika.

"Sve ovo rečeno-i ovo može biti iznenađujuće-cijenim da su ljudi motivirani brzim rezultatima, i zato se ne protivim uravnoteženom planu prehrane s niskim udjelom kalorija kako bih započeo mršavljenje."

Njena preporuka je sjajan način da brzo vidite rezultate, a da pritom ne koristite operaciju ili tablete: prvo se sastanite s dijetetičarom kako biste bili sigurni da vaša prehrana osigurava hranjive tvari koje su vam potrebne i da je plan održiv. Evo njenih pet najboljih savjeta za poticanje mršavljenja na zdrav, prirodan način:

1. Pratite svoje izbore. Zapišite šta jedete i kada. Biti svjestan je tako moćno.

2. Upravljajte emocionalnom ishranom. Zapitajte se: "Jesam li zaista gladan? Ili jedem iz razloga poput stresa ili bijesa?" Naučite kako emocionalno ponašanje u prehrani zamijeniti drugim aktivnostima, poput hodanja ili kupanja u toploj vodi.

3. Vi ste više od broja na ljestvici. Ne dozvolite da taj broj kontroliše vaš život! Umjesto toga, samo nastavite raditi sljedeću zdravu stvar, korak po korak. Pratite i napredak u vašem nivou energije, kvaliteti sna, uklapanju odjeće, osjećajima, koncentraciji i raspoloženju. Vaga je samo jedan manji način mjerenja uspjeha i rezultata.

4. Neka bude zabavno! Učinite svoje putovanje ugodnim tako što ćete uključiti svoje prijatelje u zajedničko isprobavanje novog časa vježbanja, testiranje recepata iz zdrave kuharice ili zajednički uzgoj vrta. Pronađite vježbe, izbor hrane i ljude koji čine vaš način života toliko zabavnim da ne možete ne nastaviti s njim.

5. Širite ljubav. Budite uzor drugima. Na kraju, mijenjate svoje navike umjesto vas, ali to može biti i vrlo motivirajuće da posluži kao inspiracija vašoj djeci, vašoj porodici i prijateljima.

Recenzija za