"Hrana je gorivo za sav moj naporan rad"

Sadržaj

• Recenzija za

Priča o uspjehu u mršavljenju: Michelle's Challenge

Michelle se borila sa svojom veličinom otkad se sjeća. "Imala sam nisko samopoštovanje", kaže ona, "i okrenula sam se nezdravoj hrani radi utjehe." Već je bila teška kad je zatrudnjela sa 33 godine, a Michelle je nakon rođenja drugog djeteta imala 215 kilograma.

Savjet za dijetu: Koristite grubo buđenje kao motivaciju

Nekoliko godina kasnije, njen deda je umro. "Bila sam jako zabrinuta zbog odlaska na sahranu", kaže ona. "Godinama nisam vidio većinu ljudi koji će doći." Michellena baka, s kojom je bila bliska kao dijete, ignorisala ju je tokom cijele službe. "Kad je konačno razgovarala sa mnom, trebalo je reći: 'Stvarno si se udebljao, zar ne?' Bio sam užasnut, ali uglavnom sam bio ljut što sam si dozvolio da dođem do tako nezdrave veličine. "

Savjet za dijetu: Poduzmite mjere

Michelle se te noći prijavila za sistem dostave obroka. I premda joj je prethodno zapakirana hrana pomogla da nauči kontrolirati porcije-i smršati 15 kilograma tokom tri mjeseca-"jedenje iz kutije jednostavno nije za mene", kaže ona. "Htio sam smanjiti prerađene stvari, a iako sam znao da nisam tip koji bacam mljeveno laneno sjeme u kolica sa namirnicama, dodavanje više voća i povrća bilo je definitivno izvodljivo." Michelle je također počela uključivati ​​vlakna i proteine ​​u sve što je jela-čak i u grickalice. "Tako da bih umjesto da zgrabim vrećicu čipsa, zbog čega sam sat vremena kasnije osjećao glad, pojeo bih šargarepu i humus ili jabuku sa sirom." Godinu dana nakon što je promijenila svoju ishranu, Michelle je postigla još jedan uspjeh u mršavljenju; izgubila je 40 kilograma.

Jedne noći na PTA događaju, Michelle je vidjela letak za lokalnu teretanu. "Hodao sam po pola sata nekoliko puta sedmično, ali jedva sam se znojio i trebao mi je neko da me snažnije gurne, pa sam došao na čas kickboxinga. Osjećao sam se potpuno u formi, pa čak i malo mučno nakon prve seanse ", kaže ona. "Ali nakon nekoliko mjeseci, bio sam spreman da se upišem na tečaj za obuku. Ubrzo sam makao maljem, prevrtao gume i radio sklekove sa svima ostalima - i spustio sam se na 133 funte!"

Savjet za dijetu: Budite visoki

Uspjeh u mršavljenju nije bila jedina korist Michelleinog zdravog načina života. "Kad sam počela vježbati i odnositi se prema svom tijelu s poštovanjem, počela sam se odnositi i prema sebi s poštovanjem", kaže ona. "Godinama sam vjerovao da ne zaslužujem biti sretan; većinu vremena sam bio tužan i pokušavao sam umanjiti taj osjećaj jedući kolače i kolače. Sada sam ponosan na sebe i ono što sam postigao-i Hranu vidim kao gorivo za sav svoj naporan rad. "

Michelleine tajne štapića sa tim

Prijavite se za poletanje: "Stala sam nakon što sam izgubila prvih 15 kilograma. Ali odlazak na sparkpeople.com i povezivanje sa drugim ženama koje su se suočavale sa istim borbama kao i ja pomoglo mi je da napredujem."

Pošaljite dadilju kući: "Moje dvoje djece misle da je zabavno gledati moj čas u kampu. Znajući da sam u teškom treningu i da im u isto vrijeme dajem dobar primjer, veća je vjerovatnoća da ću se pojaviti."

Založite svoje police: "Ako na poslu ne održavam zdravo jelo sa suhim pečenjem poput suho pečenog edamama, granola i krekera od cjelovitih žitarica s nemasnim Muenster sirom, obavezno ću iskočiti radi muffina ili krafne. "

Više priča o uspjehu u mršavljenju:

• "Zbog fitnesa osjećam se kao da mogu učiniti sve." Sandrelle izgubio 77 funti

• "Mršavija sam nego što sam bila u srednjoj školi!" Dacia izgubila 45 funti

•"Preuzeo sam brigu o svom zdravlju." Brenda je izgubila 140 funti.

Recenzija za