10 najboljih savjeta Molly Sims kako biste se osjećali fit, fantastično i fokusirano!

Sadržaj

• Podmiti se
• Prognajte hleb
• Napravite zdrave zamjene
• Drop 5 Fast- dijeta nije potrebna
• Očetkati
• Pump Up with your Partner
• Vratite se na osnove
• Budite klasično šik
• Ostanite u toku
• Znojite se
• Recenzija za

Znate one super-elegantne slavne osobe koje se uvijek hvale: "Ja jedem samo ono što želim ... i nikad ne vježbam"? Pa, Molly Sims, model koja je postala TV voditeljica i dizajnerica nakita, definitivno nije jedna od njih.

’Ovo ne dolazi prirodno, "kaže junakinja rođena sa juga, svoje tjelesne građe dostojne omota." Moram vježbati 60 do 90 minuta najmanje pet dana u tjednu i pridržavati se plana prehrane bogate vlaknima, niskokalorične. " Ali ni Molly zdrava marljivost nije bila prirodna. Do prije nekoliko godina, njena fitnes rutina je bila pogođena ili promašena, a njena filozofija ishrane je bila „Manje je više.“ Siti se stalnih fluktuacija težine, Molly, 38, je napravila Rezolucija koja joj je promijenila život. "Htjela sam biti dosljedna svom vježbanju, pa sam se obavezala da vježbam 30 dana zaredom, bez obzira na sve", kaže ona. "Sat vremena svaki dan, radila sam nešto. Bio sam na eliptičnoj traci ili na traci za trčanje i ako me neko zamoli da idem na čas-bilo da se radi o spiningu, boksu, jogi, nazovi to-otišao sam. Do kraja mjeseca, osjećao sam se tako dobro, samo sam nastavio. Nisam htio izgubiti zamah. "

Taj 30-dnevni plan uranjanja samo je jedna od mnogih Mollynih učinkovitih strategija. Isprobajte jednu – ili sve – danas i počnite živjeti dobro, izgledati dobro i osjećati se odlično!

Podmiti se

Koja je najveća prepreka za prilagođavanje? Naravno, za većinu ljudi to je motivacija (i ostati), kaže Molly. Tako je stvorila, doduše, plaćenički- ali bezbjedan- plan da ostane na pravom putu.

Ona postavlja sedmični cilj poput: "Ustat ću svako jutro u 6:30 da vježbam", kaže Molly. "Onda, kad to držim cijelu sedmicu, dajem si nešto što zaista želim, poput nove torbice ili nakita za kojim žudim."

Prognajte hleb

Neizbežno je: sjednete u restoran i suočite se s korpom punom ukusnih ugljikohidrata. Mollyno rješenje? naručivanje salate što je prije moguće! „Nije me briga ako sam nepristojna prema ostatku stola“, kaže ona. "Samo to radim. Onda nisam u iskušenju da posegnem za tim kruhom."

Napravite zdrave zamjene

Isprobajte ovih šest zdravih zamjena u koje se Molly kune: Umjesto tjestenine, probajte špagete.

Pokušajte zamijeniti dijetalnu sodu za S. Pellegrino s mrvicom soka od grejpa ili brusnice

Kada poželite nečeg slatkog, umjesto da posegnete za tim kolačem, zašto ne probate niskokaloričnu toplu čokoladu?

Volite suncokrete od sladoleda? Probajte smrznuti jogurt sa usitnjenim žvakanjem kalcija.

Ako ne možete dobiti dovoljno hljeba, umjesto toga probajte GG Crispbread.

Drop 5 Fast- dijeta nije potrebna

Dvije sedmice prije vjenčanja sa filmskim producentom Scottom Stuberom prošlog septembra, Molly je shvatila da mora smršati oko 5 kilograma-ali htjela je to učiniti na pravi način. Prvo je odbacila svu so i skoro sva ulja, čak i iz namirnica sa "dobrim" mastima poput avokada, i smanjila unos ugljenih hidrata. "Zatim, tjedan dana prije događaja, također sam isključila alkohol i soja sos, te sam povećala unos vode", kaže Molly. "na veliki dan, moja haljina je savršeno pristajala i osjećala sam se fantastično."

Očetkati

Mollyin tajni recept za blistavu kožu: četkanje suhe kože. "Nemojte me mrziti što vam ovo predlažem, jer u početku može malo boljeti", kaže ona, "ali prije nego što se istuširam, koristim lufu ili četku za piling. Nema ništa bolje za poboljšanje cirkulacije i pomaže kod celulita. "

Pump Up with your Partner

„Moja mama je stalno bila na mom tati da vežba“, kaže Moli. "Ona je rekla: 'Slušaj druže, ako ja ovo radim, i ti to radiš.' i slažem se! " Molly kaže da su ona i Scott imali jedan od svojih najvećih argumenata kada se osjećao previše zauzet da bi vježbao. "Bila sam tako uzrujana, ali on mora ostati aktivan!" Ovih dana par zajednički koordinira sesije, što im pomaže da oboje ostanu motivirani.

Vratite se na osnove

Molly je oduvijek voljela kuhati, ali htjela je izoštriti svoje kulinarske vještine nakon vjenčanja. Zato su ona i nekoliko djevojaka unajmile profesionalnog kuhara da im drži neke lekcije. "Sada mogu napraviti pravi umak od rajčice i ćufte od puretine poslužene uz špagete, supu od tikvica i pečene brokule i prokulice", kaže Molly. "Bilo je to tako zabavno iskustvo-i naučili smo kako napraviti mnogo jednostavnih, zdravih recepata koji su izvrsni za svaku priliku."

Budite klasično šik

uvijek imajte nekoliko komada u svom ormaru koji nikada ne izlaze iz mode, savjetuje Molly, a zatim dodajte štih svakom outfitu uz-iznenađenje!-neke dobro odabrane dodatke. "Moje spajalice su prekrasne crne pantalone, lagani kaput, sjajna crna potpetica i crni kardigan. Sve ostalo je samo nadopuna moje modne sunčanice."

Za bezvremenski izgled, ona će dodati niz bisera. "Mogla bih i boho sa tonama različitih perlica i kristala", kaže Molly, "ili se odlučiti za rock'n'roll vibraciju sa miješanim metalima."

Ostanite u toku

Molly kaže da nikada ne prestajete slušati svoje tijelo jer se vaš odgovor na određene namirnice može promijeniti s vremenom. "Zapitajte se, kako se osjećate nakon što ste to pojeli? Ako idete u toalet svaki put kada jedete tjesteninu, možda imate intoleranciju na pšenicu-što bi moglo objasniti, na primjer, zašto se debljate."

Znojite se

Nemate vremena za potpuni trening? Čak i samo 15 minuta aktivnosti dobro će vam doći. "Bilo da je vrijeme za trčanje ili rutinu gornjeg dijela tijela", kaže Molly, "samo morate povećati taj broj otkucaja srca i držati ga tamo." Radi dodatnog znojenja, Molly pojačava toplinu u svojoj prostoriji za vježbanje.

Recenzija za